お尻とももの間にたまった脂肪をとる! グルート

グルートのやり方

1.四つん這いになる
2.片方の膝を床から少し浮かせる
3.浮かせた方の脚を後ろに伸ばしていく
4.脚はお尻よりも高くなるようにする
5.上で1秒止めたら2の姿勢まで戻していく
1~5の繰り返し

注意点
・足を上げていくときに腰が反らないようにする
・背中のラインは床と水平を保つ

回数は15回
片方の脚が終わったら、もう片方を行います。

お尻ともも裏の筋肉をしっかり使っているんだという意識をもって行っていきましょう。

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