くびれのある脚を作る。ステーショナリーランジ
Asahi （36歳）
女性は誰しも美脚になりたいですよね？
実は脚は女性の痩せたいパーツNo,１なんです。
メリハリのある綺麗な脚は、パンツやスカートをオシャレに履きこなすこともできます。
- ・太ももに脂肪がついてきた
- ・足首にくびれを作りたい
- ・内ももを何とかしたい
脚っていろんなところに悩みが多くて、何から始めたらいいか分からないですよね。
でも、そんな悩みに対して、１種目でアプローチできちゃう種目があるんです。
しかも省スペースでできて、道具もいらない。
この記事では、メリハリのある美脚を作るための「ステーショナリーランジ」というエクササイズを動画とともに紹介していきます。
ステーショナリーランジの方法
1,脚を大きく前後に広げる。左右の脚の幅は腰幅
2,背中をまっすぐにし、真下にしゃがんでいく
3,後ろ脚の膝が地面とスレスレのところに来たら1の姿勢まで戻していく
1～3の繰り返し
片方が終わったら脚を逆にして行います。
片方15回ずつ行っていきましょう。
注意点
- ・両足のつま先はまっすぐ前を向くようにする
- ・前足の膝が前に出すぎないようにする
- ・背中が丸まらないようにする。
以上のことを注意して行っていきましょう。
ぜひ、リビングでテレビなどを見ながらやってみてください。
女の筋トレ！ 自宅フィットネスでスタイルアップ の記事
- くびれのある脚を作る。ステーショナリーランジ
コメント (2）
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EXPERT
しゅん
あっ、これ見た目よりきついです。
筋肉が喜んでます。
笑
2017-02-22 00:48
EXPERT
しゅん
今年は美脚になる！
と決めてますので、このシリーズを通して年末美脚になっていなかったらライターのAsahiに責任取ってもらおうと思います。
2017-02-22 00:06
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