インドの奇跡の果実【アムラ】で便秘解消。
公開
EXPERT
柴田亜美 （57歳）
ダイエットで食事制限をしていると、お通じに悩まされます。
普段は便秘とは縁のないワタシですが、筋トレで体を絞り始めると繊維質豊富な野菜よりも肉類の摂取が多くなり、気がつくと数日間お通じがないなんてことも・・。
ヨーグルト、キノコ、便秘に良いとされる食物はいろいろありますが、今ハマっているのがインド原産のミラクルフルーツと呼ばれる【アムラ】です。
アムラはビタミンC・ポリフェノール・食物繊維が豊富で、美肌やアンチエイジング効果のある果物です。
インドの伝統医学アーユルヴェーダでは、【若返りの果実】とまで言われているそうですよ。
そんなアムラですが、整腸作用もあり、便秘にも効果的です。
ワタシはこのアムラをハチミツ漬けしたものを、１日３粒食べています。
程よい酸味と甘味で、シャキシャキと歯ごたえあり、美味しいですよ。
美肌やアンチエイジング効果があって、そのうえ便秘も解消してくれるなんて、本当に奇跡の果物ですよね。
また、アムラの他にも、お通じのために納豆やメカブは毎日食べているし、ミドリムシのサプリも毎日かかさず飲んでおります。
おかげで、今はどんな食事制限をしても、毎朝とても良いお通じがありますよ。
腸内環境が良くなると、体に良い栄養もどんどん吸収されていきます。
便秘薬や下剤で強引に出すよりも、食物の効果で自然なお通じを目指しましょう！
読者へのメッセージ
アムラは１度に大量に食べてしまうと、お腹がゆるくなることもあるので気をつけて。
別名【アーマラキー】（インド語で「看護師さん」を意味する言葉）とまで呼ばれている、万能フルーツ【アムラ】をぜひ試してみてくださいね。
コメント
コメントを書く
この記事をシェアしよう！
ライター紹介
柴田亜美 （57歳）
柴田亜美さんが書いたほかの美容情報・ノウハウ
【足のむくみ解消に、腰上げつま先上下運動。】
足のむくみ解消には逆立ちが良いのですが、今回は逆立ちが苦手な人でも簡単にできるむくみ解消法です。 [»続きを読む]
スーパーフードの新着記事
スーパーフードで迷ったら、とりあえずモリンガだけ取り入れればOKかも
美容や健康に大きく貢献してくれる食材としてもてはやされるスーパーフードの数々。アサイーやチアシード、カカオやスピルリナなど色々な種類があり、それぞれを適度に食事へ取り入れて楽しんでいる人も多い反面、色々とありすぎて自分が取り入れるべきものがどれか迷って、手を出すのが億劫になってい [»続きを読む]
kaori
粉物なのにダイエット食!?スーパーフード・テフで食べ痩せ♡
食事はなるべく太りにくくて、体にいいものを選びたい人にオススメのスーパーフード「テフ」はキヌア超えの栄養価！ 海外で人気爆発中の最新注目スーパーフードで、おいしく楽しく食べ痩せしてみない？ [»続きを読む]
悠
甘いのに虫歯予防や胃腸に効く！マヌカハニーの効果と選び方
ここ数年ですっかり健康食品の一つとして定着してきているマヌカハニーですが、何故こんなに人気なのかというと、ハチミツとしての単純な健康効果だけではなく、マヌカハニー特融の高い抗菌作用が様々な悩みを改善してくれるから。 まだマヌカハニーを食べたことない人も、これを読んだら絶対に食べ [»続きを読む]
jobikai編集長
しゅん
