夏疲れを溜め込まない！季節の変わり目にやりたいリフレッシュ美容法2つ

ボディ入浴美容マッサージ

公開 2019/08/21

EXPERT 美容家

船山葵

夏は花火大会やお盆休みなど、意外とアクティブに動いている方も多いのでは？　また室内と外での寒暖差によって、自律神経が乱れやすい時期でもあります。

寒暖差を感じやすい時期は、身体にどんどん疲労が溜まってしまいます。そんな私も、ついつい上記のような過ごし方になってしまいがち。そのため夏から秋にかけてなど、季節の変わり目は、自分がリラックスできるような&疲れが取れるような美容法を取り入れることにしています。そこで今回は、おすすめの美容法をご紹介します。

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「夏疲れ」ってなに？
①全身浴で10〜15分浸かる
②ラベンダー系のアイテムでケアをする

「夏疲れ」ってなに？

そもそも“夏疲れ”ってどんなものなのでしょうか？
夏疲れに大きく関係していることが「自律神経の疲れ」です。

陽射しが照り、暑さ全開だった夏から、気温も下がり涼しく快適になる秋。この時起きる寒暖差や紫外線量の低下が、自律神経には大きな負担になっているのです。

また、自律神経は睡眠の質にも大きく影響があります。睡眠不足の状態がどんどん積み重なる（＝睡眠負債）ことによって、日中に強い眠気があったり集中力が低下してしまいます。

つまり季節の変わり目にやるべき美容法は、自律神経を整えること。以下におすすめの美容法をご紹介します。

①全身浴で10〜15分浸かる

真夏は特に湯船に浸かるということが億劫になりがち。例えばシャワーだけでは体の汚れしか取ることしかできません。そして美容にいい＝半身浴と思われがちですが、首までしっかり温めることができないため、全身の疲れを取るという意味ではあまり向かないかな？と思っています。（長時間湯船に浸かって汗を流したい、という方は別）

そこでやはりおすすめは、全身浴。夏から秋にかけてお湯の温度は38度〜40度のぬるま湯でOKです。

また湯船に浸かる際は、ゆっくり深呼吸も取り入れてください。この時、横隔膜を外に外に大きく開かせるようなイメージで行いましょう。というのも、多忙なライフスタイルになっていると、呼吸は浅くなりがち。呼吸に意識を向けていないと、浅いか深いか分からない程度なのです。

そこで、湯船に浸かる際、思わずゆっくり深呼吸をしたくなる入浴剤を入れるのがおすすめです。私はアユーラメディテーションバスα アロマティックハーブの香りを長年愛用しています。もう何本使ったのか分からないくらい、すごくお気に入りです。

アロマティックハーブの安らかな香りで、心身の疲れをリラックスさせてくれます。湯船に入れると、白い湯けむりが出て、家でも温泉気分を味わうことができますよ。

【商品情報】
アユーラメディテーションバスα アロマティックハーブの香り
￥1,800（税抜）

②ラベンダー系のアイテムでケアをする

アロマを焚くだけでもいいですが、私がおすすめなのは自分のお気に入りの香りがするオイルを使って全身をマッサージすること。

特に、夜寝る前に香りを嗅ぐのにおすすめなのがラベンダー。ラベンダーには
✔︎リラックス効果
✔︎ストレスをポジティブな気分に変えてくれる効果
があり、さまざまな香りの中でももっとも心地いい気分にしてくれる効果が高いのだそう……！