「パワープレート」で時短トレーニング
EXPERT
畑野ひろ子 （48歳）
今日の美活女子会は、モデルの畑野ひろ子さんが40代になった今も美しいボディラインをキープしている秘訣を教えてくださいました。
元々はスポーツ選手である畑野さんのご主人が、体幹を鍛えたり、怪我をしにくくする目的で使っていた「パワープレート」というマシンに、畑野さん自身もハマってしまったそうです。
今回はこの「パワープレート」での時短トレーニングを紹介してくださいました。
パワープレートとは
パワープレートとは、1秒間に30回以上の振動によりあらゆる方向から筋肉に負荷をかけるトレーニングマシンです。
どのように負荷をかけているのでしょうか?
「力をいれて乗ると、力の入っている筋肉に反射が起こり筋肉が収縮します。1秒間に30回の振動があるので30秒乗るだけで900回も筋肉が収縮し時短トレーニングができます」(パワープレートのトレーナー、水田さん)
実際に体験！
では美活女子会に集まったビューティエキスパートの皆さん（佐藤藍子さん、丸田佳奈さん、舟山久美子さん、LiLiCoさん）で実践してみました。
このプレートの上に立ったり座ったりして力を入れます。
鍛えたい部位によってポーズを変えて振動を筋肉に伝えるそうです。
「私はここのライン（ヒップ）をあげたかったので、台の上でこの形（両腕で手すりにつかまり、片足だけを後ろに伸ばしあげる）をとるとか」（畑野さん）
さらに畑野さん一番のお気に入りのポーズが
“プレートの上でほおづえをつくポーズ”
顔の筋肉に振動が伝わりリフトアップになるそうです。
さらに、筋肉を伸ばして乗ると筋肉のストレッチになります!
普通に乗っているだけでも血流が良くなる効果が期待できるのだとか。
乗る人のポーズによってさまざまな効果があるのですね。
「少しやっただけで体ポカポカ！」（LiLiCoさん）
「時短筋トレです」（畑野さん）
まとめ
集まったみなさんも少し乗っただけで体がぽかぽかに!
時短トレーニング「パワープレート」の効果はいかがでしたか?
このマシンが設置してあるジムやサロンなどもあります!
ぜひチェックしてみてくださいね。
コメント (1）
コメントを書く
メタボな人事課
パワープレートっていうブランドではないですが、
ソニックっていう類似のマシンにたまに乗ってます
ヽ(=´▽`=)ﾉ
やっぱりパワープレートのほうが効果高いのでしょうか？
(・・?
同じ振動するマシーンだから、どうなんだろう・・・。
2017-01-13 20:57
この記事をシェアしよう！
ライター紹介
畑野ひろ子 （48歳）
畑野ひろ子さんが書いたほかの美容情報・ノウハウ
エクササイズ・筋力トレーニングの新着記事
お腹引き締めを効果的に！バランスボールを使った腹筋トレーニング
買ったはいいものの使ってないバランスボール！ 使い方がのる以外になかなかわからないという方も多いのではないでしょうか？ 今回は バランスボールを使ったお腹の引き締めトレーニングをご紹介します。バランスボールを使うことで床で行うよりも効果的に行えるのでぜひ参考にしてみてください。 [»続きを読む]
トレーナーAtsuya
少しずつ増えている「VRC加圧」トレーニングを加圧トレーナーが体験検証
「加圧トレーニング」という、手足を圧迫するベルトを利用して効率よく筋肉に刺激を与えるトレーニング方法をご存知でしょうか？ 一昔前と比べて加圧を導入している店舗も増えているため、一度は経験があったり、やってみたいと思った事のある方も多いと思います。 しかし加圧トレーニングは基本 [»続きを読む]
トレーナーAtsuya
