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寝る前にベッドでできるくらい簡単! 美腰ストレッチでスタイルアップ

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  • 寝る前に骨盤の歪みを正して疲労も回復!
    1. ①仰向けに寝転がり、足首をほぐす
    2. ②足首を反らして伸ばすストレッチ
    3. ③足首を交互に反らし、伸ばす
    4. ④片膝を立て、抱きかかえるようにお腹に近づける
    5. ⑤体の外側に向かって抱え込んだ脚で半円を描く
    6. ⑥膝をくっつけ、脚を左右に動かす
    7. ⑦両手で膝を抱え込み、10~30秒間キープ
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骨盤の歪みを正しつつ、腰周りの筋肉を動かすことで基礎代謝の促進も期待できる美腰エクササイズ。
美腰スタイリスト・SHINOさんが、寝ながら行うこともできる簡単なストレッチを教えてくださいました。
寝転がって美しいくびれを手に入れることができたら最高ですね!
特別な道具は必要ありません。
リラックスしながら行いましょう。

概要・目的・効果

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