「温かくてヤセやすい体づくり」をまとめた1冊/本島彩帆里『ぽかトレ』

公開 

編集部 (shu)

1 1

ライターとしてさまざまな情報を得るために手にした本の中から、「これは良かった」「これは分かりやすい」といった、おすすめの美容本を紹介するシリーズ。
今回は、女美会にもインタビューやエクササイズ紹介でご登場いただいた本島彩帆里さんの最新刊『ぽかトレ ぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる! 』をご紹介します。

『ぽかトレ ぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる! 』

(マガジンハウス)本島彩帆里/著

寒さが身にしみる季節。乾燥や冷たい風にさらされ、手足の先から体の芯まで冷え冷え……。女性は男性に比べて筋肉量が少ないために冷えやすいといわれますし、「冷えは万病のもと」とも。日々「なんとかならないの!」と悩んでいる方に読んでもらいたいのが『ぽかトレ ぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる! 』です。

著者の本島彩帆里さんは、1年3ヵ月でマイナス20キロのダイエットに成功したダイエット美容家。Instagramで発信している自身の経験が人気で、今やフォロワー数は27万超え! 美容アカウントではナンバーワンの支持率を誇っています。

本島さんは、エステティシャン時代にたくさんのお客さまの体に触れる中で、「健康できれいな人はやわらかくてあったかい」と感じていて、自身も冷え性を克服し、体が温かくなったからこそヤセられたと実感しているそう。それらの経験を踏まえ、「ぽかぽかと温かい体になるための練習」をまとめたのが、この1冊です。

実践して伝えたい! 熱の巡りの大切さ

本書は「燃焼マッサージ」「姿勢&骨盤リセット」「ヤセぐせ習慣」「温まる食べ方」の4章で構成されています。
「燃焼マッサージ」では、太もも、二の腕、顔、頭などパーツごとのマッサージとともに、熱の停滞ポイント、身体の芯を温める燃焼のツボなどが、続く「姿勢&骨盤リセット」では、立つ、歩く、座るといった基本姿勢と骨盤の歪みをリセットするストレッチなどが紹介されています。
さらに「ヤセぐせ習慣」では、「朝起きたら、ベッドの上で体を伸ばす」「仕事中に簡単なストレッチを取り入れる」といった日常のちょっとしたタイミングでできること、「温まる食べ方」では、水分のとり方や体を温める食材、さらにみそ汁のレシピなどが取り上げられています。

どれもカラー写真とともに説明されているのでとても見やすく、マッサージやストレッチも迷うことなく実践できます。今すぐ取り入れたいことばかりですが、美容の仕事についている方なら、チャレンジした結果や効果をもとに、体温や熱の巡りの大切さをお客さまにお話しするのもよさそうです。

面倒&難しいことが苦手な方にこそ読んでほしい

そもそも、本島さんのInstagramや著書が人気なのは、目標に向けて必要なことが簡潔にまとめられていて、しかも特別な時間や道具がなくても取り入れられるからだと思います。本書の「ぽかトレ」も、すぐ実践できる手軽なセルフケアばかりなので、「面倒なことはやりたくない」「難しい理論は苦手」という方にこそおすすめです。

なにより、この本を読むと、自然と自分の体に触れて温かさを確かめたくなります。私は、ふくらはぎが冷たく感じたので、さっそく本のとおりにマッサージしてみたところ、内側からぽかぽかしてくるのが感じられました。
はじめから全部試そうとすると、続かなくなってしまうので、まずは気になるところをマッサージしたり、入浴方法や食事内容を見直したり、できることからはじめてみることをおすすめします。

新しい年のはじまりに、「今年こそダイエットを成功させたい!」「健康的にきれいになりたい!」という方にとっては、毎日の生活や食事を見直すきっかけにもなりそうです。

こんな方にオススメ♪

・冷え性の方
・平均体温が低い方
・いろいろなダイエットで効果が得られなかった方
・無理なくダイエットしたい方
・激しいトレーニングが苦手な方
・いつもなんとなく体調がすぐれない方

『ぽかトレ ぽかぽかすれば、体は勝手にヤセたがる!』はAmazonで購入できます

本のご購入はこちら

「読む」スキンケア の記事

コメント

コメントを書く

この記事をシェアしよう!

このグループの投稿した美容情報

美容オタクに話題のYA-MANメディリフト、効果はどうなの? 女性4名で検証しました。

美容オタクに話題のYA-MANメディリフト、効果はどうなの? 女性4名で検証しました。

加齢とともに誰もがかかえる悩みの一つが、「むくみ」と「筋力低下」による顔のたるみです。適切にケアしようとすると毎日のリンパマッサージをしたり、表情筋トレーニングをしたりとちょっと面倒ですが、これを非常に簡単に、ながらケアで行えるようにしてくれるグッズがあります。 今回はそん [»続きを読む]

編集部

湿気に負けない髪へ。サロンケア「リジューム 」を読者モニターが体験!

湿気に負けない髪へ。サロンケア「リジューム 」を読者モニターが体験!

