シミを予防するなら食べたい3大食! 輝く肌で春を迎えよう

美肌   エイジング   食事   美白   甘酒   シミのケア   野菜  
公開 

momoka

1 1

シミを作りたくないからと紫外線対策は当然ながらしっかりしていても、美にどん欲なみなさまはもっともっとシミ予防をしたいと思っていますよね。
そんなみなさまにおすすめしたいのは、‘食べ物でするシミ予防’です。今回紹介する3つの食べ物は、シミ予防はもちろん美肌のために日頃から摂取しておきたいものばかり。外側からのケアは日焼け止めなどで、内側からのケアは食べ物で、と内外Wケアでさらに輝く肌を目指しましょう!

シミ予防に食べたい食べ物1・・・王道の「トマト」

‘食べる日焼け止め’ともいわれているトマトはシミ予防・紫外線対策の王道の食べ物ですよね。そんなトマトがシミ予防に効果的な理由は、トマトの赤い色素「リコピン」によるものです。リコピンはシミができる原因の一つである酸化を防ぐ、‘抗酸化作用’にとっても優れています。その力はなんとビタミンEの100倍以上! 
この抗酸化作用はエイジングケアにも役立つので摂っておいて損がない食べ物なんです。 

また、リコピンは日焼けによって発生するシミの原因、メラニンの生成も抑える効果も認められています。

そんなトマトの効果的な摂取方法は、油と一緒に食べることです。リコピンは油溶性のものなので、油にとっても溶けやすいのです。そのため油を使って調理すると吸収率がぐんっとアップします。また、熱に強いので調理をしたからと言って栄養価が下がることはありません。むしろ生で食べるより効果的にリコピンを摂取することができます。毎日の食卓にぜひトマトをいろいろな調理法で取り入れてみてくださいね。

シミ予防に食べたい食べ物2・・・これからの季節はイチゴも◎

これからの季節に旬を迎えるイチゴも、シミ予防に欠かせないビタミンCがたくさん含まれています。じつはイチゴ7粒で1日に必要なビタミンCの量が賄えるくらい豊富に含まれていますよ。
イチゴを食べる際に注意してほしいのが、さっと洗うことです。なぜなら、いちごに含まれるビタミンCは水溶性なので、長時間洗ってしまうとせっかくのビタミンCが流れ出てしまいます。
ですから、イチゴを洗うときはささっと水をくぐらせる程度にして、添えでも汚れが気になる場合は柔らかい布で拭いてから食べるようにしましょう。

また、「朝にフルーツを食べると日焼けしやすくなる」と言われることもありますが、これは‘ソラレン’という光毒性のあるフルーツの話です。この‘ソラレン’はオレンジやグレープフルーツなどの柑橘類に含まれているので、朝に食べる際は注意してくださいね。

シミ予防に食べたい食べ物3・・・筆者も実感!甘酒の麹パワー

美白命の筆者が一押しなのが「甘酒」です。甘酒には「酒かすから作られるもの」と「麹を発酵させて作るもの」の2種類がありますがシミ予防に役立つのは‘麹を発酵させて作る甘酒’です。なぜなら、この麹が美白に役立つすごいパワーを持っているから。

麹に含まれる‘コウジ酸’は厚生労働省に認められている美白有効成分ですが、シミの原因であるメラニンの生成の抑制してくれる働きがあります。その効果は食べる際にも絶大です。実は私、去年の6月ごろからほぼ毎日欠かさず甘酒を飲んだり食べたりしているのですが、最近いつも使っているファンデーションの色が暗く感じるようになったのです。もちろんシミひとつできていません! スキンケアも特に変えていないので甘酒のおかげです。


シミ予防に役立つ3つの食べ物を紹介しました。これらの食べ物は日ごろから摂取し続けることによって効果を発揮するのでぜひ毎日の食卓に取り入れてみてくださいね。

コメント

コメントを書く

この記事をシェアしよう!

ライター紹介

momoka

 

momokaさんが書いたほかの美容情報・ノウハウ

「ADDICTION ザアイシャドウ」をパーソナルカラー分析!おすすめメイク法もご紹介

「ADDICTION ザアイシャドウ」をパーソナルカラー分析!おすすめメイク法もご紹介

コスメ好きの心をわしづかみしている単色シャドウと言えば「ADDICTION ザアイシャドウ」。その色展開はなんと99色。ベーシックに使えるブラウンからちょっぴり挑戦的な色味まで様々な色味を取り揃えています。しかし正直99色もあると、どれが自分に似合うかわからないですよね。そんなあ [»続きを読む]

