ダイエット・痩せる

「プランク編」腰が痛い腹筋は意味がない! 効率のいい腹筋引き締めエクササイズpart4

お腹引き締め第4弾! プランクというトレーニングを聞いたことあるでしょうか? 腕立てに似た姿勢をキープするトレーニングです。雑誌などでも取り上げられており「これをやるだけでお腹が痩せる」などの見出しに惹かれやったことがある方も多いのではないでしょうか? 動かないので簡単と思いきや

トレーナーAtsuya

「くびれ編」腰が痛い腹筋は意味がない! 効率のいい腹筋トレーニングpart2

腹筋トレーニング第2弾。今回はお腹引き締めには外せないくびれ編。サイドの引き締めはもちろんですが、真ん中から横にかけてのくぼみも出てきます。お腹がへこんでいてもこのくぼみがあるかないかでは印象が大きく変わります。しっかりコツを抑えて引き締まったお腹のラインをつくっていきましょう。

トレーナーAtsuya

呼吸するだけで肩こり&デコルテすっきり!カラダが変わる呼吸コントロール法

約2万回。1日に行っている呼吸の回数です。この呼吸が肩こりの原因になっているかもしれないって皆さんご存知でしたか? マッサージに行っても運動をしても肩こりがなかなか取れない。一時的に取れてもまたすぐに凝ってしまう。もしかしたらそれは呼吸が乱れているせいかもしれません。 じゃ

トレーナーAtsuya

セルライトケアの「エンダモロジー」痩身とは? エステとクリニックでの違いを含めて解説

お腹周りや太ももの脂肪が気になっているけれど、食事制限のダイエットはなかなか続かないという方は多いと思います。体重を減らすだけならまだしも、一度ついてしまったセルライトは、ただの食事制限だけではそう簡単に無くなりません。そんなセルライトを無くすのに効果があると最近話題の「エンダモ

yui

ストレス発散しながら理想のボディに! 話題のFEELCYCLE体験レポート!

「楽しくって何度も行きたくなる!」「ライブでノってるみたい!!」そんなジム、体験したことありますか? 私は今までありませんでした。……というか、ほとんどの人はないですよね! トレーニングや運動というと、「面倒だけど行かなきゃ」「痩せるためには頑張らなきゃ」みたいに、どっちかとい

トレーナーAtsuya

痩せない焦りにBYEBYE スリムクイーンコンテストで見た感動と奇跡の記録

皆様ごきげんよう。 30年生きてきて気がついたことがございます。 「あれ?私、体型のコントロールできてなくなくない?よくないこれ?よくなくなくなくない?」 よくねーよ!! ということで、思い立ったのが「そうだ!プロのところに行こう。」 スリムビューティハウスが毎年開催す

Mariko Kikuchi

【ブラックフード】インパクト大!チャコール(炭)を使ったパーティレシピ3つ

ホームパーティ、普通のお料理ではつまらない! 見たことない黒い料理でみんなを驚かせちゃおう。 美容好きが集まるお家パーティに驚きと彩りを添えるのは、ヘルシーで楽しい炭を使ったチャコールレシピ。

美食コーディネーター

ミナコ

ほっそりスリムなふくらはぎをGET! 日々取り入れたいトレーニングとマッサージ法

ふくらはぎが太いと、ミニスカや短めのパンツを履くときに気になってしまいますよね。ふくらはぎに自信が持てなくて好きなファッションを楽しめない方もいるでしょう。どうすればふくらはぎを細くできるのでしょうか。ポイントはトレーニング、それからマッサージです。ではどのようなトレーニングやマ

お悩み解消 メイク&ケア

【炭ブラックスイーツ】チャコールで作るギルトフリーな黒スイーツレシピ3つ

スイーツ作りが趣味なのに、ダイエット中だからと諦めているあなたに、食べても「なかったこと」にできるギルトフリーなスイーツレシピがあります! その秘密はこの黒い色。チャコール(炭)を使ったスイーツで、デトックスしながら手作りスイーツを楽しみましょう。

美食コーディネーター

ミナコ

【ブラックフードはじめよう】日々の食生活に”炭”をちょい足し! デトックス&ダイエットライフ

チャコールクレンズダイエットはここ数年のブームです。さらに最近はただの流行では終わらず、炭は毒素を吸着し、余分な脂肪なども排出してくれるということで、炭を摂ることの様々な美容に嬉しい効果が改めて見直されています。 ただ! チャコール(炭)の取り方っていまいち味気ないものばかり。

