エクササイズ

【動画】今夜ベッドでできる!ダイエットに効くエクササイズ10選(1こでもOK)

はあ・・・ダイエットしようと言いながら今日も何もできなかったな、と、寝る前に嘆くのはまだ早いです。ベッドの上でテレビを見ながら、スマホを見ながらできるダイエットがあります。動画で紹介しますので、今すぐやってみよう。

編集部

腰痛の原因はO脚だった? 思い当たるなら一度チェックを!

腰痛に悩む人は多く、国民病とまで言われています。 お年寄りだけでなく中学生や高校生などの若い世代までもが腰痛に悩んでいる現状ですが、原因が特定できないことが多く、約8割が原因不明と言われています。 腰痛を引き起こすきっかけは様々ですが、日常の座り方や歩き方、姿勢などが大きくか

HANANO

【動画】30代女性のダイエットは筋トレで! すぐできるエクササイズ3種

30歳を超えると体は太りやすくなってきます。女性の多くは30歳くらいを機に体質が変わりますので、年齢相応の方法があります。そこで今回は30歳を超えてからのダイエット方法をご紹介します。

Asahi

短期間で確実に痩せたいなら絶対やるべき! 本気のスクワット

あなたは正しいフォームで「スクワット」できますか?もし、フォームが間違っていれば逆効果かも!今回は正しい「スクワット」をご紹介します。

Asahi

"ハンパない気持ちよさ"ホットヨガで老廃物デトックス!その美容効果とは!

今、わたしの中で一番熱いのはホットヨガです! ホットヨガなので熱いのは当たり前なのですが、なんせ週に3〜4回通ってるくらい熱く暑いマイブームなう! なのです。 何故にそんなにハマってるかって? それは美容健康効果&気持ちよさがハンパないからです!

かなつ久美

バストアップと代謝アップを同時に得るエクササイズ。"プッシュアップ”

代表的なトレーニングの一つであるプッシュアップ。女性にうれしい効果をもたらしてくれるプッシュアップの方法をご紹介します。

Asahi

500mlペットボトルで二の腕のプヨ肉撃退。

暑くなってきましたね。腕を出した服を着ることも多くなるこの季節、500mlのペットボトルさえあれば、どこでも手軽にできる二の腕シェイプアップ運動を御紹介いたします。

柴田亜美

【動画】1日5分のバストアップエクサで20代のハリ!小胸筋エクササイズ

1日たった5分程度の簡単エクササイズでバストアップできます。仕事中などのちょっとした時間でもできる動きなので、今すぐやってみよう!

柴田亜美

眠る前の1分だけ!お尻のたるみを引き上げるヒップリフト

「エクササイズ?引き締めたいけど面倒なのとか疲れるのはちょっと...。」 「ヒップアップするためなら何分だろうがひたすらやるのみ!」 と、やる気があってもなくても、たったの1分のエクササイズでちゃんと結果は出せます! 大事なのは正しいフォーム! まずは眠る前にお布団の上で始

Asahi

本島彩帆里さんが教える! デスクワークの“太りグセ”解消エクササイズ

長時間デスクワークを続けていると、気づかないうちに姿勢が悪くなったり、座りっぱなしで血行が悪くなったり……ダイエットに悪影響を及ぼしてしまうことがあります。 そこで、ダイエット美容家として活躍する本島彩帆里さんに、オフィスでできる簡単エクササイズを教えてもらいました! さらに

ダイエット美容家・エベリスト(株)CBO

本島 彩帆里

姿勢の乱れがダイエットの邪魔をする!! キャット&ドッグで猫背改善

Asahi

1日2分。片足ヒップリフトで扁平尻解消!

Asahi

忙しくても美活! エステティシャンの "ながら美容"テク

朝からバタバタ、帰宅後もなかなかゆっくりする時間がない。毎日バタバタ過ぎ去っていきますよね。だけど美容は意識したい・・という忙しい女性に。 エステティシャンだからと言って1日24時間なのは皆同じです。 いかに家にいる時間を有効に使い美容を意識しているか? ”ながら美容”

エステサロンオーナー・美容家・美容ライター

寒川あゆみ

フリソデ二の腕を卒業!! リバースプッシュアップ

半袖になると気になる二の腕をシェイプアップするカンタンなエクササイズをご紹介します。

Asahi

背中瘦せはオフィスでできる!1回30秒でできる超カンタン肩甲骨エクササイズ

あなたの肩甲骨はしっかり動きますか?肩甲骨が動かないと背中にお肉がつきやすくなってしまします。超簡単肩甲骨エクササイズで肩甲骨を動かしましょう。

Asahi

たるんだふくらはぎをキュッと上へ スタンディングカーフレイズ

筋力の低下によってたるんでしまったふくらはぎを引き上げる簡単なエクササイズをご紹介します。

Asahi

ウエスト56cm奇跡の40代中川祐子の若さの秘訣-ながらエクササイズ編

ウェスト56cmのくびれの持ち主である、中川祐子さん。 40代とは思えないスリムでメリハリのあるボディラインは、中川さんの几帳面な性格と努力の賜物。 趣味を兼ねてやっているというベリーダンスも、くびれメイクに一役買っているようですが、実はそれだけではないようです。 なんとくびれの

中川祐子 奇跡の大人女子の作り方

省スペースできる”クランチ”でおへその上を引き締める。

お腹周りってすごく気になりますよね。お腹に脂肪がつきやすい、ウエストを細くしたい!そんな方は今回紹介するクランチをやってみてください。

Asahi

寝る前にベッドでできるくらい簡単! 美腰ストレッチでスタイルアップ

美腰スタイリストのSHINOさんはくびれの魔術師! 骨盤の歪みを正しつつ、腰周りの筋肉を動かして基礎代謝を促進する“寝ながら”行う美腰ストレッチを教えてくださいました。

美容家・美腰(びこし)スタイリスト

SHINO

寝る前ベッドでできる簡単エクサ! 内もものお肉をとるアダクション

太ももが太くなってしまう原因は使うべき筋肉が使われていないからです。今回は簡単にできる太もものエクササイズをご紹介します。

Asahi

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