年末にかけて「セルフ美容」に力を入れて! お家でできるマッサージで、リセットボディケア

公開 

EXPERT 美容家

船山葵

0 0

いよいよ今年も数日! あっという間に1年が過ぎていくことにびっくりしています。今年1年を頑張った自分へのご褒美として何かをプレゼントするのもいいですが、習慣として取り入れられる「セルフ美容」により一層、力を注ぐというのも大切です。

そこで今回は、お家で出来る、贅沢なボディケアをご紹介します。

セルフ美容を始める前に、知っておくこと

「セルフ美容」と言っても、正直ざっくりしすぎています。“自分のケア”ということなのですが、髪のケアなのか、肌のケアなのか。“髪”と言っても、健康的な髪を育てる頭皮のケアなのか、それともキューティクルが剥がれないような艶やかな髪をキープするための毛先のケアなのか。

細かく分けると、本当にいろんなセルフ美容があります。
その中でも自分がどんなケアを集中的にしたいのか?を明確にすることがポイントです。

私はセルフ美容を始める前に「自分が特にどんなことに悩んでいるのか?」を明確にする必要があると思っています。

例えば私の場合、頭皮も髪も、顔もボディも全て毎日続けられるケアアイテムをチョイスします。それにプラスα、毎日のようにパソコンやスマホを使うため、目周りの血行を促進したり乾燥ケアできるスペシャルなアイテム、そしてすぐに末端が冷えるので、温まるようなボディオイル、そして肌の乾燥が気になるので保湿力の高いオイルは本当に手放せません。

全てのケアにかなり力を入れようとすると、毎日続かず、セルフ美容がしんどくなります。なので、毎日続けられる&自分にとって「これを使うことでスペシャルケアになる!」というアイテムを使うのが大切です。

おすすめセルフ美容①オイルマッサージ

年中やって欲しいと思うのが、オイルマッサージです。オイルでなくとも自分の好きなテクスチャーがボディクリームなら、それを使うのもいいと思います。

特にむくみを感じやすい脚は、毎晩マッサージしましょう。
まずマッサージを開始する時は、左右の脚の鼠蹊部(そけいぶ)を両手で強めに押していきます。鼠蹊部とは、脚の付け根部分。ここが固まっていると脚全体の老廃物も流れにくくなるため、必ずここをプッシュしてから末端からマッサージしていくのがおすすめです。

次に左右のひざ裏を強めに押しましょう。ここもリンパがたまりやすい部分なので、しっかり押すのが◎。

次に手を軽く握ったら、指の関節を使い、外側と内側のくるぶしの周りやアキレス腱をくるくるほぐします。この時オイルやクリームがしっかりついていないと、くるくるしにくいので要注意!

おすすめセルフ美容②指圧マッサージ

逆にオイルを使わず、指の圧だけでマッサージをする方法もおすすめです。指圧マッサージなら、オイルマッサージと比べていろんな部位に使えます。

まずは頭皮。額の筋肉を引き上げる頭頂部の筋肉をほぐすことが大切。この部位が凝ってしまうと、額の横ジワが目立ってしまうこともあります。そのためにコリの原因ともなる血行不良、脳の疲労をほぐすという意味でしっかり指圧マッサージを取り入れます。

猫のような手を作ったら、痛気持ちいくらいにほぐします。

耳から頭頂部にかけても、意外と凝っているのでここもしっかりほぐしてください。

またそれぞれのツボをプッシュする、ということだけでもOK。
ツボに与える刺激によって血行を促進させることができるからです。血行が促進されることで、自律神経に働きかけ、臓器や器官の働きを活発にさせることもありますので、体の不調などを感じる時にもプッシュするといいでしょう。

コメント

コメントを書く

この記事をシェアしよう!

ライター紹介

美容家

船山葵

 

船山葵さんが書いたほかの美容情報・ノウハウ

秋にぴったり!垢抜けたおしゃれ眉・まつげを叶えるプチプラコスメ

秋にぴったり!垢抜けたおしゃれ眉・まつげを叶えるプチプラコスメ

グレイッシュな色合いやボルドーカラーは、秋を感じさせる色。近頃は“誰かにどう思われるか?”で仕上げるメイクよりも“自分自身がどう思うか?”でメイクを楽しんでいる方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、特に垢抜けた印象を作りやすい、眉・まつげにおすすめなプチプラコスメを [»続きを読む]

