自然な涙袋を手に入れたい! 自分でできるトレーニング法

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お悩み解消 メイク&ケア

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ぷっくりした涙袋って憧れますよね。涙袋があるだけで目が大きく見え、表情も明るく見えます。メイクで涙袋を作る方法もあるけど、できればメイクなしで涙袋が欲しいところ。そんなときは涙袋を作るためのトレーニングがおすすめ。スキマ時間でも簡単にできるトレーニングで、いつでもぷっくりとした涙袋を手に入れましょう。

「眼輪筋」を鍛えれば涙袋は作れる

目の下でぷくっと膨らんでいる涙袋、実は眼輪筋(がんりんきん)という筋肉の働きによってできているもの。眼輪筋は目の周りの輪っか状に囲むように存在している筋肉です。眼輪筋が発達することで自然な涙袋ができます。逆に眼輪筋が衰えていくとまぶたがたるんだり、くまができてしまったりするのです。

眼輪筋を鍛えるトレーニング方法

筋トレをして筋肉を増やしていくように、眼輪筋もトレーニングによって働きを活発にできます。とはいえ自宅にいながら簡単にできるトレーニングなので、今からでも簡単に始められますよ。ここでは眼輪筋を鍛える3つのトレーニング方法をご説明していきます。

ピースサイントレーニング

まず顔をまっすぐ前に向けます。顔は前に向けたまま、目だけ上を見てください。その状態で目の両端、目尻と目頭の部分を指で押さえます。左右両方の目の両端を押さえましょう。目に力を入れても皮膚が動かないように指で固定するイメージですね。左右それぞれの目の両端を指で押さえたら、目を上に向けたまま目を細めるようにまぶたを閉じていってください。目の両端を押さえているので力を入れないとまぶたは閉じないはずです。しっかり力を入れないとまぶたが閉じられない状態であればOK。このまま目を開けたり閉じたりを10回繰り返します。

ウインクトレーニング

あなたはウインクをできますか?できない方は眼輪筋の働きが弱っているかもしれません。ちょっと苦手だなと思った方はいますぐウインクトレーニングを始めましょう。やり方はとても簡単。気がついたときにウインクをするだけ。目の力だけを使ってウインクができるようになってきたら、眼輪筋が鍛えられている証拠です。

眉上げトレーニング

こちらの方法もとても簡単。少し目を細めた状態で眉毛をくいっと上に上げます。これだけです。あまり目に力を入れて細くしすぎると目頭のシワの原因になるので、軽く細める程度の力加減がポイント。目の周りを囲む眼輪筋に力が入っているか確認しながら眉毛を上げていってください。

涙袋の作り方を動画で見ていこう

メイクをしないでもずっと涙袋ができたら嬉しいですよね。涙袋を作るトレーニング方法を動画でさらに詳しく見ていきましょう。

【誰でも】涙袋は一日3分のトレーニングで作れます!ウィンクトレーニング

【涙袋マッサージ】【整形なし】【経験談】【表情筋トレーニング】【二重】

1日3分で続けやすい、涙袋を作るトレーニング方法を紹介しています。スキマ時間でも眼輪筋は鍛えられるんですね。3分だけでもかなり目元が変化していて驚きです。

【簡単】小顔整体師が教える1日3分で 涙袋 を作る方法

美容を専門としている整体師の方がおすすめするトレーニング方法を紹介しています。ピースサイントレーニングで眼輪筋を鍛えていく方法を実際にしている動画です。

【簡単】一日3分で最強の涙袋を作る方法4種類紹介します!【整形無し】【デカ目】

涙袋を作るためのトレーニング方法を4種類紹介しています。ワセリンを使ったマッサージ方法もぜひ日頃のケアに取り入れたいですね。

まとめ

涙袋はメイクで作ってあげることもできますが、眼輪筋をトレーニングすることでメイクなしでも作ることができます。眼輪筋を鍛えればいつでもぷっくりした涙袋が手に入るので、スキマ時間を使ってトレーニングを続けていきましょう。眼輪筋が鍛えられると目元のたるみなども気にならなくなるので、ぜひ毎日続けていきたいですね。

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