格安でダイエット効果に疲労回復効果⁉ 都内にある格安パーソナルストレッチ店 8選

公開 

トレーナーAtsuya

0 0

健康にもダイエットにも効果的なストレッチ。しかしセルフでは続かない・うまくできないなんて方も多いのでは? そんな方のために最近ではストレッチ専門店なども多くなってきました。今回は手軽に通える低価格のストレッチ専門店をご紹介したいと思います。

ストレッチする事のメリット

ストレッチには大きく分けて2つのメリット・効果があります。
一つ目は疲労回復効果です。疲れて筋肉が凝り固まっている状態では血流が悪くなってしまうため、疲労物質である乳酸が留まったままになってしまいます。
これが、ストレッチにより筋肉を柔軟に動かす事で、血流の促進により疲労物質の排出が促されて疲労回復が促進されます。またストレッチによって疲労物質や老廃物の排出が促されると、むくみも解消するので特に疲れたという日にはお勧めです。

二つ目はダイエット効果です。ストレッチすることにより血流がよくなると、筋肉にエネルギーがいきわたりやすくなって代謝があがるため、消費カロリーが増え、脂肪の燃焼が促進されます。特に運動習慣がない方ほど通常時の血流が悪くなっていやすいのでストレッチをすることでダイエット効果が表れます。
また定期的に続ける事で筋肉の柔軟性が出てくれば日常で自然と動く筋肉も増えてきたり、運動の際により大きく筋肉が動かせるようになるのでさらに消費カロリーが増えダイエット効果が期待できます。

セルフストレッチとパーソナルストレッチの違い

ストレッチはもちろん自分ひとりでも行える(セルフストレッチ)のですが、パーソナルだとストレッチできる可動域が広げやすいことが一番わかりやすい違いです。ストレッチの際、腕や脚を引っ張る・もしくは持ち上げたりが必要になりますがセルフだと限界がありますよね?
パーソナルで行うことでより大きく筋肉にストレッチをかけ、高い効果を得ることが可能です。

また、筋肉は力が入ってしまうとなかなか伸びなくなってしまうため、ストレッチを効果的に行うためには脱力が不可欠です。しかしセルフでストレッチを行う場合、押さえる・つかむ・ひねるなどの動きを行おうとすると、どうしてもストレッチする部位以外の筋肉に力を入れる必要があります。ここの筋肉は力を入れて、ここの筋肉は脱力. . . .そんなに細かく自由自在に身体を操作できる人はごく少数ではないでしょうか。

身体は色々な筋肉が連動して動いているので、無意識に筋肉に力が入ってしまい、そうなると伸ばしたくても目的の場所をしっかりとストレッチできません。
パーソナルストレッチであれば、自分自身で頑張る必要が無く、寝ているだけなので意識しなくても自然と筋肉が緩み効果的にストレッチを行うことができます。

パーソナルストレッチはどんな通い方(頻度など)が理想?

ストレッチはトレーニングと違い、徐々に筋肉を伸ばして可動範囲を広げていくというもので、筋肉にダメージがあるものではないので、時間・予算に余裕があれば毎日でも問題はありません。しかし現実的に難しい方が多いですよね。
身体をいい状態でキープするのであれば、普段はセルフで行い週1回、もしくは2週に1回くらいの頻度で調整したり、正しいやり方を復習するイメージで専門のパーソナルストレッチに通うのがおすすめです。

また運動経験がない方や普段ストレッチを全く行っていない方の場合は、通い始めは筋肉痛のような痛みで揉み返しがある場合があります。この場合は筋肉痛と似た状態なので無理に通わず回復を待ちましょう。

格安パーソナルストレッチ8選

TRAINERs葛西店

疲労回復と体調改善で痛みのない身体を・柔軟性の向上で動きやすい身体を・姿勢改善で美しい身体の3つをコンセプトとしているストレッチ店です。
悩みは一人ひとり違うため、施術にマニュアルがなくその時にあった内容で行ってもらえるのが特徴。


