一つ目に紹介する方法は、とてもシンプルなバストアップマッサージ。
このマッサージはすぐに、劇的な効果が表れるというものではありませんが、バストアップ目的だけではなく、乳がんの予防や健康の維持にも良いとされていて、さらにはマッサージによるリラックス効果も期待できます！

マッサージを始める前に、まずは準備として手のひらでオイルや保湿クリームを温めます。
オイルやクリームを利用する事で、マッサージを行った時に摩擦で肌が傷ついてしまう事を避ける事が出来ますので、胸に刺激を与え過ぎないためにも必ず使うようにしましょう。
手のひらで一度温める事によって伸びがよくなり、マッサージがしやすくなります。

使用するオイルやクリームは長年愛用しているものでも良いですし、気分によって使い分けてもいいでしょう。
最近はバストマッサージ専用のクリームも多数販売されていて、血行が促進されるような成分や保湿成分がたっぷりと配合されているなど、バストアップのプラスとなるものも多いので、余裕があれば試してみてお気に入りのものを見つけてみて下さい。

オイルやクリームが温まったら、胸を片方ずつ、円を描くようにマッサージします。
バストだけを揉むような感じではなく、わき腹や背中からバストに向けて脂肪を流すようなイメージでマッサージを行うと、より効果が期待できます。

次に、バストアップを妨げる原因にもなりやすい、血流の低下やリンパの詰まりを解消するため、リンパへの刺激を行います。
バストアップ目的の場合、特に脇の下と乳房の間にある部分のリンパを流すようにすると良いので、脇の下と乳房の間くらいの位置を、下から上へ挟み込んでいくイメージで揉みましょう。
強さは少し痛きもち良いくらいで、５～１０回程度行うとよいでしょう。

リンパの流れが改善されたら、バストを上に引き上げるためのマッサージを行っていきます。
方法は、バストを片方ずつ、片手で下全体を支えるように持ち上げ、もう片方の手はバストの形を整えるように包み込みます。
その状態から、バストの下に置いた手で胸を引っ張り上げつつ、体の内側に向けて移動させるようにし、その間逆側の手は形が崩れないようにキープしすぎるようにします。
これを両方の胸で、５～１０回程度深呼吸しながら行います。

引き上げのあとは、バストを柔らかくほぐすマッサージ。
引き上げる時と同じような形でバストを両手を使って包み込んだら、バストトップを中心に、乳房全体を回転させるようなイメージでマッサージします。
これを両胸で５～１０回程度行い、終了です。

全部で大体15分程度。胸の状態を確認しながら行うマッサージなので、乳がんの早期発見などにも繋がりますし、毎日の習慣として取り入れてみて下さい。

15分のマッサージも大変。もっと簡単な方法が良いという方には、こちらの方法もおすすめです。

合掌ポーズとは、手のひらと手のひらをくっつけて、合掌するようなポーズの筋力トレーニング。
胸筋を鍛える事で、バストが引き上がってハリのある上向きのバストを目指す事が出来ます。

合掌ポーズをとる時は、まずしっかりと背筋を伸ばし、手首と肘が一直線に、地面と平行になるように気を付けながら手のひらを合わせます。
この状態で、両手を強く押し合わせて7秒程度キープする動作を、４～５回程度繰り返して下さい。力を入れる時は息をゆっくり吐きながら行うとより効果的です。
これを1日5回ほど、思い立った時に行いましょう。
器具も不要でいつでも手軽に出来るトレーニングですので継続しやすくおすすめです。

最後に、最も簡単な方法はパートナーから「見られる」だけでも、バストアップの効果が期待できます。
大好きな彼にみてもらう事で、女性ホルモンが分泌されてバストにもいい影響が出てくるためで、「恋する女はキレイ」というのも本当の事なんです。
彼でなくても、誰かに見られているという意識を持つだけでも美容に対する意識が向上し、キレイになっていく効果もあるとか。人に見られる機会が多い人ほど、若くキレイな状態をキープしているのにも理由があるんですね。

この他にも色々な方法がありますが、重要なのはしっかりと継続していく事。
あれこれと色々な方法に手を出すのではなく、自分に合った方法を見つけて集中してやる事。習慣として定着させていく事が出来れば、知らないうちに美しいバストを手に入れているかもしれません。
素敵なバストを手に入れるため、出来る事から始めてみませんか？