苦しい便秘とサヨナラしたい! 便秘対策あれこれです♪

公開 

鈴木のぞ美

0 0

多くの女性が悩む便秘。1度も経験がない人は珍しいのではないでしょうか。
かくいう筆者も、若い頃は便秘知らずだったのですが、アラサー辺りから便秘が友達になってきました。
悩んでいる友人の中には、二週間出てないのがデフォルト、という猛者まで居ました。

さすがに二週間は経験がありませんが、2日や3日はざら。私は基本的に3日出ないと、薬に頼ります。

今回は便秘対策の記事です。

オーソドックスな便秘対策

これは例えば、食物繊維を含むものをたくさん食べるとか、朝、起き抜けにお水を一杯飲む、などが有名ですよね。

私の場合は、起きて、うがいと歯磨きを済ませてから梅干しを入れたぬるま湯を飲んでいます。冷たいお水は体を冷やすので、できるだけ避けているからです。

そうすると便意が出ることが多いです。
毎回効果があるわけではないのが玉にキズですね。

市販の便秘薬のおすすめ

日本国民であれば「ピンクの小粒」と言えば通じるほどの有名なコーラック。
実はコーラックはかなり成分が強いので、あまりおすすめできません。

では何がいいのか、というと。菊川怜さんがCMしている酸化マグネシウムE便秘薬がおすすめですね。CMでも流れている台詞ですが、便秘薬には刺激性と非刺激性があります。コーラックは前者、酸化マグネシウムE便秘薬は後者です。

お腹も痛くなりにくく、自然に近いお通じがありますので、市販のものでは一番良いと思います。

酸化マグネシウムE便秘薬

尚、何を飲んでもダメなときは、抵抗があるとは思いますが、浣腸をするのもひとつの選択肢です。浣腸というと、イチヂク浣腸を思い浮かべると思うのですが、ミニカというクリーム状の浣腸薬が優秀です。便を柔らかくしてくれるので、便意が強まって排泄したときも痛みが少ないです。

どこのドラッグストアにもあるわけではないので、どうしても試したいときはAmazonで売っていますから、利用するのもいいと思います。

【第2類医薬品】ミニカS(Amazon)

病院でもらう便秘薬

私が病院で処方してもらった便秘薬を紹介します。

アローゼン顆粒

センナという植物から出来ている比較的安全な便秘薬です。
私は内科に定期的に通っているので、便通が自然にあったときは少なめに、便秘がちなときは多めに処方してもらいます。
基本的に1日1包で、効き目は穏やか。自然に近い便通があります。

副作用で尿が赤褐色になりますが、びっくりするほど色が変わるわけではないのでそれほど心配しなくていいと思います。

プルゼニド錠

こちらもセンナから作られた便秘薬で、小粒で飲みやすいです。
体感としては、上記のアローゼンより少し効き目が強い感じです。1回1錠で、1日3錠まで服用できます。3日以上便通がなかったときに3錠飲みましたが、きちんとお通じがありました。
先のアローゼンは顆粒なので、飲みにくい人にはこちらがいいかもしれません。

ただし注意点として、センナの成分は使いすぎると慣れてしまい効かなくなる特徴がありますので、常用はしないようにしましょう。

参考になる動画です

しつこい便秘を2分で劇的に治す方法

8分10秒の動画です。どうやらテレビで放映されたもののようです。モニターとして二人の女性が出てきますが、35歳にして便秘歴30年という強者の人までいました。私はやってみて、2日後にお通じがありました。試す価値アリだと思いますよ^^

終わりに・・・

便秘に関してのあれこれ、如何だったでしょうか?
できれば薬には頼りたくないですよね。私は一時期「飲めば出るんだから」と、毎日のように便秘薬を飲んでいたことがありますが、すると段々、服用する量が増えていきました。
これはまずい、と思い、薬は3日以上出ないときに限定して、マッサージやストレッチ、食事の見直しとして、ヨーグルトやキノコ類を多く食べるようにしました。

お通じがすっきりあると、そもそも気分がいいですし、体調も良くなります。動画にあったようにダイエット効果も期待できますよ。

お腹のつまりにサヨナラして、きれいを呼び込みましょうね^^


コメント

コメントを書く

この記事をシェアしよう!

ライター紹介

鈴木のぞ美

 

鈴木のぞ美さんが書いたほかの美容情報・ノウハウ

寝る前に塗って翌朝うるつや!スリーピングクリームのご紹介です♪

寝る前に塗って翌朝うるつや!スリーピングクリームのご紹介です♪

皆さん、スキンケアの工程ってどんな感じですか? お風呂前かお風呂中にメイクを落として、そこからお風呂かシャワー、上がってからスキンケア・・のような流れが多いのではないかと思います。 筆者はお風呂でクレンジング、洗顔、体と髪を洗って、脱衣所でミスト式の化粧水を顔とデコルテに [»続きを読む]

置き換えにも筋肉にもいいプロテインをご紹介します。

置き換えにも筋肉にもいいプロテインをご紹介します。

プロテインというと、何を思い浮かべますか? 筋トレしている人が飲んでるイメージが一番強いのではないでしょうか。中にはDHCのプロテインダイエットから、置き換え食をイメージすることもあるかもしれませんね。 絶賛ダイエット中の筆者も、筋トレにピラティス、ウォーキングなど運 [»続きを読む]

アターオイルを知ってますか? お手頃価格で、あの香りもこの香りも楽しめます!