髪のコンディションが安定せず、ハネ、広がり、よれ、くせが出てしまうのは、髪の乾燥や、パーマやカラーなどによるダメージで、髪本来のキューティクル機能が損なわれているから。さらに、加齢によって髪も弱くなっていくため、年々髪の扱いが面倒になっていくと感じている人も多いはず。 髪の [»続きを読む]

監修 久米 直樹(unsarto)

トリートメント効果を1ヶ月持続させる「リジューム」〜リピートしたいヘアサロンケア〜

トリートメント効果を1ヶ月持続させる「リジューム」〜リピートしたいヘアサロンケア〜

ヘアサロン、どのくらいの頻度で通っていますか? jobikaiで過去にアンケートを行ったとき、1.5〜2ヶ月に1度の頻度で通うという方が最も多くいらっしゃいました。 美容院で行う施術で人気なのがトリートメント。自分で行うよりも仕上がりがいいということで、サロンに行くたびに施術を [»続きを読む]

監修 久米 直樹(unsarto)

ドライヤーなのに保湿する!? TESCOMのコラーゲンイオンドライヤーの効果を検証してみました

ドライヤーなのに保湿する!? TESCOMのコラーゲンイオンドライヤーの効果を検証してみました

コラーゲンを浴びるドライヤーこと、TESCOMのコラーゲンイオンドライヤー「TCD5100」。髪も、肌も本格ケアできる美顔器のようなドライヤーとして美容感度の高い女性から注目されているようです。 実際に使って、どのような変化があるのか検証してみました。 [»続きを読む]

編集部

【読者プレゼント】綿花の産毛だけを使った繊細なマスクで、極上のうるおいパックケア〜春の肌荒れ予防に〜

【読者プレゼント】綿花の産毛だけを使った繊細なマスクで、極上のうるおいパックケア〜春の肌荒れ予防に〜

お肌は年齢を重ねるごとに、潤いを抱え込む力が弱まっていきます。だからこそ、毎日同じケアでなはなく、肌の調子や環境の変化に合わせて変えていくことが美肌にとって大切です。 今回はそんな大人の春の肌荒れ対策にぴったりのアイテムをご紹介します。 とっても繊細な素材でできたシートで、薄 [»続きを読む]

編集部

ダイエット・痩せるの新着記事

【動画】月額マシンレンタル「自宅deエステ」で1ヶ月くびれチャレンジ!

【動画】月額マシンレンタル「自宅deエステ」で1ヶ月くびれチャレンジ!

人との接触を避ける生活の中で、ブームとなったのがおこもり美容やセルフエステ。 それに伴い、高額な美容機器などがお得に借りられるサブスクリプションサービスも盛り上がっております。 そんな時流に乗って人気を集めているのが、「自宅deエステ」。その名の通り、自宅でセルフエステができ [»続きを読む]

jobikai編集長

しゅん

脂肪を凍らせて痩せる!? 最新医療ダイエット「クルスカ」の効果とは

脂肪を凍らせて痩せる!? 最新医療ダイエット「クルスカ」の効果とは

「切らない脂肪吸引」と言われる医療痩身の一つとして、近頃大人気の部分やせ、「脂肪冷却痩身 クールスカルプティング」(通称クルスカ)。ただ外側から冷やすだけという手軽さだけに、本当に脂肪が減少するの? 脂肪細胞を凍らせるなんて、健康被害はないの? などの疑いを抱く方も多いのではない [»続きを読む]

jobikai編集長

しゅん

【動画】脂肪冷却のクルスカの効果は?安全性は?疑問を医師に直撃

【動画】脂肪冷却のクルスカの効果は?安全性は?疑問を医師に直撃

脂肪を冷却して排出させる医療ダイエット治療「クールスカルプティング」(通称クルスカ)について、 ・本当に切らないで脂肪が除去できるの? ・体に悪影響はないの? などの、みんなが抱きがちな疑問について、医師に聞いてきました。 [»続きを読む]

jobikai ビューティーウォッチ

ダイエットの食事管理が楽になる! おすすめ宅食のご紹介です。

ダイエットの食事管理が楽になる! おすすめ宅食のご紹介です。

コロナ太り、なんて言葉が出来たくらい、今年の春先から現在で、体重が変化した人がとても多いようですね。 かくいう筆者、コロナ以前から基本はリモートワークのため、普段の生活がわりと自粛に近いほどのインドア派。体重の方は、「コロナ自粛で太った」ではなく「コロナ以前から」深刻なテー [»続きを読む]

鈴木のぞ美

お腹だけ痩せない原因はこの2つ! 体の仕組みから考えるダイエット

お腹だけ痩せない原因はこの2つ! 体の仕組みから考えるダイエット

理想の体型を目指して筋トレや有酸素運動、食事制限など色々な方法を導入しているけれど、どうしてもお腹だけ痩せない!!! そんな悩みの方は多いのではないでしょうか? そんなお腹だけ痩せない方は、是非2つのポイントを見直してみてください! お腹だけポッコリを解消しましょう! [»続きを読む]

やなぎた

関連キーワード

ジャンルから美容情報を探す

女美会メンバーだけの
スペシャルコンテンツが続々登場!
あなたも今すぐ登録しませんか?

SNSアカウントで新規登録