くびれのある脚を作る。ステーショナリーランジ

公開 

Asahi (33歳)

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女性は誰しも美脚になりたいですよね?
実は脚は女性の痩せたいパーツNo,1なんです。
メリハリのある綺麗な脚は、パンツやスカートをオシャレに履きこなすこともできます。

  • ・太ももに脂肪がついてきた
  • ・足首にくびれを作りたい
  • ・内ももを何とかしたい

脚っていろんなところに悩みが多くて、何から始めたらいいか分からないですよね。

でも、そんな悩みに対して、1種目でアプローチできちゃう種目があるんです。
しかも省スペースでできて、道具もいらない。
この記事では、メリハリのある美脚を作るための「ステーショナリーランジ」というエクササイズを動画とともに紹介していきます。

ステーショナリーランジの方法

1,脚を大きく前後に広げる。左右の脚の幅は腰幅
2,背中をまっすぐにし、真下にしゃがんでいく
3,後ろ脚の膝が地面とスレスレのところに来たら1の姿勢まで戻していく
1~3の繰り返し

片方が終わったら脚を逆にして行います。
片方15回ずつ行っていきましょう。

注意点

  • ・両足のつま先はまっすぐ前を向くようにする
  • ・前足の膝が前に出すぎないようにする
  • ・背中が丸まらないようにする。

以上のことを注意して行っていきましょう。
ぜひ、リビングでテレビなどを見ながらやってみてください。

女の筋トレ! 自宅フィットネスでスタイルアップ の記事

コメント (2)

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EXPERT
しゅん

あっ、これ見た目よりきついです。
筋肉が喜んでます。

2017-02-22 00:48

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EXPERT
しゅん

今年は美脚になる!
と決めてますので、このシリーズを通して年末美脚になっていなかったらライターのAsahiに責任取ってもらおうと思います。

2017-02-22 00:06

3 3

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ライター紹介

Asahi (33歳)

 

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