最近のコンビニ食材って超優秀！！ そのまま食べても美味しい食材ですが、ひと工夫でさらに美味しく！ 組み合わせによっては忙しいときのダイエットレシピも出来ちゃいます！ 火を使いたくない暑い日にもおすすめなレシピをご紹介します。 [»続きを読む]

引き締まって細く見えるウェスト！憧れますよね。 お腹を引き締めようと腹筋を鍛える方は多いと思いますが、細く見せるためには通常の腹筋（上体起こし）で正面を鍛えるだけでは難しいのは意外と知られていない所。 お腹の横の部分、外腹斜筋・内腹斜筋という筋肉を鍛えることで斜めのラインが入 [»続きを読む]

O脚や下半身太りが気になって水着や薄着になるのが不安という方に朗報！ なんと立ち姿を見直すだけで、一瞬でマイナス3kgくらい細く見える方法があります。 体に負担なく、日常生活の姿勢と歩行を見直すだけで自力で骨盤調整と同じ効果を得られる方法を紹介します。 [»続きを読む]

近年のフィットネスブームによりスポーツジムの数は爆発的に増えています。 数が増えれば、他と差別化を図るために多様化も進み、ジムのコンセプトやあり方も千差万別。 今回はそんな中から一風変わった都内にあるスポーツジムをご紹介したいと思います。普通のジムに飽きてしまった、変わったこ [»続きを読む]

下腹部の引き締めをしたい時、実は一般的な腹筋（上体起こし）などではあまり効果がないってご存知ですか？ お腹を引き締めたいという悩みの中でも、特に多い悩みが下腹部を引っ込めたいというもの。下腹部を引き締めるためには、通常の腹筋では効果が集中して得にくく、ただ疲れるだけになってしま [»続きを読む]

ポッコリおなかって気になりますよね。 「太ってしまったから」という理由の場合もありますが姿勢が悪いだけでポッコリおなかになってしまっている場合があるってご存知ですか？ 普段腰痛が気になる、反り腰であるという場合は1度ストレッチを行うだけでポッコリおなかが解消される可能性もあり [»続きを読む]

実は私、夏の海水浴とプールが大好き。若い時は毎年ウキウキしていたのですが、30代になってからは毎年夏が近づくにつれ、この体では水着はキツイな・・・と憂鬱になっていました。 例に漏れず今年もその時期が来てしまったのですが、特に今年は自己最高体重を更新してしまい、流石にマズイ！ [»続きを読む]

健康にもダイエットにも効果的なストレッチ。しかしセルフでは続かない・うまくできないなんて方も多いのでは？ そんな方のために最近ではストレッチ専門店なども多くなってきました。今回は手軽に通える低価格のストレッチ専門店をご紹介したいと思います。 [»続きを読む]

「背中のたるみってどうやって落とすの？」 腕や脚、お腹と違い背中の引き締めってどんなトレーニングをすればいいかピンとこない方も多いのではないでしょうか？ トレーニングマシンがあるジムなどであれば、背中を鍛えるマシンもありますし、懸垂なんかも効果的なトレーニングの一つではあります [»続きを読む]

ボディのお手入れ、どうしてますか？ ムダ毛は処理する、サンダルの時のためにフットネイルをする、夏場なら汗対策などもありますよね。 でも・・・皆さんが戦々恐々としているのは、薄着になって体のラインを隠せなくなったのも理由のひとつでは？ 筆者も太ってしまったせいで [»続きを読む]

パーソナルトレーニングに興味があるけど、予算的にちょっと. . . .と思われている方も多いのではないでしょうか？ 確かに月額制の通常のスポーツジムに比べるとだいぶ価格が上がってしまいます。そんな方に今回は格安で行える都内のパーソナルトレーニングジム10選をご紹介したいと思います [»続きを読む]

半年ほど前にオープンし、その後続々と店舗が増えている人気のセルフエステサロン「BODY ARCHI」。モデルの矢野未希子さんのスリムで美しい後ろ姿の看板が印象的なお店です。 表参道や銀座、新宿など、リッチ層が集まる場所に店舗を構えるこちらは、他社のセルフエステとの違いなど、エス [»続きを読む]

美を追求する人なら誰もが気にするフェイスライン。自分の顔を限界まで小さく美しいシルエットにしたいと日々努力を重ねる人も多いことでしょう。 でも、実はあなたの顔はあなたが思っている以上に小さくできるかもしれませんよ！ 今回は、小顔専門で短時間で結果を出せると話題のサロンで、その [»続きを読む]

日本人女性の多くがあこがれる「小顔」。 小さくキュッと引き締まった小顔は、全身のスタイルを美しくみせたり顔の印象をより良くみせたりと美しくあるための大きなポイントですよね。 小顔になりたいけれど、どうせ無理だからと諦めている方は、まずこの記事を読んで、小顔になれない原因から見 [»続きを読む]

お腹のたるみ！体系の悩みで最も多いといっても過言ではありません。 引き締めツールなどもたくさんありますが、悩む人が減らないということは効果が出なくて悩んでいる方が多いということですよね。 今回はしっかりお腹を引き締めることができる腹筋トレーニングをご紹介します。 [»続きを読む]

ヒールなどよく履く人こそ、足首周りやふくらはぎのラインがきれいで、かつむくみもなければいいなと思いますよね！ しかし、残念ながらヒールを履き続けると、ふくらはぎの筋肉が固くなり、その結果むくみも強くなってしまいやすいので、きれいにはなかなか見えません。 だからこそ、きれいに見 [»続きを読む]

「結果にコミットする」というフレーズで一世を風靡したライザップ。ライザップの知名度が広がると同時に、パーソナルトレーニングジムを知ったという人も多いのではないでしょうか。 個人に合わせて最適なトレーニングをしてくれるパーソナルトレーニングですが、通ってみたいと思う人の最大の難点 [»続きを読む]

「腕の引き締め」というと二の腕ばかりイメージしてしまいますが、肘から手首までの前腕と言われる部分を引き締めることもきれいに見せるためには大切です。 前腕は二の腕と比べれば脂肪がつきにくい事や、むくみにくいため、細くするためには筋力アップによる引き締めが効果的。特に、握力の筋肉を [»続きを読む]

一時期、暗闇の中で自転車をこいだり、トランポリンで跳ねたり、なんていういわゆる”暗闇系フィットネス”が話題になってテレビでも連日のように取り上げられていたような事がありましたが、最近はそこまで目新しさがなくなったのか、あんまり情報を見かけない……もしかしてブームが去って減ってきて [»続きを読む]

脚を引き締めたい！　脚を鍛えたい！そう思ったとき最初に思いつくトレーニングの一つが「スクワット」ではないでしょうか？ スクワットは脚やお尻などバランスよく効き、かつ家庭でも気軽に始められる代表的な種目です。 しかし、実はスクワットはそのやり方がちょっと違うだけでも使われる [»続きを読む]