![](https://jobikai.com/img/uplode/recipe_rectangle/e4drpnkzts2yxljy/800x800.jpg)
ダイエッター必見!正しいボディサイズの測り方!数値計測でモチベーションUP!
EXPERT
かなつ久美 (60歳)
こんにちは!万年ダイエッターのかなつ久美です。わたしはすぐに2㎏くらい太り、また2㎏を戻す、というのを飽きずに一生やっております。そんな万年ダイエッターのわたしが、数年前プロポーションドクターの蓮水カノンさんに取材いたしまして、ミッチリ教わり、一緒に本まで出しちゃったという「美トイレ毒出しダイエット」の内容を中心に、リアルなお役立ち情報を皆様にお伝えしていきたいと思います!第一弾は「正しいサイズの測り方」です!
ダイエット中、やたら体重ばかり気にしていませんか?実はダイエットの成果が早く出やすいのは、体重よりも見た目!ボディサイズなのです!理想のボディラインに近づくために、正確にボディサイズを測ることはとっても大事!そこで誰でも簡単に正確なサイズが測れる方法をご紹介いたします!
ダイエット中にボディサイズを正しく計測するメリット
ダイエットのモチベーションになる
ダイエット中は朝晩体重を測るのが基本!いい目安になりますからね♪でも実は体重は変化しづらくて、数百グラムの増減にいちいち一喜一憂していては、なかなかダイエットの成果も見えづらいし何と言っても楽しくないですよね!
でも、ウエストや下っ腹のサイズは体重の減少よりもいち早く数字として成果が出やすいのです!なので体重に変化がなく落ち込んでいても、明らかなサイズダウンをしていることがわかればモチベーションUPに繋がり、ダイエットの成功に近づくのです♪
体の変化がわかると痩せるためのプランが立てやすい
人によって、減りやすい場所やなかなか減らない場所、減りの早さなど個人差があります。自分の体の変化を把握しておくことで、ダイエットプランや、自分に合った痩せるための対策を決めやすくなるのでおススメです!
ダイエット用!ボディサイズの測り方!
![](https://jobikai.com/img/uplode/recipe/udvywb499sw2rg1i/600.jpg)
やはりダイエットで痩せたい個所というと下半身が多いようです。そこで必ず測っておくべき部位のサイズの測り方はイラストの通り!ぎゅうう~っと無理にお腹をへっこませずに正しく測りましょうね!
体が痩せて行くのには順番がある!
![](https://jobikai.com/img/uplode/recipe/a5gl995ga06y2djv/600.jpg)
一緒に本を書いた蓮水カノンさんはデータオタクで、数千人のボディ・データをお持ちです。もはや変態の域・・いや、そんなたくさんの女性のボディのデータから導かれた答えの中に「痩せて行く順番」というのがあります。これはわたしも確かにそうだ!と大きく頷いた「ウエスト→下っ腹→ヒップ→お尻の下」というものです。
ヒップが痩せ始めたらこっちのもの!!!体重も落ち始めます。なのでサイズを測っておいた方が体重をいちいち気にするよりもモチベUPに繋がりやすいんですね~♪
サイズの記録の仕方
出来るだけ毎日記録する
![](https://jobikai.com/img/uplode/recipe/i2vfjlbtsy3kblbg/600.jpg)
サイズ計測を習慣づけるために、出来るだけ毎日記録しましょう!面倒だけど少なくともダイエット中は週に3~4回は計測&記録しておいた方が変化が把握できます!図のように書いていきます。不思議なことに毎日書いているだけで段々減っていきますよ!やはり意識が働いているんですね♪とにかく試してみてください!
ごまかさない!
ダイエットは孤独な戦いで、記録した物を誰に見せるでもないので、決してごまかさないこと。ごまかしても意味がないですからね。数字が増えていたり思っていたよりも効果が出ていなくてもここは正直に記録しておきましょうね。地道に頑張れば必ず成果が出てきますから!
