9:00

起床 カーテンと窓を開けてお香を焚く

10:00

・朝食　手作り甘酒と豆乳を割ったもの、ヨーグルト・味噌汁など
・スキンケア　朝は石けんは使わずぬるま湯洗顔。冬はスチームを浴びながらマッサージ
・メイク中に顔ヨガDVDを流して一緒にやりながらメイクしたりもしてます。ドライヤーは温風で８～９割乾かしたら冷風と温風を交互に当てて髪にツヤを出してます。

13:00

・通勤・移動中　空いた時間で耳を揉んで顔の輪郭をシャープにベロ回し等簡単にできる顔ヨガで表情筋の筋トレ
・日中のケア・UV対策　外に出るときは必ず日や江留を塗って晴れの日は真数をしてる事が多い犬の散歩の時なんかは必ず防止をかぶって顔は紫外線から守ってます。
・ランチ　昼はあまりストイックにならないようにしてますが自炊する場合は魚、納豆、味噌汁等の和食にしてます。夜に外食予定があるときはスープや野菜中心の食事にしています。友達とのランチは最近オーガニック野菜の食べ放題や自然薯等美容健康を意識したお店に行く事が多いです。

14:00

控え室　顔や耳、鎖骨周りのマッサージをしていることが多い。他にヒップアップエクササイズやスクワットもたまにやってます☆

19:00

・夕食　お酒が好きなので食事はアラカルトだったら控えめを意識してます。お酒は焼酎のお茶割りが多いです。食事は和食率高めにしてます。
・入浴　塩は必ず入れて、発汗効果の高い入浴剤やたまにの贅沢で日本酒を入れることも。浴室でのオイルマッサージや、手作りスクラブでのボディマッサージ、顔のマッサージ・・・と、やることに追われてます。
・スキンケア　お昼より保湿を入念に。顔と頭皮マッサージは必ずやります。特に頭皮をマッサージすると翌日のクマやほうれい線の感じが全然違います。
・寝る前にすること　マッサージ器で体のコリをほぐす足のむくみ用のマッサージ器もよく利用してます。晩酌したくなったら日本酒や焼酎を温めて飲んでます。飲み過ぎ防止と冷え対策によくて1杯位でスッと眠りにつけます。飲み過ぎた日は脚枕を使用。枕は首にシワがつかない低めのモノを使うようにしています。

2:00

就寝