隙間時間で【マインドフルネス】をして、ストレスフリーに!

床に座っていれば胡坐をかいて、両手を軽く両膝の上に上向きに、また寝ていれば、軽く両足を開いて仰向けにと言う姿勢を取り、リラックスしてそっと目を閉じ、意識を落ち着かせて&体の細部に気を配りボディスキャンをする気持ちで頭の先から足のつま先までゆっくり…感覚を確認。 「ストレスとなること」や「邪念」が浮かんでも慌てることなく、それはそれで少し離れた頭の斜め上あたりに置いておいて、また自分の体に意識を戻す。穏やかさにフォーカス! 大切なのは、体や心のストレス状態を非難せずに手放すこと。★花木リエル【チャーム アップの森】http://crystal-shoes.sakura.ne.jp/

“内面”からもリフレッシュ!

輝くためには、「内面」&「外面」どちらからもアプローチが必要。
“心”がくたびれていると、美容にも影響があらわれます。

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このビューティレシピを書いた人

花木リエル (56歳)

 

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