アクセス
東京都江戸川区西葛西5-7-1
西葛西駅北口から徒歩4分

メニュー
40分コース 1回:3,990円・回数券(5回):18,472円(1回当たり3,694円)
60分コース 1回:5,490円・ 回数券(5回):25,417円(1回あたり5,083円)
80分コース 1回:6,990円・ 回数券(5回):32,361円(1回あたり6,473円)

営業時間
平日・土曜 10:00~22:00(受付~21:20)
日曜・祝日 10:00~20:00(受付~19:20)
予約優先/金曜定休日

TRAINERs(公式)

ストレチックス

動かしたくなるカラダにするがコンセプトのストレッチ専門店。PC作業やスマホの使いすぎて「動きたくないカラダ」「動きにくい身体」になっている方におすすめ。通常のストレッチに加え、子育てママ向け、シニア向けのストレッチのコースもあります。

店舗一覧
新大塚店 千石店 白山店 王子神谷店 本郷店

メニュー
パーソナルストレッチ30分3,000円
パーソナルストレッチ50分5,000円
パーソナルストレッチ70分7,000円
パーソナルストレッチ90分9,000円

営業時間
店舗により異なるためHPを参照にしてください

ストレチックス(公式)

ストレッチ屋さん

肩甲骨盤連動ストレッチという肩甲骨と骨盤まわり、双方を繋ぐ筋肉をほぐすやり方を行っているストレッチ店。ストレッチにより上半身と下半身が連動し、姿勢・怪我・スポーツのパフォーマンスなどに影響を与えます。

恵比寿本店
東京都渋谷区恵比寿西1-1-2 しんみつビル6F
JR恵比寿駅西口・東京メトロ恵比寿駅1番出口から徒歩55秒

新宿南口店
渋谷区代々木2-7-4 天間ビル3F
JR新宿駅南口から徒歩2分

メニュー
30分 : 3,000円
60分:6,000円
90分:9,000円

営業時間
恵比寿本店:11:00-23:00
新宿南口 :11:00-22:00




ストレッチ屋さん(公式)

ヘルシービューティーストレッチ

地域密着型のストレッチ専門店。担当のトレーナーは国際ボディメンテナンス協会(IBMA)認定の有資格者が担当します。トレーニングジムPOLUM内で行っています。

アクセス
東京都江東区大島2-3-14 東洋産業ビル2F(トレーニングジムPOLUM内)
都営新宿線:西大島駅 A2 出口から 徒歩7分
    JR:錦糸町駅から 徒歩13分
      亀戸駅から  徒歩13分

メニュー
30分:3,000円
45分:4,500円
60分:6,000円

営業時間
平日 10:00~21:00(休日:不定休)

ヘルシービューティーストレッチ(公式)

KA・RA・DAストレッチ

カラダの機能を神経レベルまでも向上させるために開発された独自のパートナーストレッチメソッドを行っています。伸ばすだけではなく骨格の矯正をストレッチで行うストレッチ店です。


ひばりが丘パルコ店
東京都西東京市ひばりが丘1-1-1 ひばりが丘パルコ 2階
西武池袋線 ひばりヶ丘駅 南口より徒歩1分。

北千住マルイ店

東京都足立区千住3-92 北千住マルイ6階
北千住駅を出てすぐ

メニュー
整体×骨盤ストレッチコース[40分]5,184円
整体×骨盤ストレッチコース[60分]8,424円
整体×骨盤ストレッチコース[90分]9,720円


営業時間
ひばりが丘パルコ店 10:00~20:00
北千住マルイ店   10:30~20:30

KA・RA・DAストレッチ(公式)

