2kg落とす楽ちん温冷交代浴

お風呂で温めて冷やして温めて冷やす・・・だけ!
「最近体重増えたな」という時に、私が実践している方法をご紹介します。

ユルユルと楽に2㎏落とすなら

ここのところ外食が続いてしまい、2㎏肥えてしまったワタクシ。。。わたしは身長162㎝で、昔からずっと48㎏をキープしていますが本当のところを言えば理想体重は47㎏・・・しかし最近は外食が続くとすぐ体重増加してしまいます。油断すると50㎏に!!!これはわたしの中で許せない数字。そんな時は何をするかと言うと

41度とぬるい水の温冷交代浴

41度のお風呂に5分ほど入って(わたしは10分)雑誌を読んだりくねくね体操をしたりして過ごし、出たらぬるい水シャワーを心臓以外にかけて冷やし、また41度のお湯に入ります。それを5~10回繰り返します。その際、正しく41度、正しく5分や10分!と計れるようにお風呂用の温度計付きデジタル時計を用意します。やはり正しくやらないと危険ですから。最後にお風呂を出るときは肩やデコルテに水をかけて褐色脂肪細胞を活性化して出ます!

最初は全身浴、あとは半身浴・腰湯!

肩や体が冷えてはいけないので冷えたな!と思ったら全身浴しますが基本半身浴で心臓に負担をかけないようにし、汗をダラダラ出します。玉の汗が出るので普段塩気の多い食べ物が好きな人は塩分も出て丁度いいですね。塩分が足りない人はナトリウム不足になるので天然塩を舐めたり、調整が要ります。

わたしのお気に入りはお風呂でホットハーブティー♪

5分や10分の入浴はいちいちめんどくさいと思われがちですが、わたしは半身浴をしながら雑誌を読んだり丁寧に歯磨きしたりして楽しく過ごします・・・そして玉の汗が出るので水分が必須。冷たいものではなく暖かいハーブティーのポットとマグカップを持ち込んで、毎日色々な種類のハーブティーをバスタブの中で飲んでいます。脱水には特に気を付けています!

はたしてその効果は!

わたしはとにかくお風呂が好きなのとお肌のためと痩せるために、出来れば日に2回温冷交代浴をします。間を6時間ほど空ければ問題なく出来ます。集中的に行えば2㎏くらいは落ちますよ!そして温冷交代浴は血行が良くなるので疲労回復にもなりますし自律神経を整え冷え性やむくみの改善、体温を上げることにより免疫力・抵抗力が高まり、万病の予防になるという良いことづくめ!!!やらない理由が見つかりません!お風呂上りにビタミン繊維酵素たっぷりの旬のフルーツを食べるのもいつもより美味しく感じます~♪

持病を持っている人は気を付けて!

わたしは健康なのでお風呂で運動して出てまた運動して・・・などという強行に出ますが、心臓に持病を持っている人や体調の悪い人は医師に相談してくださいね!みんなそれぞれ自分に合ったやり方がありますから。お風呂は長く入れば入るほど痩せるわけではないこと、負担もかかることを知って正しく美しくならないと意味がないですからね(^^)/

コメント (1)

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EXPERT
しゅん

今日はゆっくりお風呂で過ごせる!と思い、こちらのビューティレシピを試すことに。
エプソムソルトと炭酸の入浴剤を入れて発汗効果をプラス!
2回目に湯船に浸かった頃から滝の汗滝の汗。
合間に水を浴びると次に浸かった時にじんわり暖かく、芯までホカホカな感じ。
時間かかるかな?と思いましたが雑誌や本を読みながらだと、あっという間でした。

お風呂上がりに体重計に乗って見たら、-0.8kg、体脂肪率も-1%に!
最後に水分をたっぷりとりましたが、これも格別!
たまに体を温めて全身の巡りをよくすると、疲れも取れた気がしました。

2017-10-02 00:09

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