ダイエットの専門家くみっきー流健康的なダイエット

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EXPERT

舟山久美子 (29歳)

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昨年、ダイエットインストラクターの資格を取得したモデルの“くみっきー”こと舟山久美子さん。

くみっきー流のダイエット法を幾つか教えていただきました。

ダイエットインストラクターの資格を取ったきっかけは?

「10代の時は見た目重視で、食べないダイエットとか、流行っていた単品ダイエットとかしたんですけど。見た目は細くなっても、どんどんどんどん心がスカスカになっていく気がしたし、健康的じゃないなって思ったのがきっかけで、しっかりした知識を持つために取ろうと思いました」(舟山さん)

確かに健康でなければ美につながりません。

「ダイエットは“痩せるって意味じゃなくて、健康的な食事っていう意味なんですよ”って言われた時に、そこから自分を変えられた、というか、驚きました」(舟山さん)

食生活で気をつけていることは?

「まずライフスタイルを自分の中で豊かにした中で、楽しい時間を過ごしたり、食べるものに気をつけたり。
バランスを気をつけていますね」(舟山さん)

日々の生活を送る中で、時には外食をしたり、食べ過ぎてしまったりする日もあるはずです。
そのような時はどうしているのでしょうか。

「外食に行く日もあるし、次の日は朝と晩で調整したりとか。
食事に対しては3日間の中で調整するようになりました」(舟山さん)

くみっきー流 3日間のバランス食生活

POINT!

  • ・食べ過ぎてしまった後は炭水化物を減らす
  • ・代謝を下げないようにたんぱく質はしっかり摂るようにする
  • ・体を冷やさないようにスープなどを食べる

くみっきーが毎日欠かさず飲むダイエット茶

そして、舟山さんが毎日欠かさず飲んでいるのが、ダイエット茶の「ボン ボワール」
和漢やハーブ、ブレンドが異なる2種類のお茶です。食事に合わせて飲み分けることで、体の内側からキレイが目指せるそうです!

デトックス茶

一つは、食べ過ぎてしまった分を排出してくれるというデトックス茶。腸内環境を整え、体すっきり。

美容茶

もう一つは食事の糖質や脂質をカットしてくれるという美容茶。利尿作用があるトウモロコシなどがブレンドされています。

間食にオススメな食品 ナッツ

さらに、どうしても小腹が減った時にオススメなのが……

「ナッツをよく食べます。ミックスナッツが気軽でよく食べるんですけど、最近ハマっているのが殻付きのマカダミアナッツ。殻を専用の割る機械で割って食べるのにはまっています」(舟山さん)

舟山さんがダイエット食としてはまっているナッツ。実はこのナッツには意外な効果があるんです。

Groovy Nutsの管理栄養士、豊永彩子さんに聞きました

「(ナッツには)ダイエットの為に体を引き締めて、筋肉をしっかりつけるためのたんぱく質が豊富だし、後は脂肪燃焼を促進してくれるビタミンなども豊富に含まれていますので、三食の食事でとりきれない栄養素を、間食でチャージしてくれると思います」(豊永さん)

ミネラルが豊富なナッツは、脂質の代謝を助け、血液中の糖分を熱に変える働きがあります。
そのため、ダイエット中の間食にオススメなのだそうです。

やってみる方へのアドバイス

ナッツ類は脂肪分も多く含まれているため、食べ過ぎに注意。

ダイエット中は手のひら一つかみにとどめるのが効果的です。

くみっきー流、美活とは?

「自分のライフスタイルをより楽しむ」

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