週4〜5のジム通い 理想の数年後を目指すかとう流トレーニング法

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かとうれいこ (51歳)

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タレントのかとうれいこさんは現在47歳。グラビアアイドルとして一世を風靡(ふうび)しましたが、当時は体型維持のために何かをしたことはありませんでした。
しかし2003年に出産を経験してから体型の変化を意識し始めたそうです。昔と同じ洋服を着てもボディラインが気になるようになり、産後にジムへと通い始めました。
現在では週4~5日ほどジムに通って“細マッチョ”を目指しているそうです。
どんなトレーニングをして、どのように完璧なボディラインを保っているのか、かとうさんの秘密を探っていきます。

適度な運動? 週4~5日はジム通い!

“適度な運動”をしているというかとうさん。
そう言いつつもなんと週に4~5日ほどスポーツクラブでトレーニングをしているそうです!

「それ適度って言わないよね。アスリートです、アスリート。私がボディビル大会に出る前の頻度ですよ」(LiLiCoさん)

LiLiCoさんの鋭いツッコミにスタジオのメンバーは大笑いでした。(笑)

かとうさんは1つのことばかりハードにトレーニングするのではなく、ジムへ行くたびに少しずつ、いろいろなトレーニング法を試しているとか。そんなに体をガッチリさせたいわけではなく「細マッチョを目指してる!」ようです。
かとうさんが理想の体型を目指すために取り入れているのは、どんなトレーニングなのでしょうか。

トレーニングメニューは日替わり

かとうさんはその時々によって、こちらのトレーニング法を取り入れています。

  • ・ランニング
  • ・ウォーキング
  • ・ジョギング
  • ・ヨガ
  • ・ダンベル上げ
  • ・バランス運動
  • ・TRX

何やら聞き慣れないトレーニング法が出てきました。
かとうさんが特にお気に入りだという「TRX」とはどんなトレーニングなのでしょう?

レベルは自由自在! 数百種類のエクササイズがあるTRX

TRXとは紐のような器具を使う「サスペンショントレーニング」の一種で、重力と自重を活用して行います。
力、バランス力、整合性、柔軟性、体幹、安定性などを効果的に鍛えるトレーニング法で、数百種類のエクササイズが可能なんだとか! かとうさんはこのTRXを今年の3月から取り入れていて、1回10~15分程度、行っているそうです。
トレーニングは短時間にもかかわらず「次の日は本当に筋肉痛になるくらい!」効果的。しかも鍛えたいパーツごとにトレーニングできるので、お腹を中心に鍛えた時は、翌日「笑うとお腹が痛くなる」ほど効果を実感するようです。
胸のトップ位置も何もしなければ年齢とともに下がってきますが、大胸筋を鍛えることで美しいバストになります。

しかし、このようにTRXは負荷のかかるトレーニングなので、毎日は行えません。
だからかとうさんはヨガをやったり、有酸素運動をやったり、様々なトレーニングを毎日ちょっとずつ取り入れているようです。

みんな運動してる?

スタジオのメンバーは全員、美に強いこだわりがあります。
体型維持のために、どのようなトレーニングを行っているのでしょうか。

木下美穂里さんは週1で加圧トレ

メークアップ&ネイルアーティストの木下美穂里さんは週に一度の加圧トレーニングのほか、ウォーキングも行っています。

ピカ子さんはランニング

メイクアップアーティストのピカ子さんは「外を普通に走る。それだけなんですよね~。玄関開ければすぐに始められますし」と教えてくださいました。
するとオネエキャラのピカ子さんにLiLiCoさんからすかさず「やっぱりこう(腕を上げて内股で)走ります?」と鋭いツッコミが入ります。
するとピカ子さんは「こうやって、こう!」と内股で身体をクネクネするような動作をしてLiLiCoさんに応戦!
2人の掛け合いで、スタジオは盛り上がっていました。(笑)

SHINOさんからはトレーニングのアドバイス

美容家・美腰(びこし)スタイリストのSHINOさんはトレーニングを長く続けるためのアドバイスをくださいました。
激しい運動はずっと続けられないため、少しずついろいろとやることがトレーニングを続ける秘訣だそう。
かとうさんのトレーニング法は、まさに「続けられるコツ」に沿ったものなんですね。

かとうさんにとって、美活とは「人のためじゃなくて、自分のためにすること」。
近い未来の自分を想像して「こうありたい」と思う自分を目標にしているとおっしゃっていました。

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