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引き締まったウェストにするにはこれ!効果的な腹筋トレーニング

お腹のたるみ!体系の悩みで最も多いといっても過言ではありません。 引き締めツールなどもたくさんありますが、悩む人が減らないということは効果が出なくて悩んでいる方が多いということですよね。 今回はしっかりお腹を引き締めることができる腹筋トレーニングをご紹介します。 [»続きを読む]

トレーナーAtsuya

【どこでもできる】簡単ケアでスリムな足元に! ふくらはぎをきれいに見せるトレーニング

ヒールなどよく履く人こそ、足首周りやふくらはぎのラインがきれいで、かつむくみもなければいいなと思いますよね! しかし、残念ながらヒールを履き続けると、ふくらはぎの筋肉が固くなり、その結果むくみも強くなってしまいやすいので、きれいにはなかなか見えません。 だからこそ、きれいに見 [»続きを読む]

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都内にある定額制パーソナルトレーニング10選

「結果にコミットする」というフレーズで一世を風靡したライザップ。ライザップの知名度が広がると同時に、パーソナルトレーニングジムを知ったという人も多いのではないでしょうか。 個人に合わせて最適なトレーニングをしてくれるパーソナルトレーニングですが、通ってみたいと思う人の最大の難点 [»続きを読む]

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二の腕以外の腕シェイプ!握力トレーニングできれいな腕に

「腕の引き締め」というと二の腕ばかりイメージしてしまいますが、肘から手首までの前腕と言われる部分を引き締めることもきれいに見せるためには大切です。 前腕は二の腕と比べれば脂肪がつきにくい事や、むくみにくいため、細くするためには筋力アップによる引き締めが効果的。特に、握力の筋肉を [»続きを読む]

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実は結構増えてきてる! 暗闇系フィットネスのおすすめ10選

一時期、暗闇の中で自転車をこいだり、トランポリンで跳ねたり、なんていういわゆる”暗闇系フィットネス”が話題になってテレビでも連日のように取り上げられていたような事がありましたが、最近はそこまで目新しさがなくなったのか、あんまり情報を見かけない……もしかしてブームが去って減ってきて [»続きを読む]

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目的に合わせた美脚トレーニング!効果が変わるスクワット種類とやり方

脚を引き締めたい! 脚を鍛えたい!そう思ったとき最初に思いつくトレーニングの一つが「スクワット」ではないでしょうか? スクワットは脚やお尻などバランスよく効き、かつ家庭でも気軽に始められる代表的な種目です。 しかし、実はスクワットはそのやり方がちょっと違うだけでも使われる [»続きを読む]

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寝起き数分で顔のむくみ解消! 効果的なむくみ解消ストレッチ

前日飲みすぎた。疲れが取れない。あまり寝れなかった。様々な理由で、起きたときに顔がむくんでしまっているときってありますよね。 顔がむくんでいるとメイクものらないし、ファッションも決まらない。できるなら何とかスッキリ改善させたいものです。 むくみの解消としてリンパマッサージなど [»続きを読む]

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ストレートネックを改善して姿勢を美しく!解消ストレッチ方法

近年よく耳にする「ストレートネック」という言葉。 首の骨は本来S字のように緩くカーブしているのですが、スマホの画面を見すぎるなど、首を前に突き出して傾けるような状態で長時間過ごすと、その形で癖がつき、首の骨が一直線になったままになる状態になります。これがストレートネックです。 [»続きを読む]

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二の腕痩せたい!家で簡単にできる二の腕「振袖」引き締めトレーニング

薄着の季節、1度は気にしたことのある女性も多いと思うのが「二の腕のたるみ」ですよね。 ファッションで体型はごまかしても、腕が太いとそれだけで全身のスタイルが悪く見えて嫌だっていう方も多いと思います。 今回は、そんな二の腕をしっかり引き締めるため、特別な道具はいらない、ペットボ [»続きを読む]

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理想のヒップラインを手に入れる!寝る前に行える簡単ヒップアップトレーニング

「美尻」なんて言葉を良く聞くくらい、美しいヒップラインにあこがれる女性は増えていますよね。キレイなラインを作るためにも、効率的にヒップアップしたい!とは思うけれど、腕や脚と違いお尻のトレーニングって何をすればいいのかよくわからないって方も多いのではないでしょうか。 今回は自宅で [»続きを読む]

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