放っておくとシワ・シミに! 乾燥肌の正しい対策法3つ

放っておくとシワ・シミに! 乾燥肌の正しい対策法3つ

カサカサ、つっぱり、かゆみ、粉ふき…などなど、冬のこの時期は乾燥肌の悩みは尽きません。とにかくスキンケアでは保湿を意識しているけれど、なんだか効果はいまいち。乾燥肌を放っておくと老けると聞いたこともあるし、化粧ノリも悪くなってしまうから、今年こそ本気で乾燥肌を卒業したいと思ってい [»続きを読む]

美白命が伝授!とにかく焼けたくない人のための完全遮光グッズ

美白命が伝授!とにかく焼けたくない人のための完全遮光グッズ

いくら日焼け止めを塗って、飲む日焼け止めを飲んでも長時間外にいるとうっすら焼けてしまうなんてこともありますよね。そんなうっすら日焼けも許せない美白命の筆者がおすすめの完全遮光グッズをリアルな声とともに紹介します。これを身につければうっすら日焼けも防げること間違いなしです。見た目は [»続きを読む]

【新作コスメ】ティントなのに乾燥しない!「Diorラッカープランプ」レビュー

【新作コスメ】ティントなのに乾燥しない!「Diorラッカープランプ」レビュー

色もちが良いため長時間メイク直しをすることができない日の強い味方、ティントリップ。しかし、色もちが良いゆえ、乾燥や時間が経つと蛍光ピンクに発色してしまう点も気になりますよね。そんなティントのデメリットを解消して、色もち・うるおい・ツヤと求めるものをすべて備えたリップが発売されまし [»続きを読む]

SPF/PAってなに? 焼けたくない人のための日焼け止めの基礎知識

SPF/PAってなに? 焼けたくない人のための日焼け止めの基礎知識

日焼け止めが必須の季節がやってきました。絶対に焼けたくない! と思う方が日焼け止めを購入する際に気にされるのは「SPF/PA」の数値ですよね。しかし、その意味を正しく理解していますか? 「絶対に焼けたくない!」と思うならこれらの意味を理解することでより日焼け止めの効果を高めること [»続きを読む]

美容食・栄養の新着記事

【ダイエット】【トレーニング】オートミールに再注目!嬉しい栄養と簡単レシピ

【ダイエット】【トレーニング】オートミールに再注目!嬉しい栄養と簡単レシピ

 少し前から、ダイエッターやトレーニングをされている方に人気のオートミール。皆さんはもう取り入れていますか? 栄養価が高く、調理もしやすいことから日本でも海外でも日常的に取り入れている方が多いようです。ステイホームの辺りは日本でも一時期は品切れでなかなか手に入らないことも。 [»続きを読む]

yuri

【感染症予防】免疫力アップ! 簡単レシピ 3つご紹介

【感染症予防】免疫力アップ! 簡単レシピ 3つご紹介

 感染症にかからないために、日頃から良い食事で免疫力を上げておくことが大切です。1日だけでなく、毎日の積み重ねで身体は作られています。なので、ここではすぐに材料が手に入り、日常に取り入れやすいお手軽なレシピをご紹介します。美味しく食べて、感染症に負けない身体を作っていきましょう! [»続きを読む]

yuri

【感染症予防】免疫力が上がる食材の組み合わせはこれ!

【感染症予防】免疫力が上がる食材の組み合わせはこれ!

 感染症予防には、免疫力が高い身体を作っていくことが大切ですね。 身体をつくる食材はしっかり選んでいきましょう。食材の栄養は組み合わせによる相乗効果がありますので、うまく取り入れると、効率よく免疫力アップにつながります。 [»続きを読む]

yuri

和の美容サプリ「MISO〜味噌〜」

和の美容サプリ「MISO〜味噌〜」

味噌といえば伝統的な和食に欠かせない食材で、健康的なイメージを持つ方は多いです。実は美容にもいいことを知っていれば、無機質なサプリメントよりも、美味しくて手軽な味噌を選びたくなるはずです。 [»続きを読む]

美食コーディネーター

ミナコ

麹味噌で『万能! 唐辛子MISO』レシピ 〜味付けに、DIPに大活躍〜

麹味噌で『万能! 唐辛子MISO』レシピ 〜味付けに、DIPに大活躍〜

常備品として。調味料としても、DIPにも大活躍の「万能! 唐辛子MISO」です。永久保存版の作り置きレシピです。超がつくほど簡単ですので、ぜひ作ってみてください。 [»続きを読む]

美食コーディネーター

ミナコ

関連キーワード

ジャンルから美容情報を探す

女美会メンバーだけの
スペシャルコンテンツが続々登場!
あなたも今すぐ登録しませんか?

SNSアカウントで新規登録