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少しずつ増えている「VRC加圧」トレーニングを加圧トレーナーが体験検証

少しずつ増えている「VRC加圧」トレーニングを加圧トレーナーが体験検証

「加圧トレーニング」という、手足を圧迫するベルトを利用して効率よく筋肉に刺激を与えるトレーニング方法をご存知でしょうか? 一昔前と比べて加圧を導入している店舗も増えているため、一度は経験があったり、やってみたいと思った事のある方も多いと思います。 しかし加圧トレーニングは基本 [»続きを読む]

トレーナーAtsuya

引き締まった理想のくびれを! 運動初心者にもおすすめの腹筋くびれトレーニング

引き締まった理想のくびれを! 運動初心者にもおすすめの腹筋くびれトレーニング

引き締まって細く見えるウェスト!憧れますよね。 お腹を引き締めようと腹筋を鍛える方は多いと思いますが、細く見せるためには通常の腹筋(上体起こし)で正面を鍛えるだけでは難しいのは意外と知られていない所。 お腹の横の部分、外腹斜筋・内腹斜筋という筋肉を鍛えることで斜めのラインが入 [»続きを読む]

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たまには新しい刺激を! ちょっと変わった都内のスポーツジム 7選

たまには新しい刺激を! ちょっと変わった都内のスポーツジム 7選

近年のフィットネスブームによりスポーツジムの数は爆発的に増えています。 数が増えれば、他と差別化を図るために多様化も進み、ジムのコンセプトやあり方も千差万別。 今回はそんな中から一風変わった都内にあるスポーツジムをご紹介したいと思います。普通のジムに飽きてしまった、変わったこ [»続きを読む]

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腹筋が苦手でもできる!下腹部引き締めトレーニング

腹筋が苦手でもできる!下腹部引き締めトレーニング

下腹部の引き締めをしたい時、実は一般的な腹筋(上体起こし)などではあまり効果がないってご存知ですか? お腹を引き締めたいという悩みの中でも、特に多い悩みが下腹部を引っ込めたいというもの。下腹部を引き締めるためには、通常の腹筋では効果が集中して得にくく、ただ疲れるだけになってしま [»続きを読む]

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ポッコリおなかがすぐ消える. . . かも!反り腰改善ストレッチ

ポッコリおなかがすぐ消える. . . かも!反り腰改善ストレッチ

ポッコリおなかって気になりますよね。 「太ってしまったから」という理由の場合もありますが姿勢が悪いだけでポッコリおなかになってしまっている場合があるってご存知ですか? 普段腰痛が気になる、反り腰であるという場合は1度ストレッチを行うだけでポッコリおなかが解消される可能性もあり [»続きを読む]

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格安でダイエット効果に疲労回復効果⁉ 都内にある格安パーソナルストレッチ店 8選

格安でダイエット効果に疲労回復効果⁉ 都内にある格安パーソナルストレッチ店 8選

健康にもダイエットにも効果的なストレッチ。しかしセルフでは続かない・うまくできないなんて方も多いのでは? そんな方のために最近ではストレッチ専門店なども多くなってきました。今回は手軽に通える低価格のストレッチ専門店をご紹介したいと思います。 [»続きを読む]

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家トレで背中のたるみ解消! 家庭でできる背中トレーニング

家トレで背中のたるみ解消! 家庭でできる背中トレーニング

「背中のたるみってどうやって落とすの?」 腕や脚、お腹と違い背中の引き締めってどんなトレーニングをすればいいかピンとこない方も多いのではないでしょうか? トレーニングマシンがあるジムなどであれば、背中を鍛えるマシンもありますし、懸垂なんかも効果的なトレーニングの一つではあります [»続きを読む]

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低価格でマンツーマン!コスパがいい都内のパーソナルトレーニングジム10選

低価格でマンツーマン!コスパがいい都内のパーソナルトレーニングジム10選

パーソナルトレーニングに興味があるけど、予算的にちょっと. . . .と思われている方も多いのではないでしょうか? 確かに月額制の通常のスポーツジムに比べるとだいぶ価格が上がってしまいます。そんな方に今回は格安で行える都内のパーソナルトレーニングジム10選をご紹介したいと思います [»続きを読む]

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引き締まったウェストにするにはこれ!効果的な腹筋トレーニング

引き締まったウェストにするにはこれ!効果的な腹筋トレーニング

お腹のたるみ!体系の悩みで最も多いといっても過言ではありません。 引き締めツールなどもたくさんありますが、悩む人が減らないということは効果が出なくて悩んでいる方が多いということですよね。 今回はしっかりお腹を引き締めることができる腹筋トレーニングをご紹介します。 [»続きを読む]

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【どこでもできる】簡単ケアでスリムな足元に! ふくらはぎをきれいに見せるトレーニング

【どこでもできる】簡単ケアでスリムな足元に! ふくらはぎをきれいに見せるトレーニング

ヒールなどよく履く人こそ、足首周りやふくらはぎのラインがきれいで、かつむくみもなければいいなと思いますよね! しかし、残念ながらヒールを履き続けると、ふくらはぎの筋肉が固くなり、その結果むくみも強くなってしまいやすいので、きれいにはなかなか見えません。 だからこそ、きれいに見 [»続きを読む]

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