体型・フェイスライン

足首の固さは危険サイン!ふくらはぎを効果的に伸ばすストレッチ法

裸足もしくは底がペタンコの靴でその場にしゃがんでみてください。かかとが浮かずにしゃがめましたか? かかとが浮く、もしくは後ろに転がってしまうという方。柔軟性が圧倒的に足りていません。昔からだから、生まれつきだからと油断していてはいけません。効果的に効くストレッチ法をご紹介します。

トレーナーAtsuya

「プランク編」腰が痛い腹筋は意味がない! 効率のいい腹筋引き締めエクササイズpart4

お腹引き締め第4弾! プランクというトレーニングを聞いたことあるでしょうか? 腕立てに似た姿勢をキープするトレーニングです。雑誌などでも取り上げられており「これをやるだけでお腹が痩せる」などの見出しに惹かれやったことがある方も多いのではないでしょうか? 動かないので簡単と思いきや

トレーナーAtsuya

背中のコリにはどちらが効果的? 話題のツール「ストレッチハーツ」と「ウェーブストレッチリング」を比べてみた

テレビで紹介され、また俳優の保阪尚希さんがアドバイザーをしていることで一躍話題となった「ストレッチハーツ」。筆者の第一印象は、長年愛用している「ウェーブストレッチリング」とそっくり! いずれも身体をほぐすための商品ですが、ストレッチハーツの方が複雑な形をしているため使い方が限ら

トレーナーAtsuya

「下腹部編」腰が痛い腹筋は意味がない! 効率のいい腹筋引き締めエクササイズpart3

お腹引き締め第3弾! 女性の悩みで一番多いのが下腹部。女性はヒールを履くためこの下腹部の力が抜けていることが多いです。そのため気になる方も多いのだろうと思います。今回紹介するエクササイズはやってみると苦手という方が多いトレーニングなので、ケガにつながらないよう自分のペースで取り入

トレーナーAtsuya

「くびれ編」腰が痛い腹筋は意味がない! 効率のいい腹筋トレーニングpart2

腹筋トレーニング第2弾。今回はお腹引き締めには外せないくびれ編。サイドの引き締めはもちろんですが、真ん中から横にかけてのくぼみも出てきます。お腹がへこんでいてもこのくぼみがあるかないかでは印象が大きく変わります。しっかりコツを抑えて引き締まったお腹のラインをつくっていきましょう。

トレーナーAtsuya

お寺でフィットネス⁉ 座禅には姿勢を正す効果あり

皆さん座禅ってどういうイメージがありますか? 修行? つまらない? あまりやってみたいという意見は正直少ないかもしれませんね。しかし座禅で姿勢がよくなるって聞いたらどう思いますか? トレーナー目線で見ると座禅にはいい効果がたくさんあります。

トレーナーAtsuya

しわの解消に効果的な再生医療ってどんな治療法?

最近よく聞くようになった再生医療ですが、再生医療と聞くと病気やケガの治療というイメージが先に来る方は多いでしょう。しかし、その再生医療を美容分野にも用いて、お肌のしわを解消できることをご存知ですか? 今回は、再生医療による「しわの解消」についてご紹介していきたいと思います。

うさみ

ボトックス注射で改善できるしわとそうでないシワの違い

美容整形というと一昔前まではあまり普及していなかったり、整形を受けることに否定的な意見などもあったりしましたが、最近ではメスを入れない整形やプチ整形と言われる簡単な治療も広まり、整形に対する世間的な考え方も以前より「ゆるく」なったのではないでしょうか? 中でも、ボトックス注

yui

鼻はマッサージで高く出来る? その方法や効果は?

顔の中心に位置する鼻。人から見られやすいパーツだからこそ、鼻の形が気になるという人もいるでしょう。実際に、鼻の高さが変わるだけで、顔の印象が大きく変わりますので、ほんの少しでも鼻を高くする方法があれば、嬉しいですよね。 そこで今回は、鼻を高くするマッサージを、みなさんに紹介した

お悩み解消 メイク&ケア

足が疲れやすいのは偏平足のせい? 簡単になおせる自宅トレーニング法

裸足で自分の足を見てください。足の裏のアーチしっかりありますか? 出歩くとすぐ足が疲れたり、ふくらはぎが張る方はこのアーチがないことが多いです。俗にいう偏平足になり歩き方が崩れています。疲れやすくなると歩くのが憂鬱になり、どんどん運動不足になってしまいますね。実は偏平足は簡単なト

