エクササイズ・スポーツ

姿勢の乱れがダイエットの邪魔をする!! キャット&ドッグで猫背改善

Asahi

1日2分。片足ヒップリフトで扁平尻解消!

Asahi

覚えておきたい!美容の知識【11】エステティシャンが毎日している "ながら美容"

朝からバタバタ、帰宅後もなかなかゆっくりする時間がない。毎日バタバタ過ぎ去っていきますよね。だけど美容は意識したい・・という忙しい女性に。 エステティシャンだからと言って1日24時間なのは皆同じです。 いかに家にいる時間を有効に使い美容を意識しているか? ”ながら美容”

エステサロンオーナー・美容家・美容ライター

寒川あゆみ

怠け者が理想のボンキュッボンを求めて♡~SHINO美腰レッスン体験記~

美腰スタイリスト・SHINOさんの美腰エクササイズに編集部の怠け者2トップが挑戦! くびれと同時に理想的なボディラインを作ることができるレッスンは怠け者でもこなすことができるのでしょうか。

編集部

フリソデ二の腕を卒業!! リバースプッシュアップ

半袖になると気になる二の腕をシェイプアップするカンタンなエクササイズをご紹介します。

Asahi

覚えておきたい!美容の知識【10】お家で出来る美姿勢ストレッチ法

自分の後ろ姿、きちんと確認していますか?だらっとした姿勢より、シャンと綺麗な姿勢の方が美人度もアップ。 何気ない立ち姿や姿勢は日々の積み重ねです。下着に乗っかるお肉、猫背姿勢、隠れてしまっている肩甲骨・・アラサーからのオバさん体型まではあっという間に始まります。 自分では

エステサロンオーナー・美容家・美容ライター

寒川あゆみ

確実に痩せたいなら絶対やるべき! 本気のスクワット

あなたは正しいフォームで「スクワット」できますか?もし、フォームが間違っていれば逆効果かも!今回は正しい「スクワット」をご紹介します。

Asahi

背中瘦せはオフィスでできる!1回30秒でできる超カンタン肩甲骨エクササイズ

あなたの肩甲骨はしっかり動きますか?肩甲骨が動かないと背中にお肉がつきやすくなってしまします。超簡単肩甲骨エクササイズで肩甲骨を動かしましょう。

Asahi

30代女性のダイエットの悩みは筋トレで解決

30歳を超えると体は太りやすくなってきます。女性の多くは30歳くらいを機に体質が変わりますので、年齢相応の方法があります。そこで今回は30歳を超えてからのダイエット方法をご紹介します。

Asahi

覚えておきたい!美容の知識【6】足のむくみの原因とは?

朝はスッキリしているのに、夕方になるとパンパンになる足のむくみ。 立ってても、座ってても足が重ダルい・・ そのむくみが起きる原因とは?

エステサロンオーナー・美容家・美容ライター

寒川あゆみ

たるんだふくらはぎをキュッと上へ スタンディングカーフレイズ

筋力の低下によってたるんでしまったふくらはぎを引き上げる簡単なエクササイズをご紹介します。

Asahi

今からでも遅くない!たるみ・帯状毛穴の改善法

年とともに毛穴がたるんできている気がして気になるなんて人も多いのではないでしょうか。できてしまったものはしょうがない! とあきらめずに今日からできるたるみ毛穴対策をご紹介します。

momoka

省スペースできる”クランチ”でおへその上を引き締める。

お腹周りってすごく気になりますよね。お腹に脂肪がつきやすい、ウエストを細くしたい!そんな方は今回紹介するクランチをやってみてください。

Asahi

バストアップと代謝アップを同時に得るエクササイズ。"プッシュアップ”

代表的なトレーニングの一つであるプッシュアップ。女性にうれしい効果をもたらしてくれるプッシュアップの方法をご紹介します。

Asahi

寝る前にベッドでできるくらい簡単! 美腰ストレッチでスタイルアップ

美腰スタイリストのSHINOさんはくびれの魔術師! 骨盤の歪みを正しつつ、腰周りの筋肉を動かして基礎代謝を促進する“寝ながら”行う美腰ストレッチを教えてくださいました。

美容家・美腰(びこし)スタイリスト

SHINO

限定

数分でおっぱいが変化!? 朝井麗華さんの「乳トレ」にスタッフが悶絶!

“おっぱい番長”朝井麗華さんの「乳トレ」をスタッフが体を張って検証! 全身が凝り固まり、流れが滞っているスタッフに待ち構えていたのは地獄の痛みと、極上の美バストでした。

編集部

芸能人も虜にする「氣Reika」の経絡整体師・朝井麗華さん3つの美人ルーティン

絶大な人気を誇る経絡整体師の朝井麗華さんは、美人を作る“3つの習慣”を毎日取り入れています。中医学の知識を活かした習慣のポイントは全身を巡らせることでした。

経絡整体師・美容家

朝井麗華

寝る前ベッドでできる簡単エクサ! 内もものお肉をとるアダクション

太ももが太くなってしまう原因は使うべき筋肉が使われていないからです。今回は簡単にできる太もものエクササイズをご紹介します。

Asahi

筋肉は裏切らない! 東ちづるが週6ペースで通うマグマヨガ

女優でタレントの東ちづるさんは「筋肉は裏切らない」が信条。手を抜いてしまった時期もありますが、現在は週6のマグマヨガを楽しみつつ、自宅でながらトレーニングを行っています。

女優

東ちづる

【尻やせ】お尻が横に広がるのを食い止める! ヒップアブダクション

今回はお尻の横の筋肉。たった数分のエクササイズでお尻が横に広がるのを食い止めてくれます。

Asahi

ビューティレシピ

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