食後30分～４時間の間におやつを食べている人！せっかくの痩せモードを台無しにしているかもしれません。何故なら体は消化と排泄を同時に出来ないため、食事の後の消化の時間を待たないとなかなか体が排泄出来る状態に行き着かないからです。食事の後の消化の時間をしっかり取ってあげれば体は排泄モードに順調に切り替わってくれます。
その証拠に食後の食間は最低２時間、頑張って４時間空ければ、勢いよくおしっこが出るようになりますよ！
（おしっこサイクル、痩せ力を参照）
これもデータオタクのカノンさんが太鼓判を押してます！消化を経て胃腸を休める時間を与えてあげたいですしね！

食事の後の４時間は食べない方がいい！と解っちゃいるが、ついつい欲してしまうおやつの誘惑。我慢し過ぎの反動で食べ過ぎてしまうよりはストレス回避の抜け道を知っておくのも大事です。おやつを完全にやめるのも人生つまんないですからね♪どうせ食べるならなるべく太らないように工夫しなくっちゃ！

どうしても間食がクセになっていて急にやめることができない人は、おやつを食べる代わりにお茶やコーヒーを飲んで口寂しさを紛らわしましょう。「そんなん出来るか！」と思うかもしれませんが、おやつってただのクセ！習慣だったりします。本当に食べたいのか？→そうでもないのでは？→もう食べない！！！ってキッパリと決めてしまうとわりと簡単に食べなくても平気になって、食べない日々が続けば、何だったの？ってくらい平気になりますよ！要は意識の問題で。綺麗になりたきゃやめてみる。それだけなんです♪

いくらナニを言われてもどうしても食べたい！！！というおやつ好きはせめておやつと一緒にホットのブラックコーヒーを飲みましょう！ブラックコーヒーは脂肪分を分解する働きがあるのでケーキなどの油分多めのおやつを食べるときにはいいようです。ホットのブラックコーヒーで油汚れを流すイメージで「流せ流せ」と脳に命令しながら飲みましょう。体に油が残りにくくなります。でもブラックコーヒーの飲み過ぎには要注意！ですけどね♪

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フルーツは甘味が摂れるだけでなくビタミンや繊維や酵素などの美肌成分や水分も一緒に摂れます♪お菓子は糖質ばかりで添加物も多めなものが多く栄養は期待できませんが、フルーツなら美人の食べ物♪もちろん食べ過ぎは糖質の摂りすぎになっちゃいますが、製造から時間の経った油分の多いお菓子を食べるより断然フルーツにした方が美容と健康にいいでしょう♪

毎日おやつを食べている人はjobikai仲間さんにはいるわけないとは思いますが「オサレなスウィーツってインスタ映え～♪」的な人は多いハズ。いくらオシャレでもそれ糖質の塊だから！！！これも意志の問題ですが綺麗になりたかったら２日連続でおやつは食べない！やはり基本は食後は４時間何も食べない方がいいのでもし食べてしまったら次の日は我慢して「おやつの習慣化」を防ぎましょう！おやつはただの習慣だ！本当に食べたいわけじゃない！と自分に問いかけて気付いてくださいね！

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たとえ４時間空けてもお昼にドカ食いしていては痩せモードになるわけないです。食べ過ぎると消化に時間がかかり過ぎて４時間では足りず、排泄モードになかなか体が行き着かないのです。ご飯を食べて「お腹いっぱい」と感じる直前で、ご馳走さま♪してしまいましょう。お付き合いもあるしこれはなかなか難しいとは思いますが、わたしもこの八分目をやるとみるみるうちに数日で２㎏は落ちます。消化酵素の節約にもなるので命も長くなると言われている「腹八分目。」お腹ポッコリも防げて大変いいのです。ついついお腹いっぱいまで食べてしまう幸せな日本人。美容と健康のためには、ご馳走さまはお早めに！

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◆食間を４時間空ける
◆どうしても欲しいときの甘味はフルーツで摂る
◆油分の多いおやつにはホットのブラックコーヒーをお共に
◆おやつを食べたら次の日はおやつを抜く

割と簡単ですよね？きっと出来ます。普段おやつを「食べない習慣」にして、たま～に美味しい高級お菓子を食べるのがいいのではないでしょうか。コンビニおやつじゃなくて、お値段の高い分良い材料で出来た高級お菓子で癒される。そしてまた明日から頑張る！みたいな。そういうワタクシだっておやつは食べます。でもルールを決めております。◆おやつを自分で買うならナッツ類◆頂き物スウィーツは有り難くいただきます◆たまにみんなでお茶するならケーキだろうがパフェだろうが楽しく食べる◆コンビニおやつなど白砂糖と古い油の宝庫のお菓子は食さない。などなど。本当は和菓子が大好きですが堪えてます。堪えているうちに忘れるので中毒になる前に食べない習慣を身につけましょう。おやつなんてものは食べなきゃ食べないで済むものなのです。美白命の色白好きのわたしには毒でしかないのが甘い甘～いおやつ！美とダイエットのために悪しき習慣はただのクセと気付き改めよう！

参考
「美トイレ毒出しダイエット」（メディアファクトリー）
著者・かなつ久美
教えた人・蓮水カノン