エクササイズ

たるんだお尻がモデルヒップに!自分でできる美尻トレーニング3選

たるんだお尻がモデルヒップに!自分でできる美尻トレーニング3選

テレビなどでも取り上げられる「美尻」。憧れますよね。でもジムに通うとなると、時間があわない、辛すぎて続けられないかも、運動が苦手だからジムに行くのが恥ずかしい、など、ジムに通うのってちょっとハードルが高く感じてしまう人もいますよね。そんな人に自分でできるトレーニング3選をご紹介し [»続きを読む]

トレーナーAtsuya

噂のRIZAPプロテインゼリーはいいの?悪いの?トレーナーが「実食レビュー」

噂のRIZAPプロテインゼリーはいいの?悪いの?トレーナーが「実食レビュー」

近年のトレーニングブームに伴い、プロテインは少しずつ身近なものになってきましたね。しかしプロテインといってもメーカーも種類も様々。タンパク質の配合量が書かれていても、それがいいものなのか悪いものなのかって一般の方では判断しにくいですよね。 今年6月、あのCMでおなじみの「R [»続きを読む]

トレーナーAtsuya

二の腕が太い原因は脂肪だけじゃない! 見落としがちな握力トレーニング

二の腕が太い原因は脂肪だけじゃない! 見落としがちな握力トレーニング

長袖→半袖→ノースリーブと、腕の露出が増えてくると気になる部位といえばそう「二の腕」! 体の他の部分はさておき、なぜか腕の下側、二の腕が中々痩せない。むしろ太いとお悩みの女性は多いのでは? 二の腕が太くなる原因や、素早く細くするためのトレーニングをご紹介します。 [»続きを読む]

なぎ

冷温の交代浴! ストイック過ぎる篠田麻里子の入浴法

冷温の交代浴! ストイック過ぎる篠田麻里子の入浴法

篠田麻里子さんが美の秘訣としているのは10年以上も続ける交代浴! 自宅でも行える方法があるそうです。やり方は簡単だけど真似するのはちょっと辛そう……。そんな入浴法とは? [»続きを読む]

篠田 麻里子

ヒップは意外と見られてる!? お尻を磨いて女磨き

ヒップは意外と見られてる!? お尻を磨いて女磨き

美しいボディラインというと、どうしてもバストやウエスト、足の太さといった部分に意識が向きがちですが、意外と重要となるのはヒップ。 色々なキャラクターに扮する「コスプレイヤー」である「まろにあ」さんは、このヒップの形が上がっているか下がっているかでスタイルの良し悪しが決まるとも。 [»続きを読む]

ラブ♡リサーチ(by ラブコスメ)

オフィスでできる肩こりストレッチの方法(デスクワークの方向け)

オフィスでできる肩こりストレッチの方法(デスクワークの方向け)

長時間のデスクワークやパソコン作業では、前かがみの猫背になり、姿勢が崩れがちです。肩こりに悩まされている方も多いのではないでしょうか。血行が悪くなって疲れがたまると辛いですよね。今回はオフィスで気軽にできる肩こりストレッチの方法をご紹介します。疲れたなと思ったら、リフレッシュにぜ [»続きを読む]

なぎ

30秒でくっきり美人な笑顔!フェイスラインリフトアップの顔ヨガ

30秒でくっきり美人な笑顔!フェイスラインリフトアップの顔ヨガ

フェイスラインや頬の高さは、美しくいきいきとして見えるか、しあわせそうか、艶っぽいか?も左右します。 30秒でフェイスラインすっきり! [»続きを読む]

顔ヨガ 織香

オフィスワーク中にできる美容法まとめ

オフィスワーク中にできる美容法まとめ

オフィスでは常に座ってPCとにらめっこ。そんな毎日が続くと、健康にも美容にも悪そうですよね。今回は、オフィスワーク中にできる、またはオフィスワークの人にオススメな美容法をまとめてみました。 [»続きを読む]

編集部

逆に太る!? みんなが間違えがちなダイエット知識

逆に太る!? みんなが間違えがちなダイエット知識

太っていようが痩せていようが、いまよりもっとボディラインに磨きをかけたいと思うのが女心。ダイエットは多くの女性にとって永遠のテーマと言えるのではないでしょうか。 世の中に溢れるダイエット方法。定番化しているものから、流行のものまで様々ありますが、なかなか結果が出ないからとつい新 [»続きを読む]

yui

【動画】今夜ベッドでできる!ダイエットに効くエクササイズ10選(1こでもOK)