アプリコットカラーが秋冬らしい◎暖色系アイシャドウで、温かみのある目元に。

アプリコットカラーが秋冬らしい◎暖色系アイシャドウで、温かみのある目元に。

秋冬は少し温かさも感じるようなメイクに仕上げたいもの。そこで今回はアプリコットカラーがとっても可愛い、10月8日に発売するB IDOL(ビーアイドル)秋冬新色アイシャドウを使ったメイクをご紹介。 こちらは全2色発売されるうちの1色、「THE アイパレ 05」です。ぜひ秋冬に [»続きを読む]

ひと塗りで秋顔に◎プチプラで作る、おすすめの深み系アイシャドウ2選

ひと塗りで秋顔に◎プチプラで作る、おすすめの深み系アイシャドウ2選

そろそろ秋に使用するコスメを考えている方も多いのではないでしょうか? 個人的にはその季節に使いたくなるような色のコスメは、プチプラコスメで選ぶのがおすすめです。 そこで今回は、私が秋に使いたくなるような色かつプチプラなおすすめコスメをご紹介します。 [»続きを読む]

まるで宝石!「アユーラ」のクリスマスコフレで癒されるバスタイムを。

まるで宝石!「アユーラ」のクリスマスコフレで癒されるバスタイムを。

10月30日にアユーラより発売されるクリスマスコフレ。今年は“宝石”を連想させるような煌めき感のあるバスコフレ「アロマティックジュエルコフレ」が限定発売されます。 ボディ用洗浄料、入浴料2種、合計3品がセットになっています。その中でも特に私が注目したいのはアユーラ1番人気の [»続きを読む]

お家の中でも血色感を◎石鹸で落ちる、唇に優しいリップ2選

お家の中でも血色感を◎石鹸で落ちる、唇に優しいリップ2選

マスクをする日のメイクは、比較的クリア発色なリップを使ったり、できるだけナチュラルな発色のリップを使う方が多いのではないでしょうか? とはいえ、全く色がついていないリップを使わないというのも、気持ち的に気分が上がらない方も多いはず。 マスク着用時はそうだとしても、せめてお家 [»続きを読む]

健康法の新着記事

夏バテの原因は「冷え」? 解消や予防法を現役鍼灸師が答えます

夏バテの原因は「冷え」? 解消や予防法を現役鍼灸師が答えます

夏などに暑い日が続くと、どうしても食欲がなくなってしまう事ってありますよね。 充分に食事をとる事は、健康・美容にとって大切です。 食欲がない夏バテに困った時の解消法を解説します。 [»続きを読む]

鍼灸師

鍼之助

鍼治療(はり治療)って痛くないの? 現役鍼灸師が答えます

鍼治療(はり治療)って痛くないの? 現役鍼灸師が答えます

鍼治療って、何となく興味はあるけれど実際に受けた事が無いという人は多いのではないでしょうか? テレビなどで紹介されているのを見ると、顔に沢山の針が刺さっていてなんだか痛そうな印象ですが、実際に痛みを感じる人はいるのか、痛みを抑える工夫などがあるのかなど、現役の鍼灸師がお答えしま [»続きを読む]

鍼灸師

鍼之助

2020年最もかかりやすい!?「巣ごもり熱中症」対策方法3つ

2020年最もかかりやすい!?「巣ごもり熱中症」対策方法3つ

総務省消防庁が発表している 2020年6月の「熱中症による救急搬送人員状況」によると、家の中での熱中症発生増加率が急増。外出自粛で家の中にいることが多い今だからこそ、普段から室内で起こりやすい熱中症対策を心がけることが必要です。 自粛生活が当たり前になってくる中、暑さに身体 [»続きを読む]

美容家

船山葵

【感染症対策】免疫力アップにおすすめの食材

【感染症対策】免疫力アップにおすすめの食材

 感染症の感染拡大が進み、健康への意識が高くなった方も増えたのではないでしょうか? 感染症に負けない免疫力の高い身体をつくるためには、食べ物はしっかり選んで取り入れたいですね。 今回はスーパーなどですぐに手に入るもので、免疫力を上げてくれるおすすめの食材をご紹介します。 [»続きを読む]

yuri

自宅でQOL向上! 外出自粛の今だからこそやりたい10のこと

自宅でQOL向上! 外出自粛の今だからこそやりたい10のこと

緊急事態宣言が出ました。だからと言って、不要不急の外出を避けるという自粛を要請されているという状況は、これまでとなんら変わりません。 世界は緊迫した状況ではあるものの、個人に目を向けると、じっとしているのも飽きてきたという方は多い。 そんなときには、いつかやろうと思っていたこ [»続きを読む]

jobikai ビューティーウォッチ

関連キーワード

ジャンルから美容情報を探す

女美会メンバーだけの
スペシャルコンテンツが続々登場!
あなたも今すぐ登録しませんか?

SNSアカウントで新規登録