トレーナーAtsuya

首の痛みや抜けない頭痛! 眼精疲労を和らげる簡単セルフストレッチ

なぜか首の後ろや付け根が、痛かったり凝ったりしやすい方いませんか? そんな方は目を使いすぎている可能性があります。デスクワークでのパソコンにスマートフォン。現代社会は目を酷使することが多すぎます。その証拠に眼精疲労による若年性の片頭痛の人も増えているのだとか。だからこそ、目と首周

トレーナーAtsuya

しわを脂肪注入で消す事は可能? 治療効果やデメリットとは

若い頃はダイエットをしてもなかなか落ちなかった顔の肉ですが、年齢を重ねるとともにあんなにふっくらしていた頬が段々こけてきて、顔のしわが気になってきた、という経験はありませんか? 若い頃の健康的な肌を取り戻す為に、美容医療の脂肪注入に興味を持つ方もいらっしゃると思います。今回は、

うさみ

腰が痛い腹筋は意味がない! 効率のいい腹筋トレーニング「縦ライン編」

お腹を引き締めたい! と思い腹筋をして腰が痛くなることってありませんか? そのトレーニング効果ありません。以前お伝えしたようにお腹の引き締めには正しいフォームで行うことが大切です。ローラさんや中村アンさんのようなに真ん中に線の入ったお腹憧れませんか? お腹の真ん中に線を入れる正し

トレーナーAtsuya

あなたに向いているジムはどれ? 種類別ジムの選び方・注意点

運動ブームの影響か、近年スポーツジムの数は増えてきました。ジムに行こうと思い検索するとたくさんありすぎて選べないですよね。入会金なども考えるとジム選びは失敗したくないもの。選ぶ時の押さえておくべきポイントをチェックしていきましょう。

トレーナーAtsuya

呼吸するだけで肩こり&デコルテすっきり!カラダが変わる呼吸コントロール法

約2万回。1日に行っている呼吸の回数です。この呼吸が肩こりの原因になっているかもしれないって皆さんご存知でしたか? マッサージに行っても運動をしても肩こりがなかなか取れない。一時的に取れてもまたすぐに凝ってしまう。もしかしたらそれは呼吸が乱れているせいかもしれません。 じゃ

トレーナーAtsuya

【限定】『ELLE marriage(エル・マリアージュ)』×「Laline(ラリン)」のスペシャルセットで挙式準備♡目指せ!史上最高に綺麗な私♪

結婚式は女性にとっての人生一の晴れ舞台。結婚式準備中の方も多くいらっしゃるのでは?筆者も、そんな時代がありました。ネイルケア、ヘアケアやボディメイクなど、自分磨きに忙しい時ですよね。おまけに事務的な式の準備もあったりして、大変だった経験があります。 そんな忙しい時期についつい手

佐久間愛素佳

セルライトケアの「エンダモロジー」痩身とは? エステとクリニックでの違いを含めて解説

お腹周りや太ももの脂肪が気になっているけれど、食事制限のダイエットはなかなか続かないという方は多いと思います。体重を減らすだけならまだしも、一度ついてしまったセルライトは、ただの食事制限だけではそう簡単に無くなりません。そんなセルライトを無くすのに効果があると最近話題の「エンダモ

yui

「目元ケアエステ」なるものがあると聞き、目元の乾燥がやばいお年頃なので体験してきました

年齢による悩みが出やすい目元のケアに特化したエステコースがあると聞き、まさに目元の乾燥、小ジワ、クマ、たるみが気になっている筆者が体験してきました。 目元専用のマシンを使った他にないエステケアの効果とは。

jobikai編集長

しゅん

肩甲骨・腰の痛みに! 自宅でコリが解消できる「ウェーブストレッチリング」

背中や腰のコリ。凝って痛いけど自分では届かないっていう場所よくありますよね。マッサージに頻繁に通うのも時間もお金もかかるからちょっと。という方に今回はウェーブストレッチリングをご紹介します。コリをとるツールは様々ありますが、ピンポイントのコリにはこちらがとてもおすすめです。

トレーナーAtsuya

プッシュアップでバストアップ⁉ 「美トレ生活」で理想の体型を

バストアップしたい! そう思ったとき何に頼りますか? サプリ? 手術? いえいえそんなものに頼らなくてもトレーニングでバストアップすることが可能です。またバストトップが下がってきたという方も同じくトレーニングが効果的です。美しくなるためのトレーニング「美トレ生活」始めてみませんか

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