【動画】今夜ベッドでできる!ダイエットに効くエクササイズ10選(1こでもOK)

はあ・・・ダイエットしようと言いながら今日も何もできなかったな、と、寝る前に嘆くのはまだ早いです。ベッドの上でテレビを見ながら、スマホを見ながらできるダイエットがあります。動画で紹介しますので、今すぐやってみよう。 [»続きを読む]

編集部

腰痛の原因はO脚だった? 思い当たるなら一度チェックを!

腰痛の原因はO脚だった? 思い当たるなら一度チェックを!

腰痛に悩む人は多く、国民病とまで言われています。 お年寄りだけでなく中学生や高校生などの若い世代までもが腰痛に悩んでいる現状ですが、原因が特定できないことが多く、約8割が原因不明と言われています。 腰痛を引き起こすきっかけは様々ですが、日常の座り方や歩き方、姿勢などが大きくか [»続きを読む]

HANANO

【動画】30代女性のダイエットは筋トレで! すぐできるエクササイズ3種

【動画】30代女性のダイエットは筋トレで! すぐできるエクササイズ3種

30歳を超えると体は太りやすくなってきます。女性の多くは30歳くらいを機に体質が変わりますので、年齢相応の方法があります。そこで今回は30歳を超えてからのダイエット方法をご紹介します。 [»続きを読む]

Asahi

短期間で確実に痩せたいなら絶対やるべき! 本気のスクワット

短期間で確実に痩せたいなら絶対やるべき! 本気のスクワット

あなたは正しいフォームで「スクワット」できますか?もし、フォームが間違っていれば逆効果かも!今回は正しい「スクワット」をご紹介します。 [»続きを読む]

Asahi

"ハンパない気持ちよさ"ホットヨガで老廃物デトックス!その美容効果とは!

"ハンパない気持ちよさ"ホットヨガで老廃物デトックス!その美容効果とは!

今、わたしの中で一番熱いのはホットヨガです! ホットヨガなので熱いのは当たり前なのですが、なんせ週に3〜4回通ってるくらい熱く暑いマイブームなう! なのです。 何故にそんなにハマってるかって? それは美容健康効果&気持ちよさがハンパないからです! [»続きを読む]

かなつ久美

バストアップと代謝アップを同時に得るエクササイズ。"プッシュアップ”

バストアップと代謝アップを同時に得るエクササイズ。"プッシュアップ”

代表的なトレーニングの一つであるプッシュアップ。女性にうれしい効果をもたらしてくれるプッシュアップの方法をご紹介します。 [»続きを読む]

Asahi

500mlペットボトルで二の腕のプヨ肉撃退。

500mlペットボトルで二の腕のプヨ肉撃退。

暑くなってきましたね。腕を出した服を着ることも多くなるこの季節、500mlのペットボトルさえあれば、どこでも手軽にできる二の腕シェイプアップ運動を御紹介いたします。 [»続きを読む]

柴田亜美

眠る前の1分だけ!お尻のたるみを引き上げるヒップリフト

眠る前の1分だけ!お尻のたるみを引き上げるヒップリフト

「エクササイズ?引き締めたいけど面倒なのとか疲れるのはちょっと...。」 「ヒップアップするためなら何分だろうがひたすらやるのみ!」 と、やる気があってもなくても、たったの1分のエクササイズでちゃんと結果は出せます! 大事なのは正しいフォーム! まずは眠る前にお布団の上で始 [»続きを読む]

Asahi

本島彩帆里さんが教える! デスクワークの“太りグセ”解消エクササイズ

本島彩帆里さんが教える! デスクワークの“太りグセ”解消エクササイズ

長時間デスクワークを続けていると、気づかないうちに姿勢が悪くなったり、座りっぱなしで血行が悪くなったり……ダイエットに悪影響を及ぼしてしまうことがあります。 そこで、ダイエット美容家として活躍する本島彩帆里さんに、オフィスでできる簡単エクササイズを教えてもらいました! さらに [»続きを読む]

ダイエット美容家・エベリスト(株)CBO

本島 彩帆里

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