ウエスト56cm奇跡の40代中川祐子の若さの秘訣-ながらエクササイズ編

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中川祐子 奇跡の大人女子の作り方 (中川祐子)

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ウェスト56cmのくびれの持ち主である、中川祐子さん。
40代とは思えないスリムでメリハリのあるボディラインは、中川さんの几帳面な性格と努力の賜物。
趣味を兼ねてやっているというベリーダンスも、くびれメイクに一役買っているようですが、実はそれだけではないようです。 なんとくびれの秘密は掃除にありました。

「お掃除が大好きなので、お掃除をしながら運動をするっていう」(中川さん)
「絶対お部屋すごいめっちゃ綺麗でしょ」(LiLiCoさん)
「すごい綺麗です」(中川さん)
「うん絶対お部屋すっごい綺麗そう」(神田うのさん)
「綿棒とかで、シャーっと?」(LiLiCoさん)
「あー、そういう細かいのはやんないんですよ。大きな動きしかやらないので、掃除機がけと、拭き掃除」(中川さん)
「やってみてください〜。一石二鳥じゃないですか!」(神田うのさん)

掃除しながらエクササイズその1 窓拭き屈伸

窓などを拭くとき、普通は腕を上下左右に動かして拭きますが、腕を動かさずに腰や膝を大きく動かし、あえて無駄な動きをするのがこのながらエクササイズです。

単に動きが大きければいいというわけではなく、腰のひねりや、鍛えたい箇所に効いていることを意識しながら動かすことがポイントのようです。

「例えば、窓拭きだと、ストレッチしながら、こう。あと、ひねる、ひねる、ひねる」(中川さん)
「ウエストひねられてた!」(神田さん)

掃除しながらエクササイズその2 掃除機足上げ 

掃除機がけは普通にやると腕を前後に動かすだけの単調な動きです。
そこで、特に動きがない足元を、あえて後ろに引きあげることで、普段あまり使わない腿の後ろやお尻の筋肉に効きます。 大きな筋肉をゆっくり使うことで、効率よくカロリーの燃焼ができます。
また、この動きは不安定な姿勢になることでバランスを取ろうとして、意外に全身をうまく使う必要があり、見た目以上に運動になります。

「(掃除機がけは)足を上げながらこう」(中川さん)

このレシピを使う方へのメッセージ

退屈で面倒な掃除。でもついでに楽しくキレイを目指せるならなんだかやる気が出てきそう!
忙しくてなかなか運動の時間が取れない方、運動が苦手な方にはうってつけの「ながらエクササイズ」。自分の普段の生活の中にオリジナルのながらエクササイズを見つけてみるのも楽しいかも。

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