ストレッチα

ドローインストレッチを行っているストレッチ店。ドローインストレッチによりコアを安定させインナーマッスルを活性化させストレッチの効果を120%引き出します。


銀座本店
東京都中央区銀座7-5-5 長谷第1ビル2階
銀座駅から徒歩7分

ティップネス大泉学園店
東京都練馬区東大泉1-27-14ティップネス大泉学園店内1Fボディーケアルーム
大泉学園駅から徒歩1分

NAスポーツクラブ A-1笹塚店
東京都渋谷区笹塚1-50-1 NAスポーツクラブ A-1笹塚店 2Fパーソナルトレーニングルーム
佐々塚駅からとほ7分


メニュー
単発30分3,200
単発40分4,200
3回チケット40分10,000
5回チケット40分18,900
10回回数券40分35,700
※別途60分。80分もあり

営業時間
11:00~22:00

ストレッチα(公式)

ストレッチ&フィットネス301

ストレッチが基本ですが、インナーマッスルを中心としたトレーニングも行っているストレッチ店。トレーニングを一緒に行うことでより姿勢や歪みが改善されやすくなります。

アクセス
東京都渋谷区千駄ヶ谷5-32-6大西ビル5F
JR新宿駅 新南口 徒歩3分
東京メトロ新宿三丁目駅 E8番出口(高島屋前) 徒歩1分

メニュー
ストレッチ30:30分3,000円
ストレッチ60:60分6,000円
ストレッチ90:90分9,000円


営業時間
月~土:11:00~22:00
祝 日:10:00~17:00
毎週日曜日定休

ストレッチ&フィットネス301(公式)

Dr.ストレッチ

筋肉のコアな部分「深層筋」にアプローチするDr.ストレッチ独自のコアバランスストレッチを行っています。店舗数も多いため自分に合った場所の店舗を見つけやすく通いやすいという利点もあります

店舗情報
都内52店舗
※詳細は公式HPをご確認ください。

メニュー
40分4,600円
60分6,600円
90分9,700円
120分12,800円

営業時間
11:00~21:00

Dr.ストレッチ(公式)

コメント

コメントを書く

この記事をシェアしよう!

ライター紹介

トレーナーAtsuya

 

トレーナーAtsuyaさんが書いたほかの美容情報・ノウハウ

少しずつ増えている「VRC加圧」トレーニングを加圧トレーナーが体験検証

少しずつ増えている「VRC加圧」トレーニングを加圧トレーナーが体験検証

「加圧トレーニング」という、手足を圧迫するベルトを利用して効率よく筋肉に刺激を与えるトレーニング方法をご存知でしょうか? 一昔前と比べて加圧を導入している店舗も増えているため、一度は経験があったり、やってみたいと思った事のある方も多いと思います。 しかし加圧トレーニングは基本 [»続きを読む]

引き締まった理想のくびれを! 運動初心者にもおすすめの腹筋くびれトレーニング

引き締まった理想のくびれを! 運動初心者にもおすすめの腹筋くびれトレーニング

引き締まって細く見えるウェスト!憧れますよね。 お腹を引き締めようと腹筋を鍛える方は多いと思いますが、細く見せるためには通常の腹筋(上体起こし)で正面を鍛えるだけでは難しいのは意外と知られていない所。 お腹の横の部分、外腹斜筋・内腹斜筋という筋肉を鍛えることで斜めのラインが入 [»続きを読む]

たまには新しい刺激を! ちょっと変わった都内のスポーツジム 7選

たまには新しい刺激を! ちょっと変わった都内のスポーツジム 7選

近年のフィットネスブームによりスポーツジムの数は爆発的に増えています。 数が増えれば、他と差別化を図るために多様化も進み、ジムのコンセプトやあり方も千差万別。 今回はそんな中から一風変わった都内にあるスポーツジムをご紹介したいと思います。普通のジムに飽きてしまった、変わったこ [»続きを読む]

