カーヴィーを日常に! キュッとしたくびれの秘訣

ボディ   タレント   エクササイズ   テレビで紹介されたビューティレシピ  
公開 

EXPERT タレント・女優

山田まりや (44歳)

3 3

1996年に15歳でデビューし、人気を博した山田まりやさん。
現在は36歳になりましたが、出産をしても当時と変わらぬ美しいくびれを維持しています。
その秘訣はなんと7年間地道に続けているカーヴィーダンス! さらにそこから応用したエクササイズを日常に取り入れているそうです。

地味な動きでジワジワと

年齢を重ね、出産をしても美しいボディラインをキープしている秘訣は7年間も通うカーヴィーダンス!
日常生活でもカーヴィーの動きを意識し、応用して取り入れ、くびれを意識した生活をしているそうです。

「(カーヴィーダンスの考案者である)樫木裕実先生の…… 」(山田さん)
「私も行ってました! でも難しくてできなかったの」(秋本祐希さん)
「1対1のトレーニングだと本当に地味な、ジワジワ効くトレーニングをしてくれる」(山田さん)

スタジオでも実際の動きを披露してくれました。

山田流くびれキープ術

立ち上がって上半身は動かさず、粘りをきかせて腰だけを回すのがポイント!
肩を閉じ膝の力を抜き、股関節に腰がおまけで乗っているようなイメージだとか。
上半身を伸ばしたまま一切、力を入れないことが重要です。腰を前後に動かすようにするといいそうです。

さらに肩甲骨を動かすと脂肪が燃え、代謝もアップします!
山田さんも「ただ回すって結構、難しいんです。7年前は本当に酷かったんです!」というように、慣れない間はこのような動きがスムーズにできなかったそうです。
しかしコツコツと努力を積み重ね、ようやく理想的なエクササイズができるようになったとのこと。

ハマりすぎてトイレでもエクササイズ

いつでもどこでもこの動きを取り入れ「トイレの個室とかでも」エクササイズをしてしまうそう。
「カラダがだるいな」と思うと腰を回しているようです。体が温まり、ほぐれるのだとか。

「ローマは1日にしてならず」の言葉通り、カーヴィーの動きを習得し、日常に取り入れること7年。努力を積み重ねた結果が今のくびれにつながっているのですね!

コメント

コメントを書く

この記事をシェアしよう!

山田まりやさんが書いたほかの美容情報・ノウハウ

白砂糖を避けた山田まりやのマクロビ生活

白砂糖を避けた山田まりやのマクロビ生活

おいしい食事が美容や健康につながるとなれば、無視できません! 近頃よく耳にする「マクロビ」は、我慢が必要な食事制限とは違い、賢く食材を選ぶことで快適に生きる食生活です。 自身の体調不良をきっかけにマクロビを取り入れているという山田まりやさんのおいしい美容・健康食とは? [»続きを読む]

髪を切らなくても前髪ウィッグを使い、瞬間イメチェン!

髪を切らなくても前髪ウィッグを使い、瞬間イメチェン!

やんちゃざかりの3歳の息子さんがいるという山田まりやさん。忙しくても簡単にイメチェンできる前髪ウィッグを愛用中!どんなアイテムなのでしょうか? [»続きを読む]

エクササイズ・筋力トレーニングの新着記事

SIXPAD ブランドパートナー菜々緒さんも登壇!「SIXPAD HOME GYM」記念イベント開催

SIXPAD ブランドパートナー菜々緒さんも登壇!「SIXPAD HOME GYM」記念イベント開催

11 ⽉ 19 ⽇、トレーニングブランド「SIXPAD(シックスパッド)」が提案するオンラインジム「SIXPAD HOME GYM」のプレス発表会が開催されました。発表会には、⼥優の菜々緒 さん、陸上の桐⽣祥秀選⼿、プロボクサーの井上尚弥選⼿と⾔ったアスリートが登壇されま し [»続きを読む]

美容家

船山葵

家の中が本格的なジムに!先進のオンラインジム「SIXPAD HOME GYM」が誕生

家の中が本格的なジムに!先進のオンラインジム「SIXPAD HOME GYM」が誕生

株式会社MTGが展開する、EMSを中心としたトレーニング・ブランド 『SIXPAD』 より、自宅でわずか10分の短時間・高効率の「ハイブリッドトレーニング」を受けられるEMSオンラインジム 「SIXPAD HOME GYM(シックスパッド ホームジム)」が誕生しました。こちらは1 [»続きを読む]

美容家

船山葵

お腹引き締めを効果的に!バランスボールを使った腹筋トレーニング

お腹引き締めを効果的に!バランスボールを使った腹筋トレーニング

買ったはいいものの使ってないバランスボール! 使い方がのる以外になかなかわからないという方も多いのではないでしょうか? 今回は バランスボールを使ったお腹の引き締めトレーニングをご紹介します。バランスボールを使うことで床で行うよりも効果的に行えるのでぜひ参考にしてみてください。 [»続きを読む]

トレーナーAtsuya

少しずつ増えている「VRC加圧」トレーニングを加圧トレーナーが体験検証

少しずつ増えている「VRC加圧」トレーニングを加圧トレーナーが体験検証

「加圧トレーニング」という、手足を圧迫するベルトを利用して効率よく筋肉に刺激を与えるトレーニング方法をご存知でしょうか? 一昔前と比べて加圧を導入している店舗も増えているため、一度は経験があったり、やってみたいと思った事のある方も多いと思います。 しかし加圧トレーニングは基本 [»続きを読む]

トレーナーAtsuya

美容オタクに話題のYA-MANメディリフト、効果はどうなの? 女性4名で検証しました。

美容オタクに話題のYA-MANメディリフト、効果はどうなの? 女性4名で検証しました。

加齢とともに誰もがかかえる悩みの一つが、「むくみ」と「筋力低下」による顔のたるみです。適切にケアしようとすると毎日のリンパマッサージをしたり、表情筋トレーニングをしたりとちょっと面倒ですが、これを非常に簡単に、ながらケアで行えるようにしてくれるグッズがあります。 今回はそん [»続きを読む]

編集部

関連キーワード

ジャンルから美容情報を探す

女美会メンバーだけの
スペシャルコンテンツが続々登場!
あなたも今すぐ登録しませんか?

SNSアカウントで新規登録