シュートボクシングで世界が認めるボディーラインを

公開 

EXPERT ワールドクラスビューティーエキスパート

美馬寛子 (34歳)

2 2

2008年、ミス・ユニバース日本代表として、世界の舞台に立った美馬寛子さん。世界大会ではセミファイナリストとして第15位という結果を残しました。世界が認めた美しいボディーラインは今でもキープし続けているといいます。
美馬さんはどのようにスタイルをキープしているのでしょうか。

シュートボクシングで後ろ姿美人に

「日本人って体の前にある筋肉を70%程使っているのに対して、後ろの筋肉は30%程しか使っていないんです」(美馬さん)

体の前に筋肉が多くつくと、女性にとってはあまり見栄えがよくありませんよね。

「具体的には、おしりとか太ももは全く筋肉が無くて背中はぺたんとしている状態の方が多いです」(美馬さん)

だから後ろの筋肉を意識してエクササイズすることが大事なんだそう。

そこで、美馬さんが取り入れているエクササイズがシュートボクシング。キックボクシングに“投げ”が入ったシュートボクシングは、ボクシングよりもキックが入ることで下半身のシェイプアップに繋がるため、おしりの筋肉を付けたかったという美馬さんにぴったりのエクサザイズだったんです!

「ドレスを着たり、露出が増える夏は、ぺたんこの背中よりもほどよく引き締まった背中の方が素敵ですからね」(美馬さん)

背中のエクササイズで1ランク上の自分へ

シーザージム渋谷のトレーナーさんに教えてもらいました。

「両手を上にぐっと伸ばした状態から肩甲骨を意識しながら手を下ろしていきます」(トレーナーさん)

このとき手は外側に向けて下します。

「慣れてきたら肩甲骨を寄せながらリズムカルに行ってみましょう」(トレーナーさん)

おしりのエクササイズでスレンダーなヒップに

片膝を伸ばして体と垂直に上げ、10秒以上キープ!おしりの横側がピリピリしたらおしりが引き締まって来ている証拠!

「外国人がアジア人よりも体がキレイだと言われるのはおしりの横が引き締まっているからなんです!」(美馬さん)

世界の舞台で戦う体作りにシュートボクシングは持って来いのエクササイズだったんですね。

女性も気軽にシュートボクシング

最近では、格闘技系のジムでもフィットネスコースなども設けられ、女性でも始めやすくなったシュートボクシング。またダイエットだけでなく、ストレスを発散するスポットとしても人気を集めています。

見学や体験トレーニングが行えるジムも多いので、まずは一度見学してみてはいかがでしょう。

コメント

コメントを書く

この記事をシェアしよう!

美馬寛子さんが書いたほかの美容情報・ノウハウ

美馬寛子が海外で見つけたリピ買いコスメ

美馬寛子が海外で見つけたリピ買いコスメ

ミス・ユニバース世界大会でセミファイナルまで進出した美女美馬寛子さん。普段から自然派の化粧品を意識使っているというということですが、中でも最近お気に入りの化粧品があるそう。 [»続きを読む]

美馬寛子のダイエット食!簡単そば米汁の作り方

美馬寛子のダイエット食!簡単そば米汁の作り方

ミスユニバース日本代表・美馬寛子さんのダイエットを手助けした救世主でもある「そば米汁」。自宅でも簡単に作れるレシピをご紹介! [»続きを読む]

ミスユニバースのスーパーボディを作ったそば米汁!

ミスユニバースのスーパーボディを作ったそば米汁!

ミスユニバース日本代表の美馬寛子さんがダイエット中でも美味しく食べられる地元徳島の郷土料理”そば米汁”をご紹介! [»続きを読む]

エクササイズ・筋力トレーニングの新着記事

SIXPAD ブランドパートナー菜々緒さんも登壇!「SIXPAD HOME GYM」記念イベント開催

SIXPAD ブランドパートナー菜々緒さんも登壇!「SIXPAD HOME GYM」記念イベント開催

11 ⽉ 19 ⽇、トレーニングブランド「SIXPAD(シックスパッド)」が提案するオンラインジム「SIXPAD HOME GYM」のプレス発表会が開催されました。発表会には、⼥優の菜々緒 さん、陸上の桐⽣祥秀選⼿、プロボクサーの井上尚弥選⼿と⾔ったアスリートが登壇されま し [»続きを読む]

美容家

船山葵

家の中が本格的なジムに!先進のオンラインジム「SIXPAD HOME GYM」が誕生

家の中が本格的なジムに!先進のオンラインジム「SIXPAD HOME GYM」が誕生

株式会社MTGが展開する、EMSを中心としたトレーニング・ブランド 『SIXPAD』 より、自宅でわずか10分の短時間・高効率の「ハイブリッドトレーニング」を受けられるEMSオンラインジム 「SIXPAD HOME GYM(シックスパッド ホームジム)」が誕生しました。こちらは1 [»続きを読む]

美容家

船山葵

お腹引き締めを効果的に!バランスボールを使った腹筋トレーニング

お腹引き締めを効果的に!バランスボールを使った腹筋トレーニング

買ったはいいものの使ってないバランスボール! 使い方がのる以外になかなかわからないという方も多いのではないでしょうか? 今回は バランスボールを使ったお腹の引き締めトレーニングをご紹介します。バランスボールを使うことで床で行うよりも効果的に行えるのでぜひ参考にしてみてください。 [»続きを読む]

トレーナーAtsuya

少しずつ増えている「VRC加圧」トレーニングを加圧トレーナーが体験検証

少しずつ増えている「VRC加圧」トレーニングを加圧トレーナーが体験検証

「加圧トレーニング」という、手足を圧迫するベルトを利用して効率よく筋肉に刺激を与えるトレーニング方法をご存知でしょうか? 一昔前と比べて加圧を導入している店舗も増えているため、一度は経験があったり、やってみたいと思った事のある方も多いと思います。 しかし加圧トレーニングは基本 [»続きを読む]

トレーナーAtsuya

美容オタクに話題のYA-MANメディリフト、効果はどうなの? 女性4名で検証しました。

美容オタクに話題のYA-MANメディリフト、効果はどうなの? 女性4名で検証しました。

加齢とともに誰もがかかえる悩みの一つが、「むくみ」と「筋力低下」による顔のたるみです。適切にケアしようとすると毎日のリンパマッサージをしたり、表情筋トレーニングをしたりとちょっと面倒ですが、これを非常に簡単に、ながらケアで行えるようにしてくれるグッズがあります。 今回はそん [»続きを読む]

編集部

関連キーワード

ジャンルから美容情報を探す

女美会メンバーだけの
スペシャルコンテンツが続々登場!
あなたも今すぐ登録しませんか?

SNSアカウントで新規登録