アターオイルを知ってますか? お手頃価格で、あの香りもこの香りも楽しめます!

エッセンシャルオイルでアロマを楽しんでる方の中にはローズやジャスミンの香りが好きなんだけど、高くて手が出ない・・・って場合ないでしょうか。 私もスイートオレンジやラベンダー、ローズゼラニウムなど、エッセンシャルオイルをキャリアオイルに混ぜてボディケアやフェイシャルケアに使う [»続きを読む]

つきやすいのになかなか落ちない! 憎い振り袖二の腕にサヨナラしましょ♪

つきやすいのになかなか落ちない! 憎い振り袖二の腕にサヨナラしましょ♪

皆さん、それぞれに自分のスタイルで悩みがあると思います。 お腹が出てる、脚がししゃも、お尻のラインが下がってきた・・・言い出したらきりがないですよね。 でもその悩みに高確率でランクインしているのって、ずばり「二の腕」じゃないでしょうか。 かくいう筆者、去年1年で驚くほど [»続きを読む]

ダイエットにおいて、選ぶべきサプリと私の失敗談

ダイエットにおいて、選ぶべきサプリと私の失敗談

ネットを使っていると、ダイエットサプリの広告があちこちに散見されます。 「2週間でマイナス10キロは当たり前!」 「●●(芸能人や有名人)も愛用中!」 筆者は今でこそ運動をダイエットに取り入れていますが、以前は食事制限のみで痩せようとしていました。ですので、試したダ [»続きを読む]

サプリ、ハーブ、漢方の新着記事

置き換えにも筋肉にもいいプロテインをご紹介します。

置き換えにも筋肉にもいいプロテインをご紹介します。

プロテインというと、何を思い浮かべますか? 筋トレしている人が飲んでるイメージが一番強いのではないでしょうか。中にはDHCのプロテインダイエットから、置き換え食をイメージすることもあるかもしれませんね。 絶賛ダイエット中の筆者も、筋トレにピラティス、ウォーキングなど運 [»続きを読む]

鈴木のぞ美

【ドラックストアで購入OK!】インナードリンクおすすめ5選

【ドラックストアで購入OK!】インナードリンクおすすめ5選

体にとって必要な栄養などは、普段の食事から摂るのが1番だと思います。しかし、毎日健康的で栄養バランスの整った食生活が送れるのは難しいと感じるこの頃。だからこそ、時にはインナーケアができるor栄養を届けてくれるようなドリンクを摂取してケアしたいものです。 そこで今回は、ドラッ [»続きを読む]

美容家

船山葵

寒くなると余計にカチコチ!肩こり首こり対策のご紹介です♪

寒くなると余計にカチコチ!肩こり首こり対策のご紹介です♪

不思議なことですが、子どものときに「肩こってるなあ」とは、あまり思いませんよね。 それが時を経て、いつの間にか肩や首筋に手を当てて「マッサージ行きたいよ~」と思うようになります。 肩こりや首こりは、もう大人全てといってもいいくらい、身近な健康トラブルです。 今回は肩 [»続きを読む]

鈴木のぞ美

女性の味方!よもぎ蒸しを体験してきました!

女性の味方!よもぎ蒸しを体験してきました!

韓国発祥のよもぎ蒸し。 以前から興味がありましたが、近場に体験できるサロンがなくて、そのまま時間だけが過ぎていきました。 ところが先日! ホットペッパービューティーで検索したら・・・近場のエステサロンによもぎ蒸しメニューが! これは是非試さねば、とサロンへGO! [»続きを読む]

鈴木のぞ美

ピルを飲んだ数年間の過程と変化、そして今

ピルを飲んだ数年間の過程と変化、そして今

低用量ピルが解禁されて、もう大分経ちましたね。でも、まだまだ女性の間で浸透しているとは言い難い状況です。 筆者は今は低用量ピルユーザーですが、以前は中容量のピルを服用していました。 そのときに起こったこと、そして低用量ピルに切り替えて変わったこと、などをお伝えしたいと思い [»続きを読む]

鈴木のぞ美

関連キーワード

ジャンルから美容情報を探す

女美会メンバーだけの
スペシャルコンテンツが続々登場!
あなたも今すぐ登録しませんか?

SNSアカウントで新規登録