顔も体もスッキリ目覚める 夜の頭皮マッサージ

公開 

EXPERT エステサロンオーナー・美容家・美容ライター

寒川あゆみ (33歳)

3 3

「頭皮がガチガチに凝っている・・」「頭がスッキリしない・・」など感じたことありませんか?

肩凝りや首凝りと同じように頭皮の凝りは眼精疲労などから始まります。
頭皮が硬くなってしまうことで、頭皮が血行不良となり毛髪に栄養が行き渡りにくくなるだけでなく、表情筋にも影響を与えます。

人間は体・顔・頭と一枚の皮膚で成り立っているので、体や顔のマッサージと同じように頭皮のマッサージも一緒に行ってあげましょう。
今回は、簡単に行える頭皮マッサージ法をエステティシャンの筆者が伝授します。

■頭皮マッサージ法

頭皮マッサージを行うポイントは入浴中やお風呂上がりなど血行が良い時に行いましょう。
頭皮をこするように摩擦するのではなく、頭皮を動かすように行いましょう。
※髪は下ろした状態でマッサージを行うのがベストです。写真では場所を分かりやすくするため、アップスタイルにしています。

(1)耳の周りほぐしマッサージ

耳の周りは意外と凝っている場所なので、痛気持ちいいくらいの強さでマッサージしましょう。

そのまま後ろに手をずらしながら後頭部もマッサージを行いましょう。

(2)こめかみの延長線上部分をマッサージ

こめかみの延長線上の部分をマッサージします。同じように痛気持ちいいくらいの強さで頭皮を動かすようにマッサージを行います。

こめかみの延長線上から後ろに手をずらした部分もマッサージを行いましょう。

(3)頭頂部全体の頭皮を動かすようにマッサージ

百会(ひゃくえ)という頭の真ん中のツボも一緒に押すのもポイントです。

・頭皮はデリケートな場所なので、長時間行わず約5分程度を目安に行いましょう。

・こすったり、摩擦したり、力任せに行うのではなく、頭皮をぐっと動かすようにマッサージしましょう。

・爪は立てずに指先の腹を使うように行いましょう。

頭皮をスッキリさせることはもちろん意外とマッサージを行うことで頭がスッキリし、お顔のリフトアップにもつながりますので、入浴中や入浴後に簡単にできる頭皮マッサージなので、ぜひ、参考にしてみてくださいね。

現役エステティシャンが教える「覚えておきたい!美容の知識」 の記事

コメント

コメントを書く

この記事をシェアしよう!

寒川あゆみさんが書いたほかの美容情報・ノウハウ

夏のダメージをリセット!秋の乾燥肌から守るスキンケア法

夏のダメージをリセット!秋の乾燥肌から守るスキンケア法

夏の間に浴び続けた紫外線のダメージ、気温や温度調整のためにエアコンに当たりっぱなしといった外的刺激が続いたことで季節が変わり疲れたような肌の色になっていたり、乾燥しやすくなります。 これから迎える秋に向けてできる、乾燥肌予防スキンケア法を取り入れてみませんか? [»続きを読む]

アレを掃除して美容運気をアップする3つの方法

アレを掃除して美容運気をアップする3つの方法

お肌の見た目も気になるし、恋愛もイマイチ...という女性ならではのお悩みを感じている方、もしかして、◯◯の掃除を見落としていませんか? 美意識が高く、女性らしさをキープし、ライフスタイルを充実させている女性が意識していることとは? [»続きを読む]

印象−5才! 首&デコルテのもたつきスッキリ マッサージ法

印象−5才! 首&デコルテのもたつきスッキリ マッサージ法

忘れられがちなデコルテやお首は意外にも年齢が表れやすい場所。 「モタっとしたお首」と「スッキリしたお首」では全然印象が違います。 お首がすっきりしているだけであごがシャープに見えたり、お顔が小さく見えたりして若々しく見えます。 今回は、すっきりしたデコルテとお首を作るマ [»続きを読む]

5分で鼻高? 鼻をスッキリ高く見せる!お風呂でのマッサージ

5分で鼻高? 鼻をスッキリ高く見せる!お風呂でのマッサージ

「もう少しだけ鼻がスッキリ高くならないかな?」そんなことを思ったことありませんか?日本人は西洋人に比べてお顔の彫りが浅く、鼻が低い印象です。 しかし、生まれ持った顔立ちのせいだけでなく、お顔や鼻周りがむくむことで、さらに鼻が低く見えてしまっている可能性も! 今回は、むくみ [»続きを読む]

「良い汗」かけてる? お肌や美容に良い汗のかき方

「良い汗」かけてる? お肌や美容に良い汗のかき方

身体にとってもお肌にとってもキーポイントとなるのが「汗」。 汗は、体温調節をするだけではなく、肌を良いコンディションに保ったり、身体の内側に溜まった老廃物を排泄したりと、さまざまな役割を担っています。 その汗には「良い汗」と「悪い汗」があることを知っていますか? できる [»続きを読む]

むくみ・リンパの新着記事

まるでレフ板! 首元のお肌ケアをフルカバーするメディリフト ネックシートマスク

まるでレフ板! 首元のお肌ケアをフルカバーするメディリフト ネックシートマスク

今お使いの首元のお肌ケア、満足していますか? 本気で首元を美しく見せたいなら、ぜひご覧ください。新しいアプローチのネックケアをご紹介します。 [»続きを読む]

jobikai編集長

しゅん

毎日の目元ケアに◎3分で終わる、おすすめアイマッサージ

毎日の目元ケアに◎3分で終わる、おすすめアイマッサージ

お家時間も長くなって今まで以上にテレビやパソコンをみているという方も多いのではないでしょうか? そんな私も、いつも以上に電子系のアイテムをみている時間が多く、それほど動いていない時でもドドッと疲れがくる方もいると思います。 そこで今回はアイクリームを使った、おすすめの目周り [»続きを読む]

美容家

船山葵

かっさ美容好きが伝授!初心者におすすめの使い方

かっさ美容好きが伝授!初心者におすすめの使い方

常に新しい形状のものを探したり、カバンの中にも持ち運んでいるほど愛用しているかっさ。仕事が忙しかったりするとかっさを取り入れる時間がないのですが、できるだけ毎晩かっさを使ってケアをしています。 そこで今回は、かっさ美容を初めて聞く方へおすすめの使い方をご紹介します。 [»続きを読む]

美容家

船山葵

マッサージでむくみ知らずの小顔になろう! その効果とやり方とは?

マッサージでむくみ知らずの小顔になろう! その効果とやり方とは?

小顔になりたいけど、美容整形は怖いしエステに通うお金もない・・そんな人こそ、毎日のマッサージを日課にしましょう。正しいやり方でマッサージすれば、滞りがちな顔のリンパや老廃物を流したり、固まったコリをほぐしたりとバツグンの小顔効果があるんです。即効性があるので、デートの日に顔がむく [»続きを読む]

なぎ

寝起き数分で顔のむくみ解消! 効果的なむくみ解消ストレッチ

寝起き数分で顔のむくみ解消! 効果的なむくみ解消ストレッチ

前日飲みすぎた。疲れが取れない。あまり寝れなかった。様々な理由で、起きたときに顔がむくんでしまっているときってありますよね。 顔がむくんでいるとメイクものらないし、ファッションも決まらない。できるなら何とかスッキリ改善させたいものです。 むくみの解消としてリンパマッサージなど [»続きを読む]

トレーナーAtsuya

関連キーワード

ジャンルから美容情報を探す

女美会メンバーだけの
スペシャルコンテンツが続々登場!
あなたも今すぐ登録しませんか?

SNSアカウントで新規登録