6:00

起床

6:00

朝一番に小さなグラスに一杯の水を飲んで、それから野菜ジュースを必ず飲む。そのあと軽く美腰エクササイズを行う。
※加味逍遙散や、補中益気湯をのんで、血のめぐりを。ビタミンＥをのんで血管のめぐりを。

7:00

朝食は軽い食事で胃腸を整える。
※乳酸菌のタブレットを食べたり、カルピス飲んだりして、腸内環境を整えてます。

7:45

軽いメールチェックや仕事の準備の後着替え・メイク。メイク前はスチームでしっかり保水して肌のコンディションを保ってから行う
※肌が乾燥しがちなので、スチームでの保湿はしっかりと。

8:45

出発
・移動は知っている場所では出来るだけ歩くことを意識している。少し急ぎ足くらいで燃焼UP
・タクシーや飛行機など、長時間座っている場合は、座りながらの美腰エクササイズで体の調整とプチシェイプ＆気分転換も
・UV対策は一般的なもの。UVカットの化粧品を使ったり、夏はUVカットの日傘を使ったりするくらい。積極的に焼くことがない様気を付けている（使っている日用品は、ナチュラルなものが多く、値段ではなく品質の良いものを使うようにしています。）
・普段の仕事がとにかく美腰エクササイズの指導や実演なので、しっかり体を動かします。自然と燃焼系の体になっているのかも。

13:00

・ランチはしっかりめに。一番一日でカロリーが高いものに。全体のバランスを見ながら、デザートまでしっかりいただきます。食いしん坊なので、美味しそうなランチは積極的にいただきます。
・甘いものが好きなので、甘いものを避けるようなことはしません。ただ、燃焼ができない夜だけ控えるようにしています。ジャンル問わず好きです。お菓子をくれる人は基本的に好きになります。
・意外に思うかもしれませんが、普段から甘いお菓子を食べています。空腹になりすぎないためと胃袋の調整のためもあります。甘いものが好きなのが一番の理由ですが、胃が大きくなると空腹も強くなるので、空腹をコントロール。ダイエットしていても、甘いものも普通に食べる。ようは、バランス。何を食べたら太るかではなく、何を食べなかったら太るかを考えて、三食を含めバランスよく食べるようにしています。
・空き時間は鏡を見てボディラインのチェックを。仕事柄、骨盤の形でコンディションがわかるので、気づいたときにメンテ調整の体操をしています。

19:30

帰宅
下半身に疲れが溜まるので、足のマッサージを
※血流の関係で足に血がたまってむくみやすくなったりします

20:00

・お食事の約束がなければ家で。一日の食事内容から逆算して、足りない栄養を足したり、多すぎたらボリュームを減らしたりと調整する。
・入浴時には、お風呂の浴槽で座りながらの美腰エクササイズを。石鹸はギリシャのオリーブ石鹸で。お風呂上りにクリームで気になるところを保水で十分に。（夜にしっかり燃焼できるチャンス。また、お風呂タイムを充実させると睡眠の質も格段に変わります。）
・スキンケアはお風呂上りにしっかりと。一日の疲れを癒すようにマッサージを入念に。基礎化粧も時間をかけてたっぷり使う。

26:00

意外と夜更かし好きで遅くなることも。
寝る前の美腰エクササイズをしてから就寝