思春期にできやすいニキビも、大人になってからできるとなぜか吹き出物と呼ばれますよね。また大人ニキビという言い方もします。
ニキビと吹き出物の違いは何なのでしょうか？ またできる原因と対策を紹介します。

吹き出物とニキビができる原因と違い

吹き出物とニキビは同じもののように見えますが、実はできる年齢や原因に違いがあります。

吹き出物＝大人ニキビ

吹き出物とは、思春期を過ぎてできるニキビを指します。中でも口周りやあご、首にできやすいです。
吹き出物ができる原因は、主に乾燥。乾燥すると、肌は自力でうるおいを補おうと一時的に皮脂が多く分泌し、毛穴が詰まることでできるとされています。

さらに、身体の内側のホルモンバランスが乱れることでターンオーバーの機能が低下し、毛穴が詰まりやすくなります。

20代を過ぎて、乾燥しているのにニキビができていたらそれは吹き出物です。吹き出物は大人になってからできるため「大人ニキビ」と呼ばれます。つまり、吹き出物＝大人ニキビと考えて良いでしょう。

ニキビ＝思春期ニキビ

ニキビとは一般的に、皮脂分泌が活発な思春期にできるニキビを指します。 べたつきやすいTゾーンなどにできやすいです。

皮脂の分泌が盛んになることから毛穴に皮脂が詰まりやすく炎症してしまうことが多いのが、思春期ニキビ。
また治ってもクレーターのように肌にデコボコが出来やすいことが特徴です。

吹き出物(大人ニキビ)と思春期ニキビの違い

思春期ニキビの原因が皮脂の過剰分泌によるものだということに比べ、大人ニキビはその他にストレスやターンオーバーの乱れなど内側の問題も関係してきます。

またできる場所にも違いがあります。
思春期ニキビは皮脂が多く分泌されるTゾーンにできやすく、大人ニキビは乾燥しやすいあごから耳にかけてのUゾーンにできやすいです。

吹き出物(大人ニキビ)の対策方法

吹き出物(大人ニキビ)が悪化するのを防ぐためにも、これ以上大人ニキビを増やさないためにも、吹き出物(大人ニキビ)の対策方法を覚えておきましょう。

①清潔に保つ

思春期ニキビも吹き出物(大人ニキビ)も共通ですが、顔を清潔に保つことです。
ニキビができてしまうと気になって触ったりしてしまうかもしれませんがそれは我慢。
触ると摩擦も与えてしまうので、できるだけ触れないようにしましょう。

②保湿ケア

吹き出物(大人ニキビ)の多くは乾燥が原因なので、顔を清潔にするのはもちろんのこと保湿をしっかり行うことが重要です。
特に、吹き出物(大人ニキビ）ができると油分を控えがちですが、肌をやわらげ毛穴詰まりを解消するためには適度な水分と油分が必要不可欠。たっぷりと化粧水で水分を与えた後は、必ず乳液で油分を補いましょう。ただし、油分が多い重ため乳液や美容オイルは場合によって吹き出物(大人ニキビ）の悪化を招く恐れがあります。こってり感の少ない乳液を選ぶようにしてニキビ用スキンケア用品を買う前にまずは乾燥させないようにすることを心がけましょう。

③生活習慣の改善

ホルモンバランスを整え、ターンオーバーを正常化することで、吹き出物(大人ニキビ）を防ぎましょう。そのためには生活習慣を見直し、改善することが必須です。

・栄養バランスのいい食事

朝、昼、夜の3食ちゃんと食べていますか？ 忙しいと食事の栄養バランスも崩れがちです。
食事の栄養バランスが偏るとホルモンバランスが乱れ肌トラブルを起こしやすくします。
栄養バランスまで意識するのは難しいという方は、規則正しく1日3食食べることを心がけましょう。

食事の際は、炭水化物や脂質ばかりに偏ることなくまんべんなく栄養を摂るのがおすすめ。
ホルモンバランスを整えてくれる食品もありますので紹介します。

・大豆製品

大豆にはイソフラボンが含まれています。これは女性ホルモンとよく似た働きをします。イソフラボンは美肌にも効果のある成分です。

・ビタミンB6を含む食品(まぐろ、鶏肉、バナナなど)

ビタミンB6は血液や筋肉を作るのに必要な成分ですが、女性ホルモンのバランスを整えてくれるという性質もあります。

・ビタミンEを含む食品(アーモンド、うなぎ、アボカドなど)

抗酸化作用のある成分で、身体の酸化を防ぐ性質があります。

・睡眠時間の確保

これも今の社会人には難しいかもしれませんが、美容のためにもとても大切なこと。
以前の美容法では、午後10時から午前2時のゴールデンタイムに睡眠をとることが推奨されていましたが、最近では「眠り始めてから3時間の睡眠の質こそが美肌のカギ」とされています。眠りについて3時間は熟睡できるよう環境を整えましょう。
まずは以下の点から見直しを。

・寝る前のカフェイン飲料は避け、ホットミルクなど身体を温める飲み物を飲む
・夕食は寝る3時間前には済ませる
・寝る前にスマホを見ない

始めからすべてこなすのは難しいかもしれませんが、良質な睡眠のために徐々にならしていきましょう。

④メイクやヘアケアの改善

コスメは直接顔に触れているのでイメージしやすいかとおもいますが、シャンプーやヘアケア用品も注意しなければなりません。髪の毛についたシャンプーやヘアケア用品は当然、顔や首にもつきます。その成分が肌に合わず、吹き出物(大人ニキビ)ができている可能性も。
「無添加のシャンプーに変えたら背中のニキビが減った」
「ノンシリコンシャンプーを使い始めたらニキビができるようになった」
など意見は人により様々です。
もしかしたら、シャンプーやヘアケアを変えたらニキビが治るかもしれません。

⑤皮膚科に行く

それでも改善されない場合は皮膚科に行くことが得策ですね。
皮膚科の先生が適切な処置をしてくれるので、治るのも早いでしょう。

吹き出物(大人ニキビ）は内側と外側から改善

吹き出物(大人ニキビ)の主な原因はホルモンバランスの乱れなどの内側からの原因と、肌の乾燥という外側からの原因があるということがわかりました。吹き出物(大人ニキビ）に悩んだ時は改めてスキンケア方法や生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか？