眠る前の1分だけ!お尻のたるみを引き上げるヒップリフト

公開 

Asahi (31歳)

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年齢とともにお尻のたるみは大きく大きくなっていきます。
太りにくい体型と自負していても、年齢にはかないません。
何もしないでいるとどんどん、脂肪や体重が増えていきます。

まずは一日1分、正しい運動を行うべきです。

お尻を引き上げるためにまず行っていただきたいのはヒップリフトという種目です。

今回は、動画と共に正しいヒップリフトのやり方を説明していきます。

ヒップリフトのやり方

1.仰向けに寝て膝を90度に曲げる
2.上半身はリラックスし、手のひらを下にして地面に置く
3.上半身はリラックスしたままお尻を浮かしていく
4.肩、腰、膝を結んだラインがまっすぐになるまでお尻を浮かす
5.お尻を上げきったらゆっくりとお尻を下げていく
6.お尻が地面につく手前で切り返す

1~6を繰り返す。

ヒップリフトの注意点

  • ・膝と膝の間が腰の幅より開かないようにする
  • ・腰が反らないようにする
  • ・足の裏は常に全体が床についている状態にする

以上のことに気をつけて行っていきましょう。
エクササイズは朝行うよりも夜行う方が効果が出やすいのでお風呂に入る前などに1分時間を作って実践してみてください

女の筋トレ! 自宅フィットネスでスタイルアップ の記事

コメント (1)

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EXPERT
しゅん

冒頭の文で”ギクッ”としたのは私だけではないはず!
アラサー以降ならきになるところではないでしょうか。
おふろに入る前に思い出してやってみよう #動画 #エクササイズ

2017-02-13 19:07

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Asahi (31歳)

 

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