長時間のデスクワークやパソコン作業では、前かがみの猫背になり、姿勢が崩れがちです。肩こりに悩まされている方も多いのではないでしょうか。血行が悪くなって疲れがたまると辛いですよね。今回はオフィスで気軽にできる肩こりストレッチの方法をご紹介します。疲れたなと思ったら、リフレッシュにぜ [»続きを読む]

オフィスでは常に座ってPCとにらめっこ。そんな毎日が続くと、健康にも美容にも悪そうですよね。今回は、オフィスワーク中にできる、またはオフィスワークの人にオススメな美容法をまとめてみました。 [»続きを読む]

いつも同じ姿勢のままで、長時間のデスクワークやパソコン作業を続けている人に、腰痛はつきものです。 赤ちゃんのポーズは、胎児がお母さんのおなかの中にいる姿をイメージして、体を小さく丸めてとるポーズです。 このポーズは、胃腸の働きをよくするとともに、腰痛の予防や緩和に効果がありま [»続きを読む]

世の中、ダイエット法が多すぎると思いませんか？ 色んな方法を試しては理想通りの結果にならず、半ばあきらめ気味の人も多いと思います。 ダイエット方法はそれぞれ色々なメリット・デメリットがあるので、その人の体質や目的に合わせて最適なものを選ぶ事が大切。 今回は、ざっくりと悩みや [»続きを読む]

日常生活の中で、イライラしたり、クヨクヨすることはありがちですが、心が動揺したり不安になると呼吸が浅くなってしまいます。 そんな時に効果があるのが、ヨガの呼吸法です。 ヨガの呼吸をマスターすることで、呼吸をコントロールすることができ、いつも穏やかな気持ちで過ごすことができます [»続きを読む]

はあ・・・ダイエットしようと言いながら今日も何もできなかったな、と、寝る前に嘆くのはまだ早いです。ベッドの上でテレビを見ながら、スマホを見ながらできるダイエットがあります。動画で紹介しますので、今すぐやってみよう。 [»続きを読む]

30歳を超えると体は太りやすくなってきます。女性の多くは30歳くらいを機に体質が変わりますので、年齢相応の方法があります。そこで今回は30歳を超えてからのダイエット方法をご紹介します。 [»続きを読む]

あなたは正しいフォームで「スクワット」できますか？もし、フォームが間違っていれば逆効果かも！今回は正しい「スクワット」をご紹介します。 [»続きを読む]

今、わたしの中で一番熱いのはホットヨガです！ ホットヨガなので熱いのは当たり前なのですが、なんせ週に3〜4回通ってるくらい熱く暑いマイブームなう！ なのです。 何故にそんなにハマってるかって？ それは美容健康効果＆気持ちよさがハンパないからです！ [»続きを読む]

代表的なトレーニングの一つであるプッシュアップ。女性にうれしい効果をもたらしてくれるプッシュアップの方法をご紹介します。 [»続きを読む]

お腹をへこますぞ！ と、夏直前に一念発起してジムに通い出したはいいものの、ジムの活用法がわからず無駄に過ごしてしまってはいませんか？ ダイエットのためのジムの利用法をご紹介します。 [»続きを読む]

皆さまは普段どんな靴を履いていますか？ 私は普段歩き回りやすいようにスニーカーを履いてしまう事が多いのですが、jobikaiの編集長は足をキレイに魅せるためにはハイヒールが一番といって、ほぼ毎日ハイヒールを履いています。 確かにハイヒールを履くとキレイには見えるんですが、どう [»続きを読む]

暑くなってきましたね。腕を出した服を着ることも多くなるこの季節、500mlのペットボトルさえあれば、どこでも手軽にできる二の腕シェイプアップ運動を御紹介いたします。 [»続きを読む]

「エクササイズ？引き締めたいけど面倒なのとか疲れるのはちょっと...。」 「ヒップアップするためなら何分だろうがひたすらやるのみ！」 と、やる気があってもなくても、たったの1分のエクササイズでちゃんと結果は出せます！ 大事なのは正しいフォーム！ まずは眠る前にお布団の上で始 [»続きを読む]

長時間デスクワークを続けていると、気づかないうちに姿勢が悪くなったり、座りっぱなしで血行が悪くなったり……ダイエットに悪影響を及ぼしてしまうことがあります。 そこで、ダイエット美容家として活躍する本島彩帆里さんに、オフィスでできる簡単エクササイズを教えてもらいました！ さらに [»続きを読む]

プロテインを飲んだらお腹がゴロゴロとなった経験はありませんか？ ひどい時にはお腹が痛くなったり下痢をしたりする人もいると思います。 プロテインには乳糖というのが入っていてそれが悪さをするんです。 今回は、プロテインでお腹を壊さないための対策を紹介していきます。 [»続きを読む]

HMBがプロテインより効果があるというあの謳い文句はウソ? HMBの本当の効果をご紹介します。 [»続きを読む]

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朝からバタバタ、帰宅後もなかなかゆっくりする時間がない。毎日バタバタ過ぎ去っていきますよね。だけど美容は意識したい・・という忙しい女性に。 エステティシャンだからと言って１日24時間なのは皆同じです。 いかに家にいる時間を有効に使い美容を意識しているか？ ”ながら美容” [»続きを読む]