最高に癒される♡冬のバスタイムリラックスケア

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公開 2026/02/26

EXPERT 美容家

船山葵

冷え込みが厳しくなる冬の夜、お風呂は単に身体を洗う場所ではなく、一日頑張った自分を解きほぐす空間になります。湯船に浸かって芯から温まるひとときは、凍えた身体だけでなく、寒さでこわばった心まで優しく包み込んでくれるもの。

今回は、いつもの入浴時間を格上げし、五感をフルに癒やすためのリラックス術をご紹介します。日常の喧騒を忘れ、極上のスパ気分をおうちで味わってみませんか？

目次 [非表示にする表示する]

①アロマの香りで脳からスイッチオフ
②照明を落として「視覚」を休める
③デジタルデトックスで「自分」と向き合う時間
④ヒーリングミュージックで「聴覚」を癒やす
⑤肌に触れる「お湯の質感」にこだわる
冬のバスタイムは自分が癒されるケアを取り入れて

①アロマの香りで脳からスイッチオフ

バスルームの扉を開けた瞬間、お気に入りの香りに包まれることで、日常の慌ただしさを忘れることができます。天然の精油（エッセンシャルオイル）を数滴、お湯に垂らしたり、浴室の隅に置いた小皿に垂らしたりしてみましょう。

冬にはリラックス効果が期待できるラベンダーや、心を温めるオレンジ・スイート、呼吸を深くするユーカリなどがおすすめです。蒸気と共に広がる香りが鼻から脳へと伝わり、緊張した神経を優しく解きほぐしてくれます。

②照明を落として「視覚」を休める

私たちは普段、スマホやPCの強い光に晒され、目が想像以上に疲れています。入浴中はあえて浴室の電気を消し、視覚的な刺激をカットしてみましょう。

脱衣所の明かりだけを点けて浴室のドアを少し開けるか、防水タイプのLEDキャンドルを持ち込んでみてください。ぼんやりとした柔らかな光のなかで過ごすことで、副交感神経が優位になり、深部からリラックスした状態へと導かれます。目元に温かいタオルを乗せる「ホットアイマスク」を併用すると、さらにリラックスできますよ。

③デジタルデトックスで「自分」と向き合う時間

バスタイムは、一日のなかで唯一、誰にも邪魔されない貴重なプライベート空間です。この時間だけはデジタル系のアイテムを手放し、情報の波から離れてみましょう。

スマホを脱衣所に置いたまま入浴する「デジタルデトックス」を実践してみてください。情報を取り込むのをやめ、お湯の温かさや自分の呼吸に集中することで、五感が研ぎ澄まされていきます。この「何もしない贅沢」こそが、冬の冷えた身体と心を芯から温める最高のご褒美になります。

④ヒーリングミュージックで「聴覚」を癒やす

無音の空間もいいですが、心地よい音を取り入れることで、雑念が消えやすくなります。自然音（波の音、雨の音、小鳥のさえずり）や、ゆったりとしたテンポのヒーリングミュージックを流してみましょう。

Bluetoothスピーカーを活用するのが便利です。目を閉じて音に意識を向けるだけで、まるでスパにいるような瞑想気分を味わうことができ、心の疲れがリセットされますよ。

⑤肌に触れる「お湯の質感」にこだわる

香りに加えて、お湯の肌触りそのものを変えることで、全身の皮膚からリラックス信号を送りましょう。保湿効果の高いバスオイルや、お湯がまろやかになる「エプソムソルト」を取り入れてみてください。とろみのあるお湯が全身をやさしく包み込む感覚は、まるで温かい毛布に守られているような安心感を与えてくれます。

自分の肌をゆっくりと撫でるようにセルフマッサージを加えれば、手から伝わる温もりで、さらに深い癒やしの時間へと変わります。