これは読んで損なし! ダイエット系の厳選美容本3冊のご紹介です!

公開 

鈴木のぞ美

0 0

例えばダイエットって、ある日の常識が、いつの間にか非常識になっていることありますよね。
それは美容についても同じこと。

簡単に言えば日進月歩な訳ですが、信じて実践していたことが裏目に出てた、と知ったときの愕然とした気持ちたるや、どこにもやり場がないですよね。

今回は時代に流されない、本当の情報だけ載っている美容本をご紹介します。

①モムチャンダイエット プレミアム

2010年が初版ですが、2019年現在も絶版にならず、じわじわ売れ続けているダイエットに関する本です。
私は1度購入して手放して、もう一度買いました。15分エクササイズのDVDつきです。このDVD、15分ですが、普段運動しない人にはけっこうキツイと思います。

食事制限は1週間トータルでバランスを見る、という方法。「昨日、焼き肉だった」なら翌日軽めに、というものの、1週間バージョンです。例えば1200kcalを上限とするなら、1200×7の8400kcalが1週間で取ってもいいカロリー量。1日5000kcal取った日があっても、最終的に1週間8400kcalに収まっていればよし。

これは気が楽になりますよね。
でも著者のチョン・ダヨンさんは見た目重視で「体重計など意味がない! 嫌いな人にあげてしまいなさい」と数字に関しては囚われないべき、とのスタンスです。そこは人によって割りきれるか割りきれないか、差が出てくるポイントですね。

Amazonモムチャンダイエット プレミアム (DVD付き)

②一生に一度のパーフェクトなカラダに出会う30日

この本は次に紹介する「背中革命」と同じ著者のヨガクリエイターayaさんの本です。

この本はとにかく真似できるポイントの宝庫!
私も「寝る前に冷たいものを飲まない」をもうひとつ踏み込んで実践して、寝る前に温かい飲み物を取るようにして、体の水はけがとても良くなりました。

オイルを先に塗り込んでからの入浴、梅干し湯、枕をタオルで自作(古いバスタオルをロール状に巻くだけです)などなど、とにかくさほどお金をかけずにキレイに近づくヒントが満載です。マイナスというか、残念ポイントとしては、できればDVDをつけてほしかったですね。
本の通りにページを押さえつつのエクササイズより、DVDで音の解説つきで画面を見ながら一緒にやりたいポーズが沢山あります。

Amazon 一生に一度のパーフェクトなカラダに出会う30日

③背中革命

これもヨガクリエイターayaさんの著書。上記の「一生に~」より先に買いました。

こちらはアドバイスらしいアドバイスはそんなに多くないのですが、紹介されている「こんにちは体操」「腕伸ばしスクワット」がとても良いエクササイズです。
そもそもこれを買ったのは、自分で自分の背中に呆れていたけど、何をすれば背中を鍛えられるかわからない、という悩める羊だったときに買ったんですね。

「こんにちは体操」を簡単にご紹介すると、膝の内側をつけて立った状態ではじめは脱力して、やや前傾して、手もぶらーんとしておきます。次に目線を上に、腕は横に広げないで、脇を閉めて後ろに引く。

これをだいたい音楽一曲ぶん、「脱力→ピーン」を繰り返してやるのが「こんにちは体操」です。
私もトライして最初は「こんな簡単でいいのかな」と思ってましたが、翌日、背中がしっかり筋肉痛に。

「腕伸ばしスクワット」にしても「こんにちは体操」にしても、基本は手のひらを返すこと。

生活に取り入れるのに、一曲ぶん、だいたい3分から4分からでいいのは敷居が低くて有りがたいですよね。
手のひらを返すと何がいいのか、はきちんと説明されています。続けていくうちに、体の詰まりがとれて小顔効果もあるそうですよ。

Amazon 背中革命

関連動画を2本ご紹介します

どちらも1分ちょっとの紹介動画です。ayaさんとダヨンさんそれぞれについて、こんな人が教えているメソッド、という目安にしてくださいね。

モムチャンダイエット プレミアム

今最もスタイリッシュなヨガインストラクター ayayoga

終わりに・・・・

ダイエット系の美容本を3冊紹介しました。
私が個人的に、体として憧れるのは、モムチャンダイエットのチョン・ダヨンさんですね。出るところはしっかり出ていて、お腹などの引き締まり加減はダヨンさんが提唱する「脂肪を憎まないで」が実証されている、見事なカーヴィーボディーです。

ayaさんはとにかくスリム! 1度は32キロまで落としたこともあるそうで、今はさすがに40キロ台ですが、ウエストは驚異の53センチ!

スレンダーがお好みでも、カーヴィーがお好みでも、どちらにもなれるだけのしっかりとしたアドバイスと真似できるヒントが沢山の3冊です。
モムチャンダイエットは特に中古も沢山出回ってますから、貼ったリンクは定価ですが、1コインでお釣りが来る値段のものもありますよ。

体を動かしているのに、食事制限してるのに、何か結果がでない・・・そんな貴女にもぴったりです。
是非、読んでみてくださいね!

コメント

コメントを書く

この記事をシェアしよう!

