仕事中や風が吹いてきた時、ふと頭皮の臭いが気になることありませんか？
でも外出中にシャワーを浴びられるわけでもなく、かといってそのままにしておくのも臭いが気になってしまいますよね。
今回は頭皮が臭う原因と対策、女性におすすめの市販シャンプーを紹介します。

女性も要注意！？頭皮が臭い原因

頭皮の臭いを消すと謳ったCMはほとんどが男性向け。しかし男性の方が頭皮から臭いがでるという訳ではありません。女性だって臭いはでます。
頭皮が臭う原因を挙げます。

間違ったシャンプーやヘアケア

一番想像しやすいのはヘアケアですね。実際に頭皮が臭う時にやりがちな間違ったシャンプーやケア方法をみていきましょう。

①1日2回以上シャンプーをしている

頭皮の臭いに気が付いたとき、頭を清潔にしようとシャンプーの回数を増やす方がいます。しかしこれは逆効果。過剰な皮脂の分泌も臭う原因の一つではありますが、皮脂の取りすぎは余計に皮脂を分泌させやすくします。特に日本人は「洗いすぎ」と言われているくらい。汚れを落とすためだけならお湯で流すだけで十分なんだそうです。
シャンプーは1日1回以内にしましょう。

②頭皮ケア用の洗浄力が強いシャンプーを使っている

洗った瞬間、頭皮がスースーして一見キレイさっぱりできたような気になる頭皮ケア用のシャンプー。1日2回以上のシャンプーと同様に皮脂を落としすぎてしまいます。

③風呂上りに髪の毛を乾かすのが遅い、自然乾燥している

風呂上りに濡れた髪の毛をすぐにドライヤーで乾かしていますか？ドライヤーの熱が髪の毛を痛ませるのではないかとタオルドライだけで済ませてしまう方もいるのではないでしょうか。
濡れたまま放置しておくと、頭皮が蒸れて細菌が繁殖し臭いがでやすい環境になってしまいます。
また濡れているままの状態が一番乾燥しやすい環境です。乾燥した頭皮はさらに皮脂を出そうとしてしまいます。

④頭皮の汚れや古い皮脂が取り除けていない

フケや汗が頭皮の毛穴に詰まったまま落としきれていないと細菌のエサになってしまい臭いを発生させます。
洗いすぎも良くないことですが、汚れはきちんと落とさないとNGです。

帽子などによる頭皮の蒸れ

帽子を長時間かぶり続けていると頭皮が蒸れて細菌が繁殖し、臭いやすくなってしまいます。

ホルモンバランスの乱れ

女性ならではな原因ですが、ホルモンバランスの乱れは身体に様々な影響を与えます。ストレスや飲酒、喫煙、月経時などホルモンバランスが乱れる時は男性ホルモンが分泌されやすくなります。男性ホルモンには皮脂の分泌を増やす働きがあるので頭皮の臭いの原因になります。

枕カバーの汚れ

枕カバーをしっかり洗っていますか？
毎日使うものだからこそ清潔に保ちたいものです。また枕カバーなどの寝具以外にも頭に使うタオルなども清潔にしておきましょう。

皮脂の多い体質

生まれ持った体質も影響します。同じシャンプー・ケアをしているのに自分は臭って、他人は臭わないなんてこともあるでしょう。この場合は正しいケアをしっかりする必要がありますね。

頭皮の臭いを防ぐ対策

頭皮が臭う原因を紹介しましたが、もう頭皮の臭いに悩まされないためにも対策を覚えておきましょう。

頭皮の臭いを外側から防ぐ対策方法

頭皮の臭いの原因は内側にも外側にもありました。まずは外側からのケア方法をまとめます。

シャンプーのやり方を見直す

シャンプーは1日1回まで！とさきほどお伝えしましたが、やり方も大切です。
シャンプーは頭皮の臭いが気になるからといってゴシゴシ洗いすぎると頭皮を傷つけてしまいかえって臭いを増加させます。

