「良い汗」かけてる? お肌や美容に良い汗のかき方
EXPERT エステサロンオーナー・美容家・美容ライター
寒川あゆみ (36歳)
身体にとってもお肌にとってもキーポイントとなるのが「汗」。
汗は、体温調節をするだけではなく、肌を良いコンディションに保ったり、身体の内側に溜まった老廃物を排泄したりと、さまざまな役割を担っています。
その汗には「良い汗」と「悪い汗」があることを知っていますか?
できるなら、身体にとっても良い汗をかきたいもの。
今回は、そんな「良い汗」をかく方法についてご紹介します。
■「良い汗」と「悪い汗」の違い
汗は大きく分けて「良い汗」と「悪い汗」の2種類があります。
良い汗はサラサラしていて、悪い汗はドロドロしていることが特徴です。
良い汗には塩分が少なくほとんどが水分なのに対し、悪い汗は塩分や老廃物を含んでいることでドロドロしているため、お肌のトラブルの原因にもなります。
日頃からあまり汗をかかないでいると、汗を排出する汗腺が衰えてしまい、汗が排出されにくい状態となり、ドロっと、ベタッとした汗が出るようになります。
良い汗をかくために、日頃から汗をたくさん排泄し、汗腺を鍛えておくと良いですね。
ではどのようにして良い汗をかくことができるかをお教えします。
■良い汗をかく方法
良い汗をかくために、日頃から汗をたくさん排泄し、汗腺を鍛えておくと良いですね。
では、どのようにすれば良い汗をかくことができるかをお教えします。
■半身浴をする
日頃、運動する時間がない、運動が苦手という方にオススメなのが半身浴です。
37〜40℃くらいのぬるめのお湯に20〜30分入浴し、ジワジワと汗を出すようにしましょう。
身体が慣れてくると、5〜10分でじんわり汗が出るようになり、汗腺が鍛えられることでサラサラの汗をかけるようになります。
■有酸素運動を取り入れる
ウォーキングや無理のないジョギングなどの有酸素運動は身体のエネルギーを使い、新陳代謝を上げることができるので良い汗をかくことが出来ます。
続けやすい有酸素運動を20〜30分、週に3回程度、一定のペースで続けることがポイントです。
■水分補給を行う
入浴の前後や運動の前後は必ず水分補給を行いましょう。
水分を取り入れた後に入浴や運動を行うことで、より代謝がアップし、入浴後や運動後の水分補給によって疲労回復や脱水症状も予防できます。
汗を出したいからといって、水分を取らないのはかえって危険ですので、必ず水分を取り、体内の水分を循環させるイメージで水分補給を行いましょう。
■良い汗をかいて代謝機能アップ!
このように良い汗をかくことで、身体の中に溜まる老廃物を排泄するので、身体の代謝機能やお肌のコンディションにも影響があります。
身体のむくみをなんとかしたい、疲労感が取れにくい、お肌のトラブルが気になるなどの場合は「良い汗」をかけているかを振り返り、「良い汗をかくために水分を循環させること」を意識し、取り入れてみてはいかがでしょうか?
現役エステティシャンが教える「覚えておきたい!美容の知識」 の記事
- 「良い汗」かけてる? お肌や美容に良い汗のかき方
コメント
コメントを書く
汗・体臭の新着記事
おうち時間の気持ちの切り替えに◎毎日使いたくなる、香りの優れた癒しアイテム
テレワークが当たり前になってきた今、なかなかお家での切り替えが難しいという方もいるはず。そんな方こそ、毎日使いたくなるような香りのいいアイテムを使ってみて。 今回は私がおすすめしたい、香りの優れた癒しアイテムをご紹介します。 [»続きを読む]
美容家
船山葵
女子高生の匂いになれる? 売り切れ続きだったデオコの使用感、などのレビューです!
デオコ、というボディーソープをご存知ですか? 「女子高生の匂いになれる!」とネットで話題に話題を呼び、どこを見ても売り切れか、売られていても転売によって吹っ掛けられた値段となっていて、一時は定価の4倍から6倍だったこともあるボディーソープです。 筆者は「女子高生の匂い [»続きを読む]
鈴木のぞ美
【足用デオドラントグッズ4選】嫌なニオイを断つ方法
靴を脱いだ途端、足から嫌なニオイがすることはありませんか!?人前で靴を脱ぐことになれば、他人にも不快な思いをさせてしまいますよね。 ここでは、足のニオイ対策とおすすめのデオドラントグッズをご紹介します。足のニオイが気になる方は、要チェックです。 [»続きを読む]
alice
【読者プレゼント2名さま!】夏でも香りを忘れたくないあなたへ
暑い・・・暑い・・・・・・ 冒頭からすみません。 ほんとに暑い今日この頃。真夏が今から思いやられます。 そして暑くなると、汗もかきやすくなります。脇汗による服の染み、背中汗によるトップスの張り付き、そして何より気になるのが「私、汗臭い?」ではないでしょうか? [»続きを読む]
鈴木のぞ美
【2020年夏】ワキのニオイ対策におすすめのデオドラント剤5選
夏は汗が気になる季節です。特にワキは汗をかきやすく、嫌なニオイが気になるという人もいるのでは!? ワキ汗対策には、手軽な体臭ケア用品“デオドラント剤”が有効です。 そこで、数あるデオドラント剤の中から、おすすめのアイテムをピックアップしました。汗をかいても快適&清潔に過ごしたい [»続きを読む]
alice