"ハンパない気持ちよさ"ホットヨガで老廃物デトックス!その美容効果とは!

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EXPERT

かなつ久美 (57歳)

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今、わたしの中で一番熱いのはホットヨガです!
ホットヨガなので熱いのは当たり前なのですが、なんせ週に3〜4回通ってるくらい熱く暑いマイブームなう! なのです。
何故にそんなにハマってるかって? それは美容健康効果&気持ちよさがハンパないからです!

ホットヨガとは?

ホットヨガとは、スタジオの床や空調がかなり高い温度に設定してあり39度前後をキープし、湿度も60%前後と高めで、入っただけでもじんわり汗が出る環境の中、ヨガをやるというもの。動けば動くほど汗が尋常じゃない量出て、普段夏でもこんなに発汗しないだろうというデトックス感!

そして特に冬は寒さで体が固まる中、冷えた体でするよりも、温まりながらヨガをすると関節や筋肉も柔らかくなり、事故や怪我が防げて良いことしかない♪ というもの。

真夏でも汗があまり出ない体質のわたくしは汗が全身からダラダラ出るってだけでも嬉しいので張り切って通っています♪

ホットヨガの美容効果

ただのヨガでも体にいいのに、それに大量の発汗が加わるので毛穴は綺麗になった感満載です!

腕や足や背中やどこもかしこもダラダラと床に滴り落ちる汗なんて普段の生活じゃまず無理です。なのでダラダラ流れる汗に毎回感動! 新陳代謝が活発になり、むくみ解消効果もあります。

そして温かすぎる環境の中なので冷えの改善にも効果あり! もちろん肩こりなども温め効果+ヨガ効果で段々とほぐれて行きやすい体に導いてくれます!

ヨガなので姿勢矯正ももちろん、呼吸法、柔軟性が徐々に高まるのも嬉しいです♪ そして気になるダイエット効果も・・続ければ効果大だと思います。ただしもちろんすぐに痩せるものでなく、半年~1年かけてじっくりと体質改善していくものです。急激に痩せるなどの過度の期待はできません。

わたしが一番期待しているのは発汗による美肌効果です!毛穴の汚れと老廃物は出せば出すほど美白になります!透明感も出ます!それがホットヨガの醍醐味かな~と思っています。そしてヨガ最強説があるくらい、ヨガは柔軟性とちょっとした筋トレにもなるし普段はやらない腹式呼吸など心と体に嬉しい効果はたくさんつまっているのでおススメです♪

ホットヨガの効果的な頻度は?

ホットヨガは1時間ほど行うと330kcalを消費すると言われています。わたしの体感だと、クラスによって全然ちがうので何とも言えない!が正直なところですが・・・

基本クラスでは物足りないのでダイエットクラスなどちょっと厳しめのコースを選んでいるのですが、終わった後はヘトヘトで真っ白な灰となったりします。なかなかこういった発汗とヘトヘト感は体験できないので、あとは食事も気を付ければ確実に痩せるんじゃないかと思います。

が!広告で「ホットヨガは3ヶ月で痩せる」みたいなものを発見したのですが、そんなに甘いものではないです。汗をかいたからって痩せません。でも基礎代謝はUPすると思いますのでやはり継続こそ美への道! 続けることです!

そして頻度ですが、最初はなるべく多く通いたい。週に4〜5回集中的に行って、徐々に週2~3回で定着して、少なくとも週に1回は続けたい! 週1でも長く続ければ体質改善に役立ちます。

1年以上、できればちょこちょこと一生・・続けられたら美容と健康にいいですね♪

ホットヨガの注意点!それは食事のタイミング

ホットヨガをするとお腹がすくのよね~・・・と帰り道にラーメンを食べている人は・・まさかいませんよね?
いやでも本当に確実にお腹が空くから困ります。

ホットヨガは前後2時間は食べない方がいいのです。ヨガって普段行かない場所にどんどん血を流すポーズを積極的にするもの。血流がよくなって健康にいいのですが内臓も逆さにひっくり返るので満腹だと気持ちが悪くなったりします。

そしてヨガ後に食事をすると吸収がやたら良くなっている状態なので脂肪として蓄積してしまうと言われています。ヨガ後2時間はお水をたくさん摂って水分補給だけをしましょうね。せっかくホットヨガをやっているのに脂肪が増えるなんて号泣ものですから。

そういうワタクシメも11月からガッツリ週3くらい通っているというのに全く痩せないのでこれはもうきっと食べ過ぎなのでしょう・・・南無~。
でも外食が続いても現状維持しているのはきっとホットヨガのお陰・・♪

ともあれ体温が1度上がれば基礎代謝は13%もUPすると言われているし、体温が上がれば癌にもなりにくい!

ということで、温めるだけでも美容と健康効果絶大です!

わたしは近所のスタジオに通っているのですがこの真冬の寒空でも帰りは家に着くまで汗ジワジワアツアツが続きます。女性はとにかく温めて・・温活・妊活に良さそうです♪

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