最後に
ダイエットは意識がすべて。気持ちをアゲて行きましょう!そのためには体重でクヨクヨするよりも、大切なのは見た目「体型」です。綺麗なボディラインを作るために正しく計測して理想のボディを目指しましょう!
参考
「美トイレ毒出しダイエット」(メディアファクトリー)
著者・かなつ久美
教えた人・蓮水カノン
出して痩せるダイエット習慣 の記事
- ダイエッター必見!正しいボディサイズの測り方!数値計測でモチベーションUP!
コメント
コメントを書く
ライター紹介
かなつ久美 (60歳)
かなつ久美さんが書いたほかの美容情報・ノウハウ
![あなたの「痩せ力」はどのくらい?朝の1分でチェック!](https://jobikai.com/img/uplode/recipe_square/lpg67jt30qcpmlvy/300x300f.jpg)
あなたの「痩せ力」はどのくらい?朝の1分でチェック!
「痩せる力」とはすなわち「出せる力」なり!あなたは毎朝しっかり出せていますか? 太りにくい体を作る「おしっこサイクル」に引き続き、おしっこを出せる力を確認して、自分の「痩せ力」を診断してみましょう! [»続きを読む]
![「痩せ力」を加速させる!食後4時間の「痩せモード」の過ごし方がカギ](https://jobikai.com/img/uplode/recipe_rectangle/z3llgy2fd1kt0s7h/300x300f.jpg)
「痩せ力」を加速させる!食後4時間の「痩せモード」の過ごし方がカギ
おやつがクセになっている人!それ、せっかくの痩せモードを台無しにしているかも!食後4時間の過ごし方で、あなたの痩せ力をアップさせることができます!ポイントは「おやつの摂り方」です!ついつい食べたくなってしまうおやつを見直してみませんか? おやつは太るばかりか糖質を多く含むので恐 [»続きを読む]
![ペタンコお腹に1cmの生大根で「出る出る」美腸ダイエット!](https://jobikai.com/img/uplode/recipe_rectangle/fd4r73g04qots97s/300x300f.jpg)
ペタンコお腹に1cmの生大根で「出る出る」美腸ダイエット!
痩せる力は出す力!出すためには消化吸収がスムーズであることも必須です!いつもの食事にたった1cmの生大根をプラスするだけで、ポッコリお腹・便秘太りから解消してくれます。ダイエット中の人には減らしたい「体重別生大根の食べ方」もお教えしちゃいます! [»続きを読む]
ダイエット・痩せるの新着記事
![本島彩帆里さんに学ぶ無理なく痩せられる引き算ダイエットの極意](https://jobikai.com/img/uplode/recipe_square/q9i2ftuo4rxhhnr0/300x300f.png)
本島彩帆里さんに学ぶ無理なく痩せられる引き算ダイエットの極意
現在ダイエット美容家として活躍している本島彩帆里さんですが、実は思春期の頃からセラピストとして働いていた時まで、幾度となくダイエットをしては失敗を繰り返す“万年ダイエッター”だったそう。しかし、出産を機に、ダイエットは特に意識せずに子供のために生活を見直したところ、結果的に20k [»続きを読む]
jobikai ビューティーウォッチ
![肥満は薬で解消する時代?新たに承認された肥満解消薬「alli(アライ)」の効果とは](https://jobikai.com/img/uplode/recipe_rectangle/u3csfne7esqkia2p/300x300f.jpg)
肥満は薬で解消する時代?新たに承認された肥満解消薬「alli(アライ)」の効果とは
厚生労働省の調査によると、20歳以上の男性では33%、女性は22%がいわゆる肥満に該当するBMI25以上となっており、更には代謝が落ちる40代男性では39.7%が肥満に該当する状況にあり、なかなか落ちない脂肪に悩みを抱えている方は多いと思います。 そんな中、肥満を解消する目的と [»続きを読む]
やなぎた