【美容スムージーレシピ】 トマトとアボカドで美白・エイジングケアスムージー

公開 

EXPERT 美食コーディネーター

ミナコ (50歳)

1 1

美容に特化したjobikaiのスムージーレシピシリーズ。今回は年齢とともに気になるお肌の悩みにこたえるエイジングケアのスムージーです。美白のトマトと若返りのアボカド、さらにむくみを改善する水菜と、腸内環境を整えるリンゴという、美容にこだわる女性の定番にうってつけのメニューにしました。

美容のためのスムージー習慣をはじめませんか

手作りのスムージーは、欲しい栄養素を食材の恵みから贅沢に得られる、いわば自然のサプリメント。
作り方の基本さえおさえれば、あとは簡単。まずはjobikaiスムージーの基本ルールをチェックしておいてください。

美容スムージーの基本的な作り方とルール

【レシピ】トマトとアボカドのエイジングビューティスムージー

材料

トマト・・・1個
アボカド・・・1/2個
リンゴ・・・1個
水菜・・・2束
水・・・1カップ(200ml)

作り方

①.リンゴは皮のままひと口大に切る
②.バナナは皮をむいてひと口大に切る
③.オレンジは皮をむいて、8等分にする
④.小松菜はボールにたっぷりな水を入れてよく洗い、3センチ位のザク切りにする

⑤.ミキサーに、オレンジ→リンゴ→バナナ→小松菜→水の順番で入れる
⑥.滑らかになるまでミキサーにかける

トマトとアボカドのビューティスムージーに期待できる美容効果

抗酸化作用のトマトとアボカド

jobikaiでは3大美肌野菜の一つとして度々登場する“トマト”には、赤い色素のみなさまおなじみリコピンが含まれ、抗酸化作用が強い事から、シミの予防や、しわ、たるみなどの予防に効果があります。
さらにアボカドには「若返りのビタミン」の異名を持つビタミンEが豊富。
そんなわけでこちらをエイジングケアのビューティスムージーと名付けました。
アボカドは女性に多い、貧血予防にも最適です。

ミネラル豊富な水菜はむくみにも◎

葉物は水菜をセレクト。水菜は鍋との相性もいのでもちろんスムージー とも相性は抜群。多少の辛みがありますが、リンゴと合わせることで気になりません。
また、こちらも抗酸化作用たっぷりなので、エイジングケアに効果大です。
水菜には、食物繊維も豊富でカロテン・ビタミンC・鉄分やカリウムなどのミネラルもたっぷり含んでいます。カリウムはむくみの改善にも取りたいミネラルですよね。

水菜は、一年を通して販売されているので手に入りやすく定番にしやすいです。
美意識の高い皆さんには、基本のスムージーの次に定番にしたいスムージーですね。

コメント

コメントを書く

この記事をシェアしよう!

ミナコさんが書いたほかの美容情報・ノウハウ

和の美容サプリ「MISO〜味噌〜」

和の美容サプリ「MISO〜味噌〜」

味噌といえば伝統的な和食に欠かせない食材で、健康的なイメージを持つ方は多いです。実は美容にもいいことを知っていれば、無機質なサプリメントよりも、美味しくて手軽な味噌を選びたくなるはずです。 [»続きを読む]

麹味噌で『万能! 唐辛子MISO』レシピ 〜味付けに、DIPに大活躍〜

麹味噌で『万能! 唐辛子MISO』レシピ 〜味付けに、DIPに大活躍〜

常備品として。調味料としても、DIPにも大活躍の「万能! 唐辛子MISO」です。永久保存版の作り置きレシピです。超がつくほど簡単ですので、ぜひ作ってみてください。 [»続きを読む]

ハマる! 『白味噌と豆乳の大人プリン』 腸活デザートレシピ

ハマる! 『白味噌と豆乳の大人プリン』 腸活デザートレシピ

デザートで腸活、と言ったらヨーグルト! というのが普通ですが、今回は別の発酵食品を使用します。そう、お味噌です。 乳酸菌の宝庫、白味噌を使った白いプリンをご紹介します。 [»続きを読む]