腹筋が苦手でもできる!下腹部引き締めトレーニング

腹筋が苦手でもできる!下腹部引き締めトレーニング

下腹部の引き締めをしたい時、実は一般的な腹筋(上体起こし)などではあまり効果がないってご存知ですか? お腹を引き締めたいという悩みの中でも、特に多い悩みが下腹部を引っ込めたいというもの。下腹部を引き締めるためには、通常の腹筋では効果が集中して得にくく、ただ疲れるだけになってしま [»続きを読む]

ポッコリおなかがすぐ消える. . . かも!反り腰改善ストレッチ

ポッコリおなかがすぐ消える. . . かも!反り腰改善ストレッチ

ポッコリおなかって気になりますよね。 「太ってしまったから」という理由の場合もありますが姿勢が悪いだけでポッコリおなかになってしまっている場合があるってご存知ですか? 普段腰痛が気になる、反り腰であるという場合は1度ストレッチを行うだけでポッコリおなかが解消される可能性もあり [»続きを読む]

姿勢・骨格矯正の新着記事

脚を長くする方法はある? 自宅でできるエクササイズやマッサージで目指すスラリ脚!

脚を長くする方法はある? 自宅でできるエクササイズやマッサージで目指すスラリ脚!

モデルのようにスラッとした長い足になってみたい、誰もが一度は思いますよね。足が長ければ、洋服もバランスよく着こなせるので、オシャレの幅がグッと広がります。 でも大人になってから足を長くするなんてムリでしょ、と諦めているあなたに、簡単に足を長く見せる方法をご紹介します。たとえ骨を [»続きを読む]

なぎ

ポッコリおなかがすぐ消える. . . かも!反り腰改善ストレッチ

ポッコリおなかがすぐ消える. . . かも!反り腰改善ストレッチ

ポッコリおなかって気になりますよね。 「太ってしまったから」という理由の場合もありますが姿勢が悪いだけでポッコリおなかになってしまっている場合があるってご存知ですか? 普段腰痛が気になる、反り腰であるという場合は1度ストレッチを行うだけでポッコリおなかが解消される可能性もあり [»続きを読む]

トレーナーAtsuya

変態レベルの美容・健康好きが喜ぶ!? 漫画家 柴田亜美さんのエステ"ami"

変態レベルの美容・健康好きが喜ぶ!? 漫画家 柴田亜美さんのエステ"ami"

女美会でビューティエキスパートとして情報発信してくださっている女性漫画家の柴田亜美さん。「もっとみんなにも健康で、美しくなってほしい」という想いから、なんと自分でサロンをオープンしてしまいました!11月末にメディア向けのプレオープンということで、早速、体験に行ってみました。 [»続きを読む]

jobikai編集長

しゅん

背中のコリにはどちらが効果的? 話題のツール「ストレッチハーツ」と「ウェーブストレッチリング」を比べてみた

背中のコリにはどちらが効果的? 話題のツール「ストレッチハーツ」と「ウェーブストレッチリング」を比べてみた

テレビで紹介され、また俳優の保阪尚希さんがアドバイザーをしていることで一躍話題となった「ストレッチハーツ」。筆者の第一印象は、長年愛用している「ウェーブストレッチリング」とそっくり! いずれも身体をほぐすための商品ですが、ストレッチハーツの方が複雑な形をしているため使い方が限ら [»続きを読む]

トレーナーAtsuya

鼻はマッサージで高く出来る? その方法や効果は?

鼻はマッサージで高く出来る? その方法や効果は?

顔の中心に位置する鼻。人から見られやすいパーツだからこそ、鼻の形が気になるという人もいるでしょう。実際に、鼻の高さが変わるだけで、顔の印象が大きく変わりますので、ほんの少しでも鼻を高くする方法があれば、嬉しいですよね。 そこで今回は、鼻を高くするマッサージを、みなさんに紹介した [»続きを読む]

お悩み解消 メイク&ケア

ジャンルから美容情報を探す

女美会メンバーだけの
スペシャルコンテンツが続々登場!
あなたも今すぐ登録しませんか?

SNSアカウントで新規登録