「温かくてヤセやすい体づくり」をまとめた1冊／本島彩帆里『ぽかトレ』

ダイエット冷え入浴美容

公開 2018/01/13

編集部（shu）

ライターとしてさまざまな情報を得るために手にした本の中から、「これは良かった」「これは分かりやすい」といった、おすすめの美容本を紹介するシリーズ。
今回は、女美会にもインタビューやエクササイズ紹介でご登場いただいた本島彩帆里さんの最新刊『ぽかトレぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる! 』をご紹介します。

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『ぽかトレぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる! 』
1. （マガジンハウス）本島彩帆里／著
実践して伝えたい！熱の巡りの大切さ
面倒＆難しいことが苦手な方にこそ読んでほしい
こんな方にオススメ♪

『ぽかトレぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる! 』

（マガジンハウス）本島彩帆里／著

寒さが身にしみる季節。乾燥や冷たい風にさらされ、手足の先から体の芯まで冷え冷え……。女性は男性に比べて筋肉量が少ないために冷えやすいといわれますし、「冷えは万病のもと」とも。日々「なんとかならないの！」と悩んでいる方に読んでもらいたいのが『ぽかトレぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる! 』です。

著者の本島彩帆里さんは、1年3ヵ月でマイナス20キロのダイエットに成功したダイエット美容家。Instagramで発信している自身の経験が人気で、今やフォロワー数は27万超え！美容アカウントではナンバーワンの支持率を誇っています。

本島さんは、エステティシャン時代にたくさんのお客さまの体に触れる中で、「健康できれいな人はやわらかくてあったかい」と感じていて、自身も冷え性を克服し、体が温かくなったからこそヤセられたと実感しているそう。それらの経験を踏まえ、「ぽかぽかと温かい体になるための練習」をまとめたのが、この1冊です。

実践して伝えたい！熱の巡りの大切さ

本書は「燃焼マッサージ」「姿勢＆骨盤リセット」「ヤセぐせ習慣」「温まる食べ方」の4章で構成されています。
「燃焼マッサージ」では、太もも、二の腕、顔、頭などパーツごとのマッサージとともに、熱の停滞ポイント、身体の芯を温める燃焼のツボなどが、続く「姿勢＆骨盤リセット」では、立つ、歩く、座るといった基本姿勢と骨盤の歪みをリセットするストレッチなどが紹介されています。
さらに「ヤセぐせ習慣」では、「朝起きたら、ベッドの上で体を伸ばす」「仕事中に簡単なストレッチを取り入れる」といった日常のちょっとしたタイミングでできること、「温まる食べ方」では、水分のとり方や体を温める食材、さらにみそ汁のレシピなどが取り上げられています。

どれもカラー写真とともに説明されているのでとても見やすく、マッサージやストレッチも迷うことなく実践できます。今すぐ取り入れたいことばかりですが、美容の仕事についている方なら、チャレンジした結果や効果をもとに、体温や熱の巡りの大切さをお客さまにお話しするのもよさそうです。

面倒＆難しいことが苦手な方にこそ読んでほしい

そもそも、本島さんのInstagramや著書が人気なのは、目標に向けて必要なことが簡潔にまとめられていて、しかも特別な時間や道具がなくても取り入れられるからだと思います。本書の「ぽかトレ」も、すぐ実践できる手軽なセルフケアばかりなので、「面倒なことはやりたくない」「難しい理論は苦手」という方にこそおすすめです。

なにより、この本を読むと、自然と自分の体に触れて温かさを確かめたくなります。私は、ふくらはぎが冷たく感じたので、さっそく本のとおりにマッサージしてみたところ、内側からぽかぽかしてくるのが感じられました。
はじめから全部試そうとすると、続かなくなってしまうので、まずは気になるところをマッサージしたり、入浴方法や食事内容を見直したり、できることからはじめてみることをおすすめします。

新しい年のはじまりに、「今年こそダイエットを成功させたい！」「健康的にきれいになりたい！」という方にとっては、毎日の生活や食事を見直すきっかけにもなりそうです。