今日は3日ぶりのスクワット。間が空いてしまったので一気に150回のハードモードへ。
太ももパンパン！疲れたので今日はこの入浴剤で癒されようと思います

仕事中なんだか体が硬いなーと思ったら、やるようにしています。
スッキリしますよ！

ランニングで糖質補給してしまったので、これからダイエット強化月間！
朝は脂肪燃焼スープとホットヨーグルトを基本に少しずつアレンジしたいと思います。
後朝はみそ汁を飲むとダイエットにも睡眠にもいいらしいので、お味噌も取り入れようと思います。

昨日は初めてのハーフマラソン、目標の完走ができました！
練習では15キロまでしか走っていなかったので16キロからの未踏の領域は思っていた以上にキツかったです。
でもなんとか練習のタイムより少しだけ早くゴールできたので、まあまあ満足！
次は2時間15分くらいでゴールしたいな。

今日はスクワット100回‼️
ももだけでなく腹筋にも効いてきたような気がします。
#30日スクワットチャレンジ

今日はスクワット80回！
エステで下半身ダイエットコース受けてきたあとなので、動きが軽〜い。

30日スクワットチャレンジ。
50回から始めて、1日5回ずつ増やしていく。3日目やって1日は筋肉を休める。5日目の昨日は1日飛ばした日の分の5回をプラスして70回！初めてやった時よりも疲れにくくなりました。今後も地道に続けます。

今日はランニングのない日。だから代わりに筋トレしっかり。
今日は腹筋ローラーとバランスディスクを使いました

私もサツマイモ始めて3週間になります。
ランニングの前の栄養補給に役立ちます。
朝食にもいいですよ。
忙しい時の非常食にもなります。
しかも美味しい( ´ ▽ ` )

最近筋トレを真剣にやり始めた私。
今日のメニューにこのクランチも取り入れてみます。