赤味噌で作る『本格コクうま!アンチエイジング味噌 麻婆豆腐』レシピ

赤味噌で作る『本格コクうま!アンチエイジング味噌 麻婆豆腐』レシピ

甜麵醬の代わりに赤味噌を使った麻婆豆腐をご紹介します。 意外や意外、本格的な味に仕上がります。 赤味噌ならではのコクと旨味が、中華料理にぴったりです。 [»続きを読む]

【痩せるレシピ】燃焼系スープ1週間チャレンジ「生キクラゲとキムチ」

【痩せるレシピ】燃焼系スープ1週間チャレンジ「生キクラゲとキムチ」

痩せたいなら1週間続けてみて! 燃焼系スープダイエット 脂肪燃焼スープは、ダイエットへの近道! 食べれば食べるほど痩せる!? かも・・・ そんな、毎日でも食べたい、脂肪燃焼メニューをご紹介します。 本気で痩せたい人は、このスープを1週間続けてみて。 [»続きを読む]

スムージー・美容ドリンクの新着記事

内側からもキレイを目指す方におすすめのコラーゲンドリンク4選

内側からもキレイを目指す方におすすめのコラーゲンドリンク4選

肌のハリや弾力を保つ“コラーゲン”は、美容に限らず、健康を維持するためにも欠かせない成分です。コラーゲンは食品やサプリメントで摂取するほか、ドリンクでも補うことができます。だけど、種類が多いので、どれを選んだら良いか迷ってしまいそうですよね。そこで今回は、コラーゲンドリンクの選び [»続きを読む]

alice

スムージー作るなら「真空ミキサー」が最強!?他社ジューサーと比較検証したらまさかの結果に・・・

スムージー作るなら「真空ミキサー」が最強!?他社ジューサーと比較検証したらまさかの結果に・・・

スムージー生活を始めたいと考える人にとって、どのミキサーを選ぶかは大きなポイントではないでしょうか。なにせ、毎日のように使うものですから、使いやすさや美味しさなど、過不足ないものを選びたいですよね。 そこで注目したのが「真空ミキサー」。あまり耳慣れない名前ですが、どうやら真 [»続きを読む]

美食コーディネーター

監修 ミナコ

私がノンワイヤーブラをおすすめする理由

私がノンワイヤーブラをおすすめする理由

皆さん、下着にこだわってますか? こだわるポイントはデザイン重視の方もいれば、価格にシビアな方、とにかく着け心地を優先する人もいて、本当に十人十色ですよね。 [»続きを読む]

鈴木のぞ美

美容にも健康にもおすすめな”甘酒” 3選です

美容にも健康にもおすすめな”甘酒” 3選です

甘酒のことを「飲む点滴」とよく言いますが、筆者も生活に取り入れて、肌がよい状態で安定しています。 それだけでなく、風邪をひいても治りが早くなったり、便秘薬を使わなくても自然にお通じがあることが増えました。 あまりにも目に見える効果があったので、気になった甘酒をどんどん試し [»続きを読む]

鈴木のぞ美

熱い毎日、水出しのできるハーブティーのご紹介です!

熱い毎日、水出しのできるハーブティーのご紹介です!

毎日、とにかく暑い今日この頃。冷たい飲み物やアイスクリームが美味しいですよね。 普通のハーブティーをアイスで飲む場合、1度沸かして、冷ましたものになりますが、ずぼらさにかけては少々自信のある筆者は水出しのものを色々と試しました。 ご紹介するものは、全て私が飲んで美味し [»続きを読む]

鈴木のぞ美

関連キーワード

ジャンルから美容情報を探す

女美会メンバーだけの
スペシャルコンテンツが続々登場!
あなたも今すぐ登録しませんか?

SNSアカウントで新規登録