ライター紹介

鈴木のぞ美

 

鈴木のぞ美さんが書いたほかの美容情報・ノウハウ

【TOCCAプレゼント!】ハンドケアで年齢を感じさせない優雅な手をゲットしましょう

【TOCCAプレゼント!】ハンドケアで年齢を感じさせない優雅な手をゲットしましょう

さて皆さん、問題です。 全身のなかで1日で一番洗うところはどこでしょうか? 簡単ですよね、手です! 手と首は年齢を隠せない場所だとよく言われますが、特に手はそれが顕著です。 せっかく素敵なネイルをしていても、ガサガサだったり、ささくれが目立ったりすると魅力は何割も下がって [»続きを読む]

寝る前に塗って翌朝うるつや!スリーピングクリームのご紹介です♪

寝る前に塗って翌朝うるつや!スリーピングクリームのご紹介です♪

皆さん、スキンケアの工程ってどんな感じですか? お風呂前かお風呂中にメイクを落として、そこからお風呂かシャワー、上がってからスキンケア・・のような流れが多いのではないかと思います。 筆者はお風呂でクレンジング、洗顔、体と髪を洗って、脱衣所でミスト式の化粧水を顔とデコルテに [»続きを読む]

置き換えにも筋肉にもいいプロテインをご紹介します。

置き換えにも筋肉にもいいプロテインをご紹介します。

プロテインというと、何を思い浮かべますか? 筋トレしている人が飲んでるイメージが一番強いのではないでしょうか。中にはDHCのプロテインダイエットから、置き換え食をイメージすることもあるかもしれませんね。 絶賛ダイエット中の筆者も、筋トレにピラティス、ウォーキングなど運 [»続きを読む]

アターオイルを知ってますか? お手頃価格で、あの香りもこの香りも楽しめます!

アターオイルを知ってますか? お手頃価格で、あの香りもこの香りも楽しめます!

エッセンシャルオイルでアロマを楽しんでる方の中にはローズやジャスミンの香りが好きなんだけど、高くて手が出ない・・・って場合ないでしょうか。 私もスイートオレンジやラベンダー、ローズゼラニウムなど、エッセンシャルオイルをキャリアオイルに混ぜてボディケアやフェイシャルケアに使う [»続きを読む]

つきやすいのになかなか落ちない! 憎い振り袖二の腕にサヨナラしましょ♪

つきやすいのになかなか落ちない! 憎い振り袖二の腕にサヨナラしましょ♪

皆さん、それぞれに自分のスタイルで悩みがあると思います。 お腹が出てる、脚がししゃも、お尻のラインが下がってきた・・・言い出したらきりがないですよね。 でもその悩みに高確率でランクインしているのって、ずばり「二の腕」じゃないでしょうか。 かくいう筆者、去年1年で驚くほど [»続きを読む]

ダイエット・痩せるの新着記事

沖縄でダイエットにおすすめの定額制エステサロン4選

沖縄でダイエットにおすすめの定額制エステサロン4選

ダイエットを始めようと思っているものの、どんなやり方が一番効果的なのか分からないという女性は多いと思います。ダイエットはコストをかければ痩せられるものではないため、いつの時代もダイエットは悩ましい問題ですよね。これから本格的にダイエットを始めようとしている女性におすすめしたいのが [»続きを読む]

美容リサーチャー

いしだまえ

福岡でダイエットにおすすめの定額制エステサロン7選

福岡でダイエットにおすすめの定額制エステサロン7選

ダイエットをしたいけれど自己流では限界を感じている人におすすめしたいのが「定額制のエステサロン」です。毎月定額料金でダイエットトリートメントが受けられるためコストを抑えて、効率的&本格的なダイエットが可能です。 定額制と言っても種類や特徴はお店によって違うため、とくに初めて [»続きを読む]

美容リサーチャー

いしだまえ

広島でダイエットにおすすめの定額制エステサロン6選

広島でダイエットにおすすめの定額制エステサロン6選

少しでもお得にダイエットを始めたいという女性におすすめしたいのが「定額制エステサロン」です。定額制は都度払いよりも安く、プランによっては非常にお得になります。少しでも安く効率的なダイエットを始めるなら定額制のエステサロンを利用するのが正解です。 そこで今回は広島を対象にした [»続きを読む]

美容リサーチャー

いしだまえ

京都でダイエットにおすすめの定額制エステサロン5選

京都でダイエットにおすすめの定額制エステサロン5選

定額制でダイエットが出来るエステサロンは最近増えてきていますよね。従来の月額制や回数制よりもお得になることが多いため、利用者にとってはとても魅力的です。とは言え、定額制エステサロンはまだまだ数が限られており、お店選びの際に見逃してしまう人も多いようです。 そこで今回は京都を対象 [»続きを読む]

美容リサーチャー

いしだまえ

埼玉でダイエットにおすすめの定額制エステサロン6選

埼玉でダイエットにおすすめの定額制エステサロン6選

出来るだけ時間やコストを抑えたダイエットを探している人におすすめしたいのが「定額制エステサロン」によるダイエットです。エステサロンのダイエットは高級マシンやエステティシャンによるマッサージなど専門性が高いため高額なイメージがありますが、近年ではセルフエステの出現により低価格化が進 [»続きを読む]

美容リサーチャー

いしだまえ

関連キーワード

ジャンルから美容情報を探す

女美会メンバーだけの
スペシャルコンテンツが続々登場!
あなたも今すぐ登録しませんか?

SNSアカウントで新規登録