40代から始めたホットヨガ! 体に現れた変化とは?

40代になっても年齢を感じさせない透明感とスリムな体の細川直美さん。実は、40代になってから体脂肪が落ちにくくなったのを実感し「どうにかしなくちゃ!」という焦りを感じていたそうです。
もともと運動嫌いでスポーツは一切しておらず「ムリなく続けられるものを」という理由でホットヨガに挑戦したそう。気づけば、2年間継続していたんだとか。
今回は、運動嫌いの細川さんをも虜にした「ホットヨガ」をご紹介して頂きました。

汗をかくならヨガよりホットヨガ

・筋肉を使って体内から熱を生み出す一般的なヨガと異なり、汗をかきやすい環境で体を温めるのがホットヨガ
・大量の汗をかくことでデトックス効果やダイエット効果が期待されていて、女性から大人気!

元々冷えやすく汗をかきにくい細川さんは、スタジオでの普通のヨガでは、途中で体が冷えてしまったそう。
そのため、体質的にもホットヨガが合っいると感じたそうです。

ホットヨガスタジオに通う女性の声

実際の効果について、都内のホットヨガスタジオに通う女性にインタビューしてみました。

  • 「手の平まで汗をかけて気持ちいい」
  • 「大量に汗をかくことで肌のターンオーバーが促進される」

などなど喜びの声が続々と!
中には毎日通っている女性もいました。

"むくみやすい方にオススメ!"
「女性に多い冷え性や、むくみやすい方にオススメです」(インストラクターさん)

むくみやすい方は代謝が悪いので、体を温めることで老廃物を体外に出しやすくすると良いそうです。


細川さんは、セルライトの減少を実感

「ホットヨガを続けていて、セルライトが徐々に減ってきた気がします」と細川さんが話すと美活女美会に参加したLiLiCoさんと松本伊代さんは驚愕!

「セルライトは取れないものだと思ってた!」(伊代さん)

セルライトは冷えて血流が悪くなったところに出来やすいため、冷えが改善されると少しずつセルライトも気にならなくなってくるようです。

「1日2回、計2時間を週2~3回」が細川さん流

細川さんは汗をかきにくいので、始めの1時間はウォーミングアップとして体を温めるために、
次の1時間は汗をかくためにやっているそう。時間があるときは3時間もやることがあるんだとか。

まとめ

細川さんが週2~3回は通っているというホットヨガ。
これからの時期、熱中症なども心配されるので、気になった方はインストラクターの指導のもと、無理のない範囲でホットヨガを行いましょう。
運動が苦手な方でも始めやすいので、是非チャレンジしてみては。

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