「美尻」なんて言葉を良く聞くくらい、美しいヒップラインにあこがれる女性は増えていますよね。キレイなラインを作るためにも、効率的にヒップアップしたい！とは思うけれど、腕や脚と違いお尻のトレーニングって何をすればいいのかよくわからないって方も多いのではないでしょうか。 今回は自宅で [»続きを読む]

こんにちわ 暴れナマズです。 なぜ暴れナマズなのか・・・ その謎めいた理由はパーソナルジムJOBISTAにあり！ 本日は、大塚駅徒歩６分の場所に爆誕した 『パーソナルジムJOBISTA』についてレポートします。 It's Showtime! [»続きを読む]

美人の条件といえば、小さな顔とスッキリとしたフェイスラインですね。あごのラインはメイクでは隠せませんから、日ごろからしっかりケアすることが大切です。 すでに二重あごになってしまっている人も、その原因を知って正しいケアをすれば、キュッと引き締まった小顔を手に入れることができますよ [»続きを読む]

大人気のEMS機器「スレンダートーン コア」から、2019年モデルが発売。巻くだけで簡単に腹筋をトレーニングすることができ、キュッと引き締まった理想のボディを目指すことができるアイテムとのこと。人間工学に基づいてデザインされたというベルトが体にフィットしてくれるので、お腹の筋肉に [»続きを読む]

胸筋や二の腕の筋肉を鍛え、バストアップや二の腕の引き締めに効果的なプッシュアップ（腕立て伏せ）ですが、プッシュアップをやるためにはそもそもある程度の筋肉が無いとできないので、鍛えたくても鍛えられない！　という場合があると思います。 そこで今回は、プッシュアップをできない人に取り [»続きを読む]

１日たった５分程度の簡単エクササイズでバストアップできます。仕事中などのちょっとした時間でもできる動きなので、今すぐやってみよう！ [»続きを読む]

不規則な生活がたたって激太りしてしまった漫画家の柴田亜美さんは、体質改善で美ボディに大変身！ ダイエット成功の秘訣は下半身の朝一ストレッチ。下半身は痩せ体質のキーポイントでした。 [»続きを読む]

腰痛がきつくて鍼灸院や整体に通っていませんか？ 確かに治りますが一回だけでは根本解決は難しいもの。腰は字の通り身体の要です。痛めてしまうと安静にしなければいけないので、筋肉は衰えてしまいます。ぎっくり腰が癖になってしまうのもこれが原因ですね。腰痛になりにくくするためにきちんと鍛え [»続きを読む]

お腹引き締め第4弾！ プランクというトレーニングを聞いたことあるでしょうか？ 腕立てに似た姿勢をキープするトレーニングです。雑誌などでも取り上げられており「これをやるだけでお腹が痩せる」などの見出しに惹かれやったことがある方も多いのではないでしょうか？ 動かないので簡単と思いきや [»続きを読む]

お腹引き締め第3弾！ 女性の悩みで一番多いのが下腹部。女性はヒールを履くためこの下腹部の力が抜けていることが多いです。そのため気になる方も多いのだろうと思います。今回紹介するエクササイズはやってみると苦手という方が多いトレーニングなので、ケガにつながらないよう自分のペースで取り入 [»続きを読む]

腹筋トレーニング第2弾。今回はお腹引き締めには外せないくびれ編。サイドの引き締めはもちろんですが、真ん中から横にかけてのくぼみも出てきます。お腹がへこんでいてもこのくぼみがあるかないかでは印象が大きく変わります。しっかりコツを抑えて引き締まったお腹のラインをつくっていきましょう。 [»続きを読む]

皆さん座禅ってどういうイメージがありますか？ 修行？ つまらない？ あまりやってみたいという意見は正直少ないかもしれませんね。しかし座禅で姿勢がよくなるって聞いたらどう思いますか？ トレーナー目線で見ると座禅にはいい効果がたくさんあります。 [»続きを読む]

なぜか首の後ろや付け根が、痛かったり凝ったりしやすい方いませんか？ そんな方は目を使いすぎている可能性があります。デスクワークでのパソコンにスマートフォン。現代社会は目を酷使することが多すぎます。その証拠に眼精疲労による若年性の片頭痛の人も増えているのだとか。だからこそ、目と首周 [»続きを読む]

お腹を引き締めたい！ と思い腹筋をして腰が痛くなることってありませんか？ そのトレーニング効果ありません。以前お伝えしたようにお腹の引き締めには正しいフォームで行うことが大切です。ローラさんや中村アンさんのようなに真ん中に線の入ったお腹憧れませんか？ お腹の真ん中に線を入れる正し [»続きを読む]

運動ブームの影響か、近年スポーツジムの数は増えてきました。ジムに行こうと思い検索するとたくさんありすぎて選べないですよね。入会金なども考えるとジム選びは失敗したくないもの。選ぶ時の押さえておくべきポイントをチェックしていきましょう。 [»続きを読む]

バストアップしたい！ そう思ったとき何に頼りますか？ サプリ？ 手術？ いえいえそんなものに頼らなくてもトレーニングでバストアップすることが可能です。またバストトップが下がってきたという方も同じくトレーニングが効果的です。美しくなるためのトレーニング「美トレ生活」始めてみませんか [»続きを読む]

「楽しくって何度も行きたくなる！」「ライブでノってるみたい！！」そんなジム、体験したことありますか？　私は今までありませんでした。……というか、ほとんどの人はないですよね！ トレーニングや運動というと、「面倒だけど行かなきゃ」「痩せるためには頑張らなきゃ」みたいに、どっちかとい [»続きを読む]

ふくらはぎが太いと、ミニスカや短めのパンツを履くときに気になってしまいますよね。ふくらはぎに自信が持てなくて好きなファッションを楽しめない方もいるでしょう。どうすればふくらはぎを細くできるのでしょうか。ポイントはトレーニング、それからマッサージです。ではどのようなトレーニングやマ [»続きを読む]

女性は男性よりも腹筋の力が弱く、ホルモンバランスも乱れやすいため便秘に悩んでいる方がとても多いです。便秘を放置しているとぽっこりお腹が目立ったり腹痛が起きたり、吹き出物ができたりといいことが1つもありません。そんな忌まわしい便秘もエクササイズやマッサージで和らげることができます。 [»続きを読む]

近年は東京オリンピックの影響か運動意識の高い人が増えてきました。美尻なんて言葉が流行るくらい背面を気にしている方もたくさんいますね。今回は背中、特に肩甲骨回りをきれいに見せるためのケアをご紹介します。デスクワーク中の座った姿勢のままでもできるので、普段の仕事中に取り入れてみてくだ [»続きを読む]