美食コーディネーター

ミナコ

お正月中に美しく痩せる!美容とダイエットを兼ね備えた黒豆

お正月と言えばおせち。黒豆はおせちには欠かせないものですよね。近年ではダイエット効果があるとされ流行り注目を浴びました。太りやすいお正月にはうってつけの食べ物です! 黒豆はダイエット効果とともに、様々なうれしい効果をもたらしてくれます。

トレーナーAtsuya

冬は太りやすい? 冬太りの解消法と予防策

冬はなぜか太りやすい。実はちゃんと理由があります。冬に太ってしまった時の対処法やもう太らないための予防法、また意外とやりがちな間違いダイエット法を紹介していきます。

南紫

あなたの食べているもの大丈夫? 危険で太るトランス脂肪酸食品

マーガリンは身体によくない。よく耳にしますよね。じゃあマーガリンを食べなければ問題ない! という話ではありません。このマーガリンが悪い理由として挙げられるのがその大部分を占めるトランス脂肪酸(トランス型不飽和脂肪酸)。マーガリンの他にもショートニングやファストスプレッドなど、あな

トレーナーAtsuya

ぽっこりお腹がなくならない! 辛くて結果が出ない腹筋は何が悪い⁉

ぽっこりお腹、気になっていても腹筋をするのは辛い・嫌い。しかも普通に腹筋をしても効果がなかなかでない。そんな悩みをお持ちの方いませんか? 普通の腹筋などでは全くではありませんがぽっこりお腹には効きにくいです。どうせなら効率よく効果的に。そんなぽっこりお腹の解消法をご紹介します。

トレーナーAtsuya

満腹なのになぜ痩せる! 正しい「食べる順番ダイエット」5つのポイント

空腹をただ我慢するダイエット。嫌いな方たくさんいますよね。それがきっかけで野菜から食べるダイエットが流行りました。しかしただ何となくサラダを先に食べて効果がないなって思いやめてしまった方もたくさんいらっしゃるんじゃないでしょうか? このダイエット法は正しく行えれば、きちんと効果が

トレーナーAtsuya

噂のRIZAPプロテインゼリーはいいの?悪いの?トレーナーが「実食レビュー」

近年のトレーニングブームに伴い、プロテインは少しずつ身近なものになってきましたね。しかしプロテインといってもメーカーも種類も様々。タンパク質の配合量が書かれていても、それがいいものなのか悪いものなのかって一般の方では判断しにくいですよね。 今年6月、あのCMでおなじみの「R

トレーナーAtsuya

痩せたいのはお腹? 無駄なダイエットをしないために最適や痩せ方をチェック!

「あー、痩せたい」「〇㎏落としたい」なんて口癖のように言っている人は沢山いますが、人によって痩せたい部位が違えば、痩せるために最適な方法も違うもの。 特に“痩せたい”部位として多いのがお腹ですが、どう頑張ってもどうしてもお腹のお肉が落ちないという人も多いのでは? お腹をスリム

jobikai お悩み解決辞典

炭を飲むデトックス法「チャコールクレンズ」の味・効果は? 体験して検証してみました

デトックスのために炭を飲むという、チャコールクレンズというダイエット法があるのをご存知ですか。炭入りの「真っ黒な水」という奇妙な飲み物を飲むということで、注目を集めました。ポイントは何と言っても炭の吸着力! 体の中の余分なものや汚れなどをまるで磁石のように吸着して排出してくれると

jobikai編集部/恋愛・トレンド担当

佐倉もえ

"排出系"野菜が塩・糖・脂をバリアする!食べるの大好きな人の味方サプリ

「とりすぎ3兄弟」なんてキャッチコピーのCMもありましたが、今や食事における健康意識として常識とも言える3要素「塩分、糖分、脂肪分」。 とりすぎると健康や美容、ダイエットに悪影響があるため控えたいのに、美味しいものやご馳走に限って多いのが悩ましい。 そんな塩・糖・脂に、野菜の

jobikai ビューティーウォッチ

【手軽・美味しい・続けやすい】レモン水ダイエットの効果は?

世の中には色々なダイエット法がありますが、そのどれに関しても言える事が、継続の難しさですよね。ダイエットは一日にしてならず。継続して徐々に脂肪を落としていく事しかできないため、その続けやすさが一つの大きなポイントになります。 そこでダイエット茶など飲料、食事による様々なダイエッ

マツリナ

ビューティレシピ

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