風呂上りはすぐに髪を乾かす

さきほども説明した通り、濡れたままの髪の毛を放置しておくと蒸れて細菌が繁殖する原因になります。また濡れたままの頭皮が一番乾燥しやすい環境であり、乾燥が進むと皮脂を過剰に分泌します。 お風呂から上がったらできるだけ早くドライヤーで頭を乾かしましょう。

週に１回頭皮クレンジングをする

週に1回程度の頭皮クレンジングも頭皮の臭いに効果的です。
頭皮クレンジング用のオイルが売られているので美容院でヘッドスパをするのは時間や経済的に厳しいという方には、特におすすめです。

オイルは以下のようなものが肌に馴染みやすくいいでしょう。
・スクワランオイル
・椿オイル
・ホホバオイル

枕カバーはできれば毎日！最低でも3日に1度は洗濯をする

寝具の中でも枕は特に細菌やダニが繁殖しやすいものです。
夏、冬共に寝ている間はコップ1杯分の汗をかいていると言われています。
そのまま枕を使い続けていれば頭皮の臭いにつながることは想像に難くないですね。 毎日変えることが難しい場合は3日に1度は変えてみましょう。

紫外線対策をする

肌はしっかり紫外線対策をしていても、頭皮までやっているという方は少ないです。
肌と同じように頭皮も紫外線を浴びすぎると悪影響です。
特に太陽に一番近い部位なので注意が必要。
頭皮用のUVカットスプレーや帽子、日傘などを活用し紫外線を防ぎましょう。

帽子をかぶる時はこまめに空気を入れ替える

帽子をかぶり続けることも頭皮が蒸れ、臭いの原因になります。
帽子をかぶって外出する時は適度に帽子を脱いで中の空気が蒸れないようにしましょう。

頭皮の臭いを内側から防ぐ対策方法

生活習慣や食べ物でも頭皮の臭いの原因になります。普段の生活で改善できれば、頭皮だけでなくあらゆる身体のトラブルを解消できますので、この対策をしっかり実践しましょう。

脂っこい食べ物は控える

脂っこい食事が多いと皮脂の分泌量も多くなります。
頭皮の臭いが気になるなと思ったら揚げ物はできるだけ避けるようにして、栄養バランスの整った食事を心がけましょう。

睡眠時間の確保

睡眠時間をしっかりとれていないこともホルモンバランスが崩れる原因になります。
しかし忙しいとなかなか睡眠時間を取れないことも事実。
最近では、眠り始めてから3時間は熟睡するというような対策もいいと言われています。長時間眠らなくても身体のバランスを整えられるそう。睡眠の質を高めるということですね。

頭皮の臭いが気になる女性におすすめの市販シャンプー

生活習慣を変えても頭皮の臭いが変わらない場合は、シャンプーを変えてみてはいかがでしょうか。
市販のシャンプーを選ぶときは、硫酸系やスルホン酸系は避けた方がいいでしょう。
多く使われている成分でラウリル硫酸ナトリウムというものがありますが、これはタンパク質を分解する性質をもち洗剤などに広く使われています。頭皮を洗うには洗浄力が強すぎるのです。
物質名は長すぎて覚えておくのも面倒なので、「～硫酸」「～スルホン酸」と成分表示に書いてあったら選択肢から外しましょう。
市販で購入しやすい、女性におすすめのシャンプーを紹介します。

・ミノン(医薬部外品)
アミノ酸系シャンプーで頭皮の炎症を抑える成分のグリチルリチン酸2Kが配合されています。

頭皮の臭いは生活習慣とシャンプーで解決できる

頭皮の臭いに悩まされているのは男性ばかりではありません。
しっかり洗っていても臭いが気になるのは、シャンプーの仕方や生活習慣が原因かもしれません。
ぜひ一度、自分の生活を見直してみてはいかがでしょうか。