飲む日焼け止めの本当のトコロをお話しする前に、飲む日焼け止めにはどのような成分が入っているかを見てみましょう。
私の愛用している「Life Extension　シェードファクター」に　含まれている成分は
・ビタミンC　5.5㎎
→メラニン生成抑制
・ナイアシン（ビタミンB3）500㎎
→皮膚の炎症を防ぐ
・Polypodium Leucotomos(PLエキス）240㎎
→シダから抽出されたエキスで、日焼けによって発生した活性酸素を取り除く
・レッドオレンジコンプレックス　100㎎
→アントシアニンが豊富で、日焼けによって発生した活性酸素を取り除く

このように「日焼けによって発生した活性酸素を取り除く成分」と「ビタミン類」で構成されています。注目したいのは、紫外線をブロックする成分が含まれていない点です。
ほかにも、飲む日焼け止めに含まれている成分としては、シトラス・ローズマリーエキス由来のニュートロックサン、シダ由来のFernBlock（シェードファクターに含まれてい
るPLエキスと同じです。）がありますが、これらすべてに共通しているのは、日焼けによって発生した活性酸素を除去する強い力を持っていることです。

紫外線をブロックする成分が入っていないということで飲む日焼け止めの効果に疑問を持ってしまいますよね。実際、アメリカ皮膚科学会によると、「飲む日焼け止めには紫外線散乱剤や吸収剤のような紫外線防止効果は化学的な裏付けがされていない。塗る日焼け止めのように紫外線を物理的にブロックできない」と言われているのです。

紫外線によって起こる肌ダメージをおさらいしましょう。強い紫外線に当たると大体の人は、肌の表面が赤く炎症を起こしてその後黒くなりますよね。しかし、紫外線が本当に怖いのは肌の内側で起こることの方。

紫外線に当たると肌を守るためにメラニンが生成されます。これがうまく排出されないとシミの原因になります。また、紫外線が真皮に到達すると弾力を保っているコラーゲン繊維等を破壊して、先々のしわやたるみの原因になります。つまり、肌の老化を早めるのです。

実は、これらを引き起こすのは紫外線によって発生した活性酸素。そこで飲む日焼け止めが役に立つのです！　飲む日焼け止めはこの日焼けによって発生した活性酸素を除去してくれるので、5年後、10年後に起こるであろう紫外線のダメージを軽減してくれます。
しかし、黒くなる日焼けは飲む日焼け止めでは防げないので注意してください。

◎塗る日焼け止め：紫外線が肌内部に入り込むのを物理的にブロックする
◎飲む日焼け止め：紫外線自体はブロックできないが、紫外線によって発生した肌内部のダメージを回復するサポートをする

飲む日焼け止めだけでは紫外線を物理的にブロックすることができないので肌が黒くなることを防げませんし、もろに紫外線に当たってしまえば肌内部のダメージを完全に防ぐこともできません。とはいえ塗る日焼け止めだけでもムラになってしまう可能性があるので心もとないですよね。

そこで、美白命の筆者がおすすめしたいのは、塗る日焼け止めと飲む日焼け止めを併用することです。外側の紫外線は塗る日焼け止めでブロックし、内側のダメージは飲む日焼け止めで予防・回復サポートしましょう。

個人的には、飲む日焼け止めをいくら飲んでいても、塗る日焼け止めを塗っていてもうっすら焼けてしまうことはあると思います。実際、私も塗る日焼け止めと飲む日焼け止めを併用して完全遮光の日傘をしていても足の甲がうっすら焼けてしまいました泣
それ以降、飲む日焼け止めはお守り感覚として服用しています。

もちろん、炎天下でも飲む日焼け止めを飲んでおいたら飲まないよりは日焼けしていない気がするなんてこともあると思いますが。
飲む日焼け止めの活性酸素除去効果はすぐには実感できるわけではないので、長い目で見た将来への投資という位置づけで飲む日焼け止めを服